骨みがきメソッド

2018年6月 8日 (金)

「動作術・骨みがきメソッド」の感想 ─ 「あるー!骨があるー‼️」

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5月14日に、日本ベビーダンス協会のインストラクター有志によって、動作術の骨みがきメソッド講習会がありました。(5/14「動作術の骨みがきメソッド」講習会
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主催してくれた方が、その感想を書いてくれて、そのブログは読んでいたのですが、ああ、こういうのを動作術のブログで紹介したらいいのか! と先ほど思いつきました。
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わたしは根っからのものぐさなので、自分の活動の内容も、講習のこともなかなか発信しないので、よく人に叱られます。講習に人が来なくていいと思っている訳でもないので、努力しなくてはいけないのは当然なのですが、どうも筆が進みません。
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それならなおさらのこと、参加した方の感想を積極的に紹介しないといけません。人のふんどしで相撲を取るのです。
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今回ご紹介するのは、主催してくれた五代さんのブログ「★埼玉・和光市ゴディーのベビーダンス&ママダンス」です。
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一部引用します。すごく誉めてくれています。直接の感想はいただくのですが、こうして文章にしていただけることは少ないので素直にうれしいですね。
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(以下引用)

足の指から始まり、下半身を細かく整えていき、骨盤を整えてから、立つと、すごーく自分がしっかりとちゃんと立ててる実感がある!
ドーンと地球に立てました🌏
バレエしていた頃に知っていたら3回転回れたかも…
社交ダンスしていた頃に知っていたらもっともっと上手になっていたかも……
多数のカモが私の頭の中をテクテク歩きまわっておりました🦆🦆🦆
でもでも、
生きてる間に骨みがきを知ることが出来て本当に良かった〜〜
そして、
ご参加の皆さんと喜びを分かち合えて、それまた楽しかった〜〜
子供の骨も今日、早速みがいてあげました
こうして、知識があると家族のケアが出来るのもまた嬉しいです
 
骨みがき、本当にとってもよかったです‼︎
おススメっ✨
自分の骨と仲良しになれて嬉しい1日でした☆
(引用おわり)
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全文はこちらをご覧ください。

              ↓
骨みがき‼️(5/14開催レポ☆)
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6/9「早朝骨みがき」「システマ女性クラス」「動作術・呼吸法」のお知らせ

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明日6月9日(土)は、時間順にお知らせすると、
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・8時35分─9時15分:◎ 「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」
・9時30分─11時15分:☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」
・18時30分─20時30分:◎「動作術練習会 ── 体幹を強化するための呼吸法」

があります。
              ・
骨みがきは申し込みなしで、直接会場にお越しください。
後の二つの教室は、それぞれの案内の一番下にある「■申し込みはメールで:」の要領でメールでお申し込みください。
申し込みなしでの参加も大歓迎です。
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【システマ女性クラス前の早起きセミナー】
◎骨みがきメソッド@本郷 「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」
※毎回システマ女性クラス開始前の時刻に開催します。
※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2018年6月9日(土)8時35分─9時15分
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室B
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:10名ぐらい(女性限定)
※システマ女性クラスに参加しない方も参加していただけます。
●参加費:500円
【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。
■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。
■問い合わせ:「動作術の会(中島)」まで。
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●日時:2018年6月9日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:北川 文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A
●参加費:2500円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/9システマ女性」と書いて、フルネームを添えて 「技アリ企画・中島」まで
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◎動作術の会@門前仲町 テーマ「動作術練習会 ── 体幹を強化するための呼吸法」
※会場は一階の洋室ですので、お間違えないようお願いします。
●日時:2018年6月9日(土)18時30分─20時30分(18時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:永代地区集会所 一階洋室
●最寄り駅:メトロ東西線「門前仲町」、JR京葉線「越中島」
●定員:10名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】強い体幹のポジションをキープするための、胸郭(中丹田)と腹部(下丹田)を強化する様々な呼吸法を指導します。
■申し込みはメールで:件名に「6/9呼吸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。
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2018年5月18日 (金)

