動作術

2016年9月 2日 (金)

9/4(日)の講習会たち「体こなし術」「足と腰」「骨なりの動作術」

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9月4日(日)に技アリ企画「女性のための体こなし術」、他団体企画「野田古武術の会」、動作術の会の三つの講習会があります。
まだ受け付けますので、ご興味のある方は是非〜。

午前中、時間がかぶっていますが、二つの講習会があります。
一つは都内で女性だけのクラス、もう一つは南流山で動作術クラスなので、まあ競合しないと踏んでの開催です。
あとは夜に人形町での動作術です。

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1) 技アリ企画「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
「技アリ企画」は動作術の会(半身動作研究会)の中島が興味ある講師を招いて、講習会、稽古会をやってもらっています。
「体こなし術」は松聲館・甲野善紀先生の許で学んでいる稽古仲間、真弓さんの女性のための武術稽古会です。甲野先生の術理をわかりやすくお伝えします。
稽古のスペースは女性のみなので、主催者のわたしにも受付させてくれません(笑)

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☆技アリ企画「心身を守る ─ 女性のための体こなし術 午前・午後」
●日時:2016年9月4日(日)
 午前クラス:体こなし術ビギナーズクラス 10時─11時30分(9時45分受付け開始)
 午後クラス:体こなし術アドバンスクラス(二回以上参加の方対象) 13時30分─15時(13時15分受付け開始)
●講師:真弓(武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー)
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:10名(女性限定)
●参加費:各2500円、一部二部通しは4500円
【ひとこと】ビギナーズクラスは初心者にもわかるよう護身や介護、日常の動作に役立つ基礎的な動きを、アドバンスクラスはより深い動きを、女性だけのリラックスできる空間で指導します。
■申し込みはメールで:件名に「9/4体こなし術午前」「9/4体こなし術午後」「9/4体こなし術午前・午後」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2) 
野田古武術の会@カフェ喜一(流山) 「楽々動ける動作術 足と腰」
女性のみで都内、人形町で真弓さんが稽古している間、わたしは千葉県流山で野田古武術の会に招かれての講習会をしています。
「野田古武術の会」は千葉県野田市で始まったための名称です。最近は柏周辺での開催が多いですが、今回は流山市に会場を移して行います。
今回初めて談笑カフェ 喜一さんの二階のスペースで午前、午後で行います。
お題は主催者の希望で、足の使い方。
ならばと午前は鼻緒の履物のちゃんとした履き方を学びながら足指の使い方、鍛え方と歩き方をやることにしました。
午後は「足」といえば「腰」、「腰」といえば「股関節」で、股関節を動かすための運動をたくさん紹介します。

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※どちらか一つだけでも参加できます。連続参加は割引があります。
□野田古武術の会@カフェ喜一(流山) 「楽々動ける動作術 足と腰」
 午前の部:いつまでも歩ける足にする
 午後の部:股関節を滑らかに動かす
●日時:2016年9月4日(日)
 午前の部 10時15分〜12時15分(10時受付開始)
 午後の部 13時30分〜15時30分(13時15分受付開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
/千葉県流山市南流山7-34-10
●最寄り駅:JR武蔵野線・筑波エキスプレス「南流山」駅 徒歩12分
●定員:10名程度
●参加費:午前または午後のみ参加:2500円/午前・午後連続参加:4500円
●持ち物(午前の部のみ):
 午前の部に参加する方は、なるべく次のうち一つ履物をご持参ください。なくても参加できます。
 「下駄」「草履」「雪駄」「ゴムぞうり」など鼻緒のある履物
 「スリッパ」「サンダル」など、かかとのない履物
 ※外で使用している履物は、室内で使えるよう汚れを拭き取ってご持参ください。 
●主催:野田古武術の会
【ひとこと】元気に暮らすためにも、スポーツや武道などを楽しむためにも欠かせないのが丈夫な「足腰」です。丈夫なだけでなく、痛みなく滑らかに動かすための方法(動作の術)を楽しく学びましょう。
■申し込みはメールで:件名に「9/4カフェ喜一・午前」「9/4カフェ喜一・午後」「9/4カフェ喜一・午前、午後」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」で。こちらから主催者に連絡します。

