骨みがきメソッド

2017年9月14日 (木)

9/16「【通常版】スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」

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9月16日(土)の午前に動作術の「骨みがきメソッド」の講習会を行います。
【技アリ企画】女性のためのシステマクラスが、18日(月・敬老の日)に変更になったため、その会場を使わせてもらうことにしました。

「骨みがきメソッド」は毎月、何度か行なっていますが、毎月第一回目のシステマ女性クラスの始まる前、8時35分から50分程度、「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」ミニ講習会を行なっています。
今回は、フルに時間を使えるので「【通常版】スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」として、男性、女性どなたでも参加できる講習会としました。

自分の骨にじっくりと触れることで、体の輪郭がはっきりし、動きにシャープさが加わります。
その効果は、本当にびっくりするほどです。

骨みがきメソッドで自分の身体をしっかりと把握した上で、様々なトレーニングや、日常生活を行ってみると、動きの質が変化していることが感じられると思います。

また痛みの軽減などの効果もあります。ぜひ一度体験しに来てください。

■申し込みはメールで:件名に「9/16骨みがき」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで

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※どなたでもご参加いただけます。
※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2017年9月16日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家・骨盤おこしトレーナー)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(どなたでもご参加いただけます)
●参加費:2000円
【ひとこと】自分の骨に優しく触るだけで、体がスッキリ、クッキリ軽くなります。いつもはシステマ女性クラスの前に短時間行なっている骨みがきですが、今回はじっくりしっかり骨みがきメソッドを行います。
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2017年8月15日 (火)

システマ女性クラス・プレセミナー「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」について

月に二回のペースで開催している、【技アリ企画】「技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」 ですが、毎月1回目のシステマ女性クラスが開始するまでの時間、動作術の「骨みがきメソッド」の入門クラスを行なっています。

「骨みがきメソッド」は、自分の骨に優しく触るだけで、体がスッキリ、クッキリ軽くなります。
自分再発見はまず骨をみがくことからはじめて見てはいかがでしょうか。
短い時間ですが、骨みがきメソッドの基本の手順をお伝えします。

システマ女性クラスの参加者のためのクラスですが、骨みがきのみの参加もできます。ただし女性限定です。

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◎骨みがきメソッド@本郷  「女性限定 スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」
●日時:毎月一回目のシステマ女性クラス開催日 8時35分─9時15分(8時30分より入室可)→日程については女性のためのシステマクラス」ご覧ください。
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:毎月一回目のシステマ女性クラス開催場所と同じ
●定員:特に設けません(女性限定)
●参加費:500円
【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。
■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。
■問い合わせ: 「動作術の会(中島)」までメールでお願いします。
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2017年6月 9日 (金)

6/9〜6/11「ひづめの会」「骨みがき」「女性システマ」「ヨガ浄化法」「JMM」

本日から日曜日までの活動予定のお知らせです。

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本日6月9日(金)夜はひづめの会 ─ 「趾(あしゆび)トレーニングと『牧神の蹄』の操縦法」です。
足指を鍛えに鍛えまくります、とはいっても誰にでも挑戦できる内容ですので、お気軽にご参加ください。


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●日時:2017年6月9日(金)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:牧神の蹄をお持ちの方 500円
     体験とレクチャー希望者 2000円
【ひとこと】構造動作トレーニングの趾(あしゆび)鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と同時に、趾の実力を上げるためのトレーニングも行います。
■申し込みはメールで:件名に「6/9ひづめの会」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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明日6月10日(土)午前は中島担当の「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」が前座で、そのあと北川文インストラクターによる☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」です。
「骨みがき」はシステマ女性クラスが開始するまでの時間を間借りして行います。
システマ女性クラスの参加者が、早起きして参加するのが基本ですが、骨みがきのみの参加もできます。

続いて本編の「システマ女性クラス」です。こちらは当然ですが女性限定です。
システマに興味がある女性は、まずはこちらで体験されてはいかがでしょうか。
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※毎月一回目のシステマ女性クラス開始前の時刻に開催します。
※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2017年6月10日(土)8時35分─9時15分(8時30分より入室可)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:10名ぐらい(女性限定)※システマ女性クラスに参加しない方も参加していただけます。
●参加費:500円
【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。
■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。
■問い合わせ:「動作術の会(中島)」まで
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※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2017年6月10日(土)9時30分─11時15分(9時20分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/10システマ女性」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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6月1日から開始したアンドレーの「ナウリ〜ヨガ浄化法」と「ジョイフル・モーション・メディテーション(JMM)」ですが、10日(ヨガ)と11日(JMM)が最後になります。

「ナウリ」は動画を見てあんなにお腹がグニグニ動くのかしら? と思われるでしょうが、手順を踏めばまず内臓を吸い上げることはできます。できる範囲でトライでもお腹の働きがびっくりするぐらい良くなりますよ(中島の個人的体験ですが、似た報告が多数あります)。

JMMはスポーツや武道をやる人は体験した方がいいです。動きが変わりますよ。合わせて呼吸法もやりますから、運動が苦手な方もぜひ!