5/19システマ女性クラス、早起き骨みがきメソッド

明日5月19日(土)の午前に、

☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」

があります。
女性限定のクラスです。ゆったり、じっくりトレーニングできますので、システマに興味ある方、ぜひご参加ください。

■申し込みはメールで:
件名に「5/19システマ女性」と書いて、フルネームを添えて メール(技アリ企画・中島)でお申し込みください。
申し込みメールはこちらをクリック → 技アリ企画メール
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※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2018年5月19日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:北川 文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2500円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
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また、当日システマ女性クラスの前の時間帯に、同じ会場にて「動作術の骨みがきメソッド」の体験会もあります。
こちらは直接会場にお越しいただければ、参加できます。
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【システマ女性クラス前の早起きセミナー】
◎骨みがきメソッド@本郷 「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」
※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2018年5月19日(土)8時35分─9時15分
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:10名ぐらい(女性限定)
※システマ女性クラスに参加しない方も参加していただけます。
●参加費:500円
【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。
■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。
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2018年5月15日 (火)

5/14「動作術の骨みがきメソッド」講習会

32603714_1620005474782842_5352191_3 5月14日の午前、日本ベビーダンス協会のインストラクター有志によって開催された、動作術の骨みがきメソッド講習会。
   ・ 若いママさんたちの集まりでの骨みがき。    ・
90分弱の時間の中で、足の第五中足骨、第一中足骨、足指先、踵骨、脛骨、腓骨まで磨く。
少ない残り時間で、大急ぎで、膝蓋骨、大転子を磨き、骨盤は重さを入力して、なんとか下肢の骨みがきの形になった。
   ・ 32367234_1620005414782848_6434466_2 みなさん、骨で立つ感覚を掴んでいただけたようで、動きが軽くなったり、まっすぐ立てるようになったり、膝が高く上がるようになったりした。
「こんな簡単なことで、何で??」と不思議そうな顔をされたが、人の感覚がそうなっているとしか言いようがない。
   ・
次回があるなら、股関節を磨くことと、鎖骨肩甲骨から指先までの上肢に取り組みたい。
   ・ 32463617_1620005264782863_2398355_2
ご参加のみなさま、ありがとうございました。

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2018年4月 4日 (水)

4/4◎動作術の会 テーマ「骨みがきメソッド」のお知らせ

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本日4月4日(水)夜は「骨みがきメソッド」をテーマに講習会を行います。

「骨みがき」は自分を知り、明確にするための方法のひとつです。
「骨みがき」をすると、骨が自然のポジションに向かっていきます。
スネを磨けば、スネが立ちます。
足元を対象にすることが多いですが、体のどこでも、触って骨を感じられる場所なら行えます。
骨みがきをしたあとに、体がどう変化するのかを感じること。それが目的です。

講習会では「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで:件名に「4/4骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで

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◎動作術の会@東銀座 テーマ「骨みがきメソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年4月4日(水)19時30分─21時30分(19時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:築地社会教育会館 第二和室
/東京都中央区築地4丁目15番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・都営浅草線「東銀座」6番出口、都営大江戸線「築地市場」A1出口
●定員:10名程度
●参加費:2000円
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2017年9月14日 (木)

9/16「【通常版】スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」

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9月16日(土)の午前に動作術の「骨みがきメソッド」の講習会を行います。
【技アリ企画】女性のためのシステマクラスが、18日(月・敬老の日)に変更になったため、その会場を使わせてもらうことにしました。

「骨みがきメソッド」は毎月、何度か行なっていますが、毎月第一回目のシステマ女性クラスの始まる前、8時35分から50分程度、「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」ミニ講習会を行なっています。
今回は、フルに時間を使えるので「【通常版】スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」として、男性、女性どなたでも参加できる講習会としました。

自分の骨にじっくりと触れることで、体の輪郭がはっきりし、動きにシャープさが加わります。
その効果は、本当にびっくりするほどです。

骨みがきメソッドで自分の身体をしっかりと把握した上で、様々なトレーニングや、日常生活を行ってみると、動きの質が変化していることが感じられると思います。

また痛みの軽減などの効果もあります。ぜひ一度体験しに来てください。

■申し込みはメールで:件名に「9/16骨みがき」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで

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※どなたでもご参加いただけます。
※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2017年9月16日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家・骨盤おこしトレーナー)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(どなたでもご参加いただけます)
●参加費:2000円
【ひとこと】自分の骨に優しく触るだけで、体がスッキリ、クッキリ軽くなります。いつもはシステマ女性クラスの前に短時間行なっている骨みがきですが、今回はじっくりしっかり骨みがきメソッドを行います。
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2017年8月15日 (火)