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3) 動作術の会@人形町 テーマ「骨なりの動作術〜股関節動作を中心に」
夜は人形町に向かい、「骨なりの動作術」です。現在の動作術の中心的課題である「骨なりに立つ、歩く、動く」を、股関節の動かし方を中心に紹介します。流山の午後の内容と重なりますが、参加者の希望を聞きながらやるので、紹介する稽古素材(四股とかスクワットなど)は違ってくると思います。もっとも同じでも参加者は違うのでいいのですけどね。
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◎動作術の会@人形町 テーマ「骨なりの動作術〜股関節動作を中心に」
●日時:2016年9月4日(日)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:日本橋社会教育会館8階 第二和室
/東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
(日本橋小学校等複合施設B2階)
●最寄駅:都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員:10名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】動作術流のスクワット、上体起こし、四股踏みなどを通して、「骨なりに立つ姿勢」を滑らかな股関節運動につなげる練習をします。
■申し込みはメールで:件名に「9/4骨なり動作」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2016年5月22日 (日)

5/22「杖による練法」のお知らせ

本日、5月27日(日)夜は「杖による練法」です。

貸し出し用の杖も用意しています。杖のない方は申し込み時に「杖の貸し出し希望」と入れてください。
貸し出しについては、所定の本数になったら終了です。

        ⬜︎

杖は全身の関節を動かし、重心移動を滑らかにする効果があります。

また杖を適切に扱うことで、体幹を捻らずに使う感覚が身に付くので、優れた体幹トレーニングといえます。

また杖を振ることで、自然な歩法が身に付きます。

動作術の提供する杖の稽古は、パン種やうどんを作るために小麦粉をこねるように、からだに「ダマが残らないよう」均等に練り上げることを目的としています。

からだを練り、筋肉を練り、動作を練り、感覚を練り、「ダマが残らないよう」練り上げます。

杖の先端から、足の先までが連動して動くことを目指します。

【申し込み】
件名に「5/22杖」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」メールでお申込みください。


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●日時:2016年5月22日(日)18時30分 ─ 20時30分(受付開始18時15分)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:京橋プラザ区民館 多目的ホール
/東京都中央区銀座一丁目25番3号
●最寄り駅:メトロ有楽町線「銀座一丁目」または「新富町」、都営浅草線「宝町」
●定員:10名程度
●参加費:2000円
●杖をご持参ください。
●杖の貸し出しを希望する方は、申込み時に「杖貸し出し希望」とお書きください。
【ひとこと】杖は動きを練るのに適しています。「巴」など杖の型の練法の他杖を使った稽古を紹介します。

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2015年12月22日 (火)

2016年 中島章夫のカルチャー教室の案内

来年1月から新規講座が始まります。

カルチャー教室は基本的に、日常動作のための姿勢や動きを整えていきます。
スポーツなどへの応用もできますので、ご関心のある方はご検討ください。

早稲田大学オープンカレッジは土曜日ですが、他の教室は平日です。
お仕事のある方は難しいかもしれませんが、興味のありそうな方にご紹介いただけるとありがたいです。

講座内容や日程などはそれぞれの教室のサイトをご覧ください。

◎2016年のカルチャー教室日程一覧

【一日講座】
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◎朝日カルチャーセンター 新宿
講座名「暮らしに活かす動作術 重心コントロール術」
■日程:2016年2月13日(土) 
■時間:18時30分から20時30分
東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビル4階
03-3344-1941

【連続講座】
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◎よみうりカルチャー 浦和
講座名「武術の身体稽古法を学ぶ 古武術:身体強化の法」
■日程:第2、第4日曜日
■時間:12時20分から13時50分
▶埼玉県さいたま市浦和区仲町2-5-1 浦和ロイヤルパインズホテルB1
☎048-824-5711

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◎よみうりカルチャー 川口
講座名「古武術動作で介護いらずの健康法」
■日程:第2、第4月曜日
■時間:13時30分から15時
▶埼玉県川口市川口3-3 リプレ2番街4F
☎048-255-3085