滅多にない機会ですので、どうぞご参加ください。

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●日時:2017年6月10日(土)18時45分〜20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:アンドレー(Andrey Belyaev)(IAYT ヨガセラピスト、合気道インストラクター)
●会場:永代地区集会所 二階和室
/東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅:メトロ日比谷線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員:20名ぐらい
●参加費:4000円(二回目、三回目の方は3000円)
【ひとこと】ヨガ浄化法は内臓を直接マッサージすることにより、内臓を引き上げ、機能を活発化します。腹直筋を自在に動かす事により、腹部を引き締め、体幹を鍛え、自分の体に集中できるようにもなります。
■申し込みはメールで:件名に「6/10ヨガ浄化法」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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※会場は「身体めぐりの会」の名称で借りています。
●日時:2017年6月11日(日)18時45分〜20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:アンドレー(Andrey Belyaev)(IAYT ヨガセラピスト、合気道インストラクター)
●会場:文京江戸川橋体育館 柔道場
/東京都文京区小日向一丁目7-4
●最寄り駅:メトロ有楽町線「江戸川橋」
●協力:身体めぐりの会
●定員:30名ぐらい
●参加費:4000円(二回目、三回目の方は3000円)
【ひとこと】ヨガと武道の呼吸法と動きを組み合わせた瞑想法で意識を開放させ体をめざめさせましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/11JMM」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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2017年5月16日 (火)

「骨みがきメソッド」について

 2017年に入って、動作術の会では「骨みがきメソッド」というタイトルで、なんども講習会を開いています。

 「骨みがきメソッド」は、構造動作トレーニングの中村考宏先生が、骨の位置関係をしっかり把握するための「深部感覚トレーニング」の一環として提示した「骨を触る方法」を土台にしています。

 興味を持ってこれを行なってみたところ、想像以上にわたしたちが自身の身体を把握するために必要なワークであることを実感し、以後中心的な、あるいは基礎的なメソッドとして動作術で行なっています。

みがきメソッドの説明】
 「動作術のみがきメソッド」は深部感覚に働きかけて、

脳の中の身体と本当の身体のを一致させる方法のひとつです。
 「深部感覚」は神経学のことばで、

自分にどんな力がかかっていて、自分がどのような姿勢で、

どのように動いているかを感じる力です。
 深部感覚が鈍ると、

脳の中の身体と本当の身体がズレてしまいます。スポーツ・

武術やダンスなどでお手本の動きが上手に真似できない(

見取りができない)、生活の中でよくつまずく、

手足を家具などにぶつける、などは深部感覚の鈍りです。
 また深部感覚が鈍るとを傾けて身体を支えていることがわからず

、余計な筋肉や、関節の周辺に「余分なもの」

を溜め込むことになります。
 「みがき」は自分の手でを触り、

ピカピカに磨き上げることで周囲の余分なものを流し去り、

の存在をハッキリさせて、

スッキリした姿勢と動作を取り戻すことができます。

みがきメソッドの方法】
 基本的には皮膚の上から触れる骨をターゲットに、磨くつもりで優しく優しくさすっていきます。摩擦軽減のためにワセリンなどのクリームを使う場合もありますが、ワセリンを使わずに行うこともできます。

服の上からでもできます。

 触れる骨や関節ならどこでも磨いていいのですが、ルールがあります。それは磨く前と後の違いを必ず動いて感じるようにする、ということです。
 軽くなった、重くなった、細くなった、太くなった、暖かくなった、だるくなった、などどのような小さな変化でもいいので、積極的に感覚を拾ってきます。
 またこれは「どんな感じがするのか」「どのような状態になったのか」という捉え方でもいいです。
 これは脳からの出力に当たります。

 感覚は「外部刺激の入力」「脳での統合」「脳からの出力」という「入力→統合→出力」というサイクルで定着していきます。そのために刺激を入力したら、動いてその変化を感じる(感じようとする)ことが必要になります。

みがきメソッドのメインターゲット】
 「触れる骨や関節ならどこでも」と書きましたが、中でも姿勢の指標となる骨がいくつかあります。まずはそこの感覚をしっかり捉えることが大事です。

●指標となる骨・関節の例
 第五中足骨、
第五中足骨粗面、踵骨、脛骨

 膝蓋骨、大転子、坐骨結節、上前腸骨蕀 
 第五中手骨、橈骨・尺骨の骨頭、ヒジ関節
 胸鎖関節、鎖骨、烏口突起、肩甲蕀
 などなど。
 

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