システマ女性クラス・プレセミナー「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」について

月に二回のペースで開催している、【技アリ企画】「技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」 ですが、毎月1回目のシステマ女性クラスが開始するまでの時間、動作術の「骨みがきメソッド」の入門クラスを行なっています。

「骨みがきメソッド」は、自分の骨に優しく触るだけで、体がスッキリ、クッキリ軽くなります。
自分再発見はまず骨をみがくことからはじめて見てはいかがでしょうか。
短い時間ですが、骨みがきメソッドの基本の手順をお伝えします。

システマ女性クラスの参加者のためのクラスですが、骨みがきのみの参加もできます。ただし女性限定です。

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◎骨みがきメソッド@本郷  「女性限定 スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」
●日時:毎月一回目のシステマ女性クラス開催日 8時35分─9時15分(8時30分より入室可)→日程については女性のためのシステマクラス」ご覧ください。
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:毎月一回目のシステマ女性クラス開催場所と同じ
●定員:特に設けません(女性限定)
●参加費:500円
【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。
■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。
■問い合わせ: 「動作術の会(中島)」までメールでお願いします。
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2017年6月 9日 (金)

6/9〜6/11「ひづめの会」「骨みがき」「女性システマ」「ヨガ浄化法」「JMM」

本日から日曜日までの活動予定のお知らせです。

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本日6月9日(金)夜はひづめの会 ─ 「趾(あしゆび)トレーニングと『牧神の蹄』の操縦法」です。
足指を鍛えに鍛えまくります、とはいっても誰にでも挑戦できる内容ですので、お気軽にご参加ください。


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●日時:2017年6月9日(金)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:牧神の蹄をお持ちの方 500円
     体験とレクチャー希望者 2000円
【ひとこと】構造動作トレーニングの趾(あしゆび)鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と同時に、趾の実力を上げるためのトレーニングも行います。
■申し込みはメールで:件名に「6/9ひづめの会」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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明日6月10日(土)午前は中島担当の「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」が前座で、そのあと北川文インストラクターによる☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」です。
「骨みがき」はシステマ女性クラスが開始するまでの時間を間借りして行います。
システマ女性クラスの参加者が、早起きして参加するのが基本ですが、骨みがきのみの参加もできます。

続いて本編の「システマ女性クラス」です。こちらは当然ですが女性限定です。
システマに興味がある女性は、まずはこちらで体験されてはいかがでしょうか。
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※毎月一回目のシステマ女性クラス開始前の時刻に開催します。
※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2017年6月10日(土)8時35分─9時15分(8時30分より入室可)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:10名ぐらい(女性限定)※システマ女性クラスに参加しない方も参加していただけます。
●参加費:500円
【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。
■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。
■問い合わせ:「動作術の会(中島)」まで
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※会場は「システマ東京」の名称で借りています。
●日時:2017年6月10日(土)9時30分─11時15分(9時20分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 スポーツ多目的室A面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/10システマ女性」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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6月1日から開始したアンドレーの「ナウリ〜ヨガ浄化法」と「ジョイフル・モーション・メディテーション(JMM)」ですが、10日(ヨガ)と11日(JMM)が最後になります。

「ナウリ」は動画を見てあんなにお腹がグニグニ動くのかしら? と思われるでしょうが、手順を踏めばまず内臓を吸い上げることはできます。できる範囲でトライでもお腹の働きがびっくりするぐらい良くなりますよ(中島の個人的体験ですが、似た報告が多数あります)。

JMMはスポーツや武道をやる人は体験した方がいいです。動きが変わりますよ。合わせて呼吸法もやりますから、運動が苦手な方もぜひ!

滅多にない機会ですので、どうぞご参加ください。

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●日時:2017年6月10日(土)18時45分〜20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:アンドレー(Andrey Belyaev)(IAYT ヨガセラピスト、合気道インストラクター)
●会場:永代地区集会所 二階和室
/東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅:メトロ日比谷線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員:20名ぐらい
●参加費:4000円(二回目、三回目の方は3000円)
【ひとこと】ヨガ浄化法は内臓を直接マッサージすることにより、内臓を引き上げ、機能を活発化します。腹直筋を自在に動かす事により、腹部を引き締め、体幹を鍛え、自分の体に集中できるようにもなります。
■申し込みはメールで:件名に「6/10ヨガ浄化法」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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※会場は「身体めぐりの会」の名称で借りています。
●日時:2017年6月11日(日)18時45分〜20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:アンドレー(Andrey Belyaev)(IAYT ヨガセラピスト、合気道インストラクター)
●会場:文京江戸川橋体育館 柔道場
/東京都文京区小日向一丁目7-4
●最寄り駅:メトロ有楽町線「江戸川橋」
●協力:身体めぐりの会
●定員:30名ぐらい
●参加費:4000円(二回目、三回目の方は3000円)
【ひとこと】ヨガと武道の呼吸法と動きを組み合わせた瞑想法で意識を開放させ体をめざめさせましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/11JMM」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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2017年5月16日 (火)

「骨みがきメソッド」について

 2017年に入って、動作術の会では「骨みがきメソッド」というタイトルで、なんども講習会を開いています。

 「骨みがきメソッド」は、構造動作トレーニングの中村考宏先生が、骨の位置関係をしっかり把握するための「深部感覚トレーニング」の一環として提示した「骨を触る方法」を土台にしています。

 興味を持ってこれを行なってみたところ、想像以上にわたしたちが自身の身体を把握するために必要なワークであることを実感し、以後中心的な、あるいは基礎的なメソッドとして動作術で行なっています。

みがきメソッドの説明】
 「動作術のみがきメソッド」は深部感覚に働きかけて、

脳の中の身体と本当の身体のを一致させる方法のひとつです。
 「深部感覚」は神経学のことばで、

自分にどんな力がかかっていて、自分がどのような姿勢で、

どのように動いているかを感じる力です。
 深部感覚が鈍ると、

脳の中の身体と本当の身体がズレてしまいます。スポーツ・

武術やダンスなどでお手本の動きが上手に真似できない(

見取りができない)、生活の中でよくつまずく、

手足を家具などにぶつける、などは深部感覚の鈍りです。
 また深部感覚が鈍るとを傾けて身体を支えていることがわからず

、余計な筋肉や、関節の周辺に「余分なもの」

を溜め込むことになります。
 「みがき」は自分の手でを触り、

ピカピカに磨き上げることで周囲の余分なものを流し去り、

の存在をハッキリさせて、

スッキリした姿勢と動作を取り戻すことができます。

みがきメソッドの方法】
 基本的には皮膚の上から触れる骨をターゲットに、磨くつもりで優しく優しくさすっていきます。摩擦軽減のためにワセリンなどのクリームを使う場合もありますが、ワセリンを使わずに行うこともできます。

服の上からでもできます。

 触れる骨や関節ならどこでも磨いていいのですが、ルールがあります。それは磨く前と後の違いを必ず動いて感じるようにする、ということです。
 軽くなった、重くなった、細くなった、太くなった、暖かくなった、だるくなった、などどのような小さな変化でもいいので、積極的に感覚を拾ってきます。
 またこれは「どんな感じがするのか」「どのような状態になったのか」という捉え方でもいいです。
 これは脳からの出力に当たります。

 感覚は「外部刺激の入力」「脳での統合」「脳からの出力」という「入力→統合→出力」というサイクルで定着していきます。そのために刺激を入力したら、動いてその変化を感じる(感じようとする)ことが必要になります。

みがきメソッドのメインターゲット】
 「触れる骨や関節ならどこでも」と書きましたが、中でも姿勢の指標となる骨がいくつかあります。まずはそこの感覚をしっかり捉えることが大事です。

●指標となる骨・関節の例
 第五中足骨、
第五中足骨粗面、踵骨、脛骨

 膝蓋骨、大転子、坐骨結節、上前腸骨蕀 
 第五中手骨、橈骨・尺骨の骨頭、ヒジ関節
 胸鎖関節、鎖骨、烏口突起、肩甲蕀
 などなど。
 

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