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◎ 早稲田大学オープンカレッジ 八丁堀校
講座名「古武術に学ぶ快適動作トレーニング」
■日程:土曜日(日にちはサイトを参照)
■時間:12時30分から14時30分
▶東京都中央区八丁堀3-17-9 京華スクエア3F
☎03−5117−2073

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コクーンシティカルチャーセンター
講座名骨格を整えて動くのが楽になる 骨盤おこし体操
■日程:第1、第3月曜日(随時受け付け)
■時間:13時45分から15時15分
さいたま市大宮区吉敷町4-263-8パークサイドビル2階
☎048-645-7125

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◎ヨークカルチャーセンター常盤平
講座名「『骨なり』に立てば楽々動ける 骨格バランス体操」
■日程:第1、第3金曜日(随時受け付け)
■時間:10時30分から12時
▶千葉県松戸市常盤平3-10-1 セブンタウン常盤平2階
☎047-311-6411

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◎四街道カルチャーセンター
講座名「骨格を整えて動くのが楽になる 骨盤おこし体操」
■日程:第1、第3火曜日(随時受け付け)
■時間:13時30分から15時
▶千葉県四街道市大日429 四街道M2プラザ3F
☎043−421−6001

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◎高根台カルチャーセンター
講座名「古武術式骨盤バランス体操」
■日程:第2、第4火曜日(随時受け付け)
■時間:13時30分から15時
▶千葉県船橋市高根台121 エポカ高根台 3F
☎047-469-1631

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◎美浜カルチャーセンター
講座名「古武術式 骨盤おこしトレーニング」
■日程:第1、第3木曜日(随時受け付け)
■時間:10時30分から12時
▶千葉県千葉市美浜区真砂4-2-6 フェリアイズミヤ4F
☎043-277-3321

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2015年10月30日 (金)

10/30「ナンバ歩きの動作術 〜 歩きを技にする」

本日10月30日夜は「ナンバ歩きの動作術 〜 歩きを技にする」です。

江戸時代までの日本人の所作と言われる「ナンバ歩き」。
決して特別な動作ではありません。
効率がよく疲れにくい、日常動作からスポーツ、武道まで幅広く応用が利く歩き方が「ナンバ歩き」です。

その本質は体幹をまっすぐに運ぶことにあります。そしてそれは「股関節から歩く」ということに他なりません。

もうすぐ開始ですが、お近くの方、ご都合のつく方、どうぞご参加ください。
■申し込みはメールで:件名に「10/30ナンバ歩き」と書いて、フルネームを添えて動作術の会(中島)まで

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◎動作術の会@人形町 テーマ「ナンバ歩きの動作術 〜 歩きを技にする」
●日時:2015年10月30日(金)18時30分─20時30分(18時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」 A6出口(エレベーターで地上へ)
●参加費:2000円

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2014年12月 4日 (木)

12/4「“四点不動原則”と正中面効果」がテーマです

本日12月4日(木)は「“四点不動原則”と正中面効果」をテーマに稽古します。
体幹を「捻らない・歪めない・撓めない」というのが、効率よく力(=運動)を伝えるための大原則です。
その体幹できちんと相手を正面に捉えることで動きを封じ込め、さらに力を伝えやすくするのが「正中面」感覚です。

これら、動くための基本ルールを基礎から捉え直し、よりよく動けるからだになりましょう。
はじめての方でも、十分楽しめることができます。

■申し込みはメールで:件名に「12/4四点不動」と書いて動作術の会(中島)まで

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★12月4日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
◎動作術の会@恵比寿 テーマ「“四点不動原則”と正中面効果」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費:2000円
【ひとこと】股関節、肩関節の四点をきちんと整え、体幹を「捻らず、歪めず、撓めず」にして、相手を正面に捉えて崩す方法を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「12/4四点不動」と書いて動作術の会(中島)まで

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2014年11月20日 (木)

11/20は「歩くと走る」です

Photo
※活動予定一覧はこちらをクリック

本日、11月20日(木)の稽古テーマは「歩くと走る」です。

新刊の足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ/11月21日発売)に紹介している足指のトレーニングをします。
足指先の接地を意識した歩きを練習し、また「ゆっくり走り」で歩きの質を高めます。
楽でしかも力強い「立つ、歩く、走る」に興味のある方、ぜひご参加ください。

■申し込みはメールで:件名に「11/20歩くと走る」と書いて動作術の会(中島)まで

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★11月20日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
◎動作術の会@恵比寿 テーマ「歩くと走る」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費:2000円
【ひとこと】趾(あしゆび)と接地の仕方の見直を中心に、動作術としての歩くこと、走ること、そして立つこととその効果を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「11/20歩くと走る」と書いて動作術の会(中島)まで

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2014年11月18日 (火)

11/191「俯瞰する意識を作る」

※活動予定一覧はこちらをクリック

明日11月19日(水)は「俯瞰する意識を作る」です。

当初、参加者のリクエストから始まったテーマですが、好評でレギュラーテーマに定着しています。
自分の観察者になって、身体を開放することが目的の稽古です。
イメージトレーニングの真の意味や、指導する人の技がかかりやすくなるメカニズムも明らかにします。
「普通に動けば強い」ことの秘密も「俯瞰」にあります。

まだ参加できますので、興味のある方はぜひお申込みを。

■申し込み
メールの件名に「11/19俯瞰」と書いて、氏名を添えて動作術の会(中島)まで

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★11月19日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
◎動作術の会@人形町 テーマ「俯瞰する意識を作る」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6和室
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】運動においてもっともやっかいなのは意識の過剰な介入です。からだを操作したがる意識に的確な役割を担わせることで、動作と技の質を飛躍させることができます。
■申し込みはメールで:件名に「11/19俯瞰」と書いて動作術の会(中島)まで

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2014年11月15日 (土)

11/15「動作術研究会」@人形町

本日11月15日の夜は「動作術研究会」です。

この稽古会は、動作術の会で行なっているアレコレを、参加者の希望に応じつつ稽古していきます。
目的は滑らかな動作、滑らかな重心移動です。そのための稽古法を探っていきます。

参加を希望する方は、会場入口がわかりにくいので、必ずメールでお申し込みください。

■申し込みはメールで:件名に「11/15研究会」と書いて動作術の会(中島)まで

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★11月15日(土)19時─21時(18時45受付け開始)
◎動作術の会@人形町 「動作術研究会」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」
●定員:8名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】動作術とは何か、を明確にするための研究稽古会です。姿勢、接地などをじっくり取り組みます。どなたでもご参加いただけます。
■申し込みはメールで:件名に「11/15研究会」と書いて動作術の会(中島)まで

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中島章夫の新刊がでます!

Photo     『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

いつの間にか、わたしの新刊が出ることに!! 
もちろんひっそりと準備を進めていたのですけれど。

発売が今月末だと思っていたら、21日には店頭に並ぶらしいです。
アマゾンでも予約受付が始まっていました。ちっとも知らなかった(笑)

出版社はKKベストセラーズ。タイトルはいかにもこの会社らしく『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』という長いもの。 おっさんのイラストも、どこかとぼけていて気に入っています。

宣伝では武術、武術と言っていますが、内容が足指ですから、わたしを知る人はこれが構造動作トレーニングだとわかるでしょう。 つまり武術以前の運動、動作を取り扱っています。

それを元に、立つこと、歩くこと、しゃがむこと、イスから立ち上がること、イスに座ることを解説しています。 これらは生活する動作の基本であるばかりでなく、これをきちんと行なえば、武術・格闘技の質も格段によくなるでしょう。 そして何より本書で言いたかったのは、立つことと歩くことへの多くの誤解をクリアにすること。そこはけっこうできたと思っています。 ぜひともご一読ください。

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2014年11月 8日 (土)

11/12は「離陸と浮き」がテーマです

来週、11月12日(水)の夜は、「離陸と浮き」をテーマに稽古します。

離陸」は、松聲館の甲野善紀先生が「足裏の垂直離陸」として2003年に提唱した技法を、「順逆拮抗」という術理として取り出して半身動作研究会で行なっているものです。

術理ですから接地している足裏だけでなