【予定の変更】1/20【zoomで快適動作術】を中止

来年の1月の活動予定中、1月20日（金）の【zoomで快適動作術】を、都合により中止します。
1月29日（日）の【zoomで快適動作術】は開催します。

それに伴い、1月29日（日）のタイトルを変更します。内容は変わりません。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「股関節が目覚める 〜 動作術式 “四股（シコ）・腰割り”」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2023年1月29日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術主宰、骨盤おこしトレーナー）
●特別価格 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】動作術では相撲の四股を、股関節の活性化と足指接地の感覚を高めるために行います。四股の基本姿勢である「腰割り」の解剖学的な構造を学び、股関節を目覚めさせる四股へとつなげて行きます。
■申し込みはメールで：件名に「1/29 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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【緊急追加】12/25□【zoomで快適動作術】クリスマスSpecial ワンコイン動作術

12月25日（日）の【zoomで快適動作術】の日程が掲載されていませんでした。

この日はクリスマスということもあって、通常2500円のところ500円で参加できます。

当日の内容を編集した動画を、後日復習用として配信いたします。
13時から参加できなくても、復習用動画の購入でお申し込みいただく方も多いです。

この時刻に参加できない方も、この機会にぜひお申し込みください。

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□【zoomで快適動作術】クリスマスSpecial　ワンコイン動作術
テーマ「運動は指先から ── 手ゆび・足ゆびの動作術 ＆ 質問タイム」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年12月25日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術主宰、骨盤おこしトレーナー）
●特別価格 : 500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】運動は末端である足指先の腱に重さがかかることで、全身の運動へとつながります。足指先から入力された運動は、手指先へ出力されます。手ゆび・足ゆびの感覚を高める動作術を紹介します。この日は参加者の質問に答える時間を多めに取る予定です。
■申し込みはメールで：件名に「12/25 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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【お知らせ】9/16・9/25【zoomで快適動作術】のテーマが決まりました

9月16日（金）と25日（日）の【zoomで快適動作術】のテーマが決まりました。
活動予定では未定のままになっていて、曜日別では16日のみテーマが掲載されていましたが、両日とも新テーマになりました。

16日は様々な足指接地感覚を高めるトレーニングを紹介します。
25日は違った角度から、足指とともに手指の末端トレーニングを行います。
当日参加できなくても、申し込みされた方にはアーカイブ動画が配信されるので、どうぞお申し込みください。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「テーマ「五月雨（さみだれ）式・足指トレーニング」
※イスを２脚ご用意ください。床に長座で座れる方は、１脚でもかまいません。
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年9月16日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術主宰、骨盤おこしトレーナー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはPayPay銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】動作術には多くの足指のためのトレーニングがあります。今回は全体の構成は考えずに、「五月雨式」にダラダラとひたすら「足指トレーニング」を紹介していきます。ただ「５本の足指先をしっかり接地できるようにする」ことが唯一の目的であることを実感していただけると思います。
■申し込みはメールで：件名に「9/16 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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□【zoomで快適動作術】テーマ「運動の流れを良くする ── 手足の末端トレーニング」
※鉛筆、ボールペン、指圧棒などの細い棒状のもので、先端の片面（両面でも可）が平らなものをご用意ください。
※イスをご用意ください。
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年9月25日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 運動の始点は足指先で、終点は手指先です。足指先、手指先の間の運動の流れを良くすることが、滑らかな運動に欠かせません。今回は手足の末端を明確にするトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「9/25 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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【お知らせ】8月の【zoomで快適動作術】は一回です。

8月の【zoomで快適動作術】はお盆の休みがあるため、8月28日（日）の一回だけになります。

テーマは「骨盤おこしと胸郭おこし」。
胸郭あるいは胸椎の可動域を広げることで、股関節の可動を良くしていきます。

元々、構造動作トレーニングの「骨盤おこしトレーニング」は、「胸割り運動」という胸郭の運動とセットです。
当然、動作術で行う「骨盤おこしトレーニング」も同様ですが、今回は特に胸郭の運動に焦点を当てて体幹の運動を実践してみましょう。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「体幹力をアップする ── 骨盤おこしと胸郭おこし」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年8月28日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】骨盤立位のポジションと働きを学ぶための「骨盤おこしトレーニング」は、胸郭をおこす動作とワンセットで効果を発揮します。胸郭をおこし、骨盤をおこすトレーニングで体幹の機能を高めることができます。
■申し込みはメールで：件名に「8/28 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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※なお、7月31日（日）に【zoomで快適動作術】があります。
　【zoomで快適動作術】はアーカイブ動画が配信され２週間見ることができますので、当日参加できなくても申し込んでいただいている方が結構います。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「腕と体幹をつなげる ── 肘、肩、肩甲骨トレーニング」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年7月31日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 腕を動かす筋肉の多くは背中にあります。そのため腕のポジションが悪いと体幹を崩すことになります。体幹をしっかりとキープするための腕を、肘、肩、肩甲骨の動きを整えていきましょう。
■申し込みはメールで：件名に「7/31 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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【日程変更のお知らせ】7/24⇨7/31◎【zoomで快適動作術】

7月24日（日）に予定されていた【zoomで快適動作術】テーマ「腕と体幹をつなげる ── 肘、肩、肩甲骨トレーニング」の日程が変更になりました。


【変更前】
●日時：2022年7月24日（日） 

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【変更後】
●日時：2022年7月31日（日） 


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□【zoomで快適動作術】テーマ「腕と体幹をつなげる ── 肘、肩、肩甲骨トレーニング」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年7月31日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 腕を動かす筋肉の多くは背中にあります。そのため腕のポジションが悪いと体幹を崩すことになります。体幹をしっかりとキープするための腕を、肘、肩、肩甲骨の動きを整えていきましょう。
■申し込みはメールで：件名に「7/31 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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6/17zoomで快適動作術】「足の親指と踵をトレーニングする」

明後日、6月17日（金）の午前に、zoom を使っての動作術の配信があります。

この【zoomで快適動作術】は、受講した方に編集した復習用動画の閲覧ができます。
閲覧期間は限定されていますが、この動画がわかりやすいと評判です。

そのため、リアル時刻での参加はできなくても、この動画を見るために申し込みをされる人もいます。

なかなか動作術の講習会に参加する機会のない方は、ぜひ一度オンラインでの動作術をお試しください。

●今回のテーマについて

テーマは「足の親指と踵をトレーニングする」なのですが、動作術にご参加の人ならお分かりのように、ちょっとヒネッたテーマです。

足の親指と踵は、姿勢や運動の制動するの役割をします。つまりブレーキをかけたりゆるめたりします。
なので、その使い方に注意しないと、ブレーキを強くかけたまま動いて、筋肉や関節に負担をかけることになります。

動作術では、足の親指や踵に体重をかけ過ぎないよう注意するのですが、今回はその「足の親指」と「踵」をメンテナンスしてきちんと働くようにしよう、という内容です。

■申し込みはメールで：
件名に「6/17 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。


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□【zoomで快適動作術】テーマ「足の親指と踵をトレーニングする」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年6月17日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 足の親指と踵は、共に運動のブレーキの役割をします。ブレーキとは「制動」のことで、運動の制御に欠かせない要素です。今回は親指と踵の感覚を活性化し、そのポジションと働きを学びます。
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【中止のお知らせ】3/13【zoomで快適動作術】、3/18【zoomで快適動作術】

今月の活動予定の中で、以下の２講習会を中止といたします。
参加を予定していた方はご注意ください。
すでに申し込みをされていた方には、主催者から連絡します。

【中止の動作術講習会】
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□【zoomで快適動作術】テーマ「背中を鍛える ── 動きのスイッチを入れる動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年3月13日（日） 14時─15時30分（13時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 正しい背骨の積み上がりを保つためには、背中の可動域を広げ、その上で収縮力を高めることが必要です。その収縮力が滑らかな運動のスイッチとなります。今回は、動ける姿勢のための背中を作る動作術を紹介します。
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□【zoomで快適動作術】テーマ「体幹の重心移動を鍛える」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年3月18日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 運動に関わる重心は、立位での骨盤の中にある重心（重心１）と、胴体（プラス頭）の胸の中にある重心（重心２）があります。運動を誘導するのは重心２です。今回は、重心２による体幹の動かし方と、それを重心１の移動につなげるトレーニングをします。
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【3月の活動予定の変更】3/13「zoomで快適動作術」・3/26「牧神の蹄トレーニング」

2022年3月の活動予定で、以下の日程を変更しました。


□【zoomで快適動作術】】テーマ「背中を鍛える ── 動きのスイッチを入れる動作術」
3月27日（日）→ 3月13日（日）

◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
3月27日（日）→ 3月26日（土）

▼詳細は以下の通りです。

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□【zoomで快適動作術】】テーマ「背中を鍛える ── 動きのスイッチを入れる動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年3月13日（日） 14時─15時30分（13時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 正しい背骨の積み上がりを保つためには、背中の可動域を広げ、その上で収縮力を高めることが必要です。その収縮力が滑らかな運動のスイッチとなります。今回は、動ける姿勢のための背中を作る動作術を紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/13 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
※「牧神の蹄」を所有している方は、ご持参していただくと1000円で参加できます。
●日時：2022年3月26日（土）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室／東京都江東区永代2-9-4※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円（牧神の蹄を貸し出しの場合）
　　　　※牧神の蹄を持参の場合は1000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/26ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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2/18・2/27【zoomで快適動作術】のお知らせ

動作術はオンライン（zoom）でも受講できます。
今月は、2月18日（金）の10時からと、2月27日（日）の13時から配信します。

この【zoomで快適動作術】は、当日の講習会の内容を編集した、復習用のアーカイブ動画が付いています。
この動画は受講された方は、復習用として二週間、何度でも視聴できます。

このシステムがあるため、当日リアルタイムでの視聴ができなくても、復習用動画を見るために申し込む方も少なくないです。

なかなか動作術の講習に参加できない方も、一度、zoomでの動作術を体験してみてください。

【申し込み】
各日程の下段にある「■申し込みはメールで：」にある「流体の会」をクリックしてメールでお申し込みください。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「体幹の重心移動を鍛える」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年2月18日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 運動に関わる重心は、立位での骨盤の中にある重心（重心１）と、胴体（プラス頭）の胸の中にある重心（重心２）があります。運動を誘導するのは重心２です。今回は、重心２による体幹の動かし方と、それを重心１の移動につなげるトレーニングをします。
■申し込みはメールで：件名に「2/18 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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□【zoomで快適動作術】】テーマ「使える足指になるための徹底動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年2月27日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 足指の関節の可動を上げる方法、足指握りの方法、外反母趾予防および緩和する方法、足指先の感度を上げる方法など、動きの土台となる足指を鍛える動作術をたくさん紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/27 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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【追加しました】1/21・1/30zoomで快適動作術】

2022年1月の動作術の活動予定に、未定のままだった【zoomで快適動作術】の日程とテーマを追加しました。

1月は基本の「股関節」と「足指」の機能を深掘りするする内容です。
zoom配信ですので、遠方の方の参加も多いです。
復習用のアーカイブ動画も付いていますので、一度お試しください。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「股関節の“三つの働き”を鍛える動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年1月21日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】新年最初は、股関節の三つの働き、「屈曲伸展」「外転内転」「外旋内旋」を個々に鍛える動作術をたくさん紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/21 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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□【zoomで快適動作術】テーマ「使える足指になるための徹底動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年1月30日（日） 14時─15時30分（13時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 特別価格 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 足指の関節の可動を上げる方法、足指握りの方法、外反母趾予防および緩和する方法、足指先の感度を上げる方法など、動きの土台となる足指を鍛える動作術をたくさん紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/30 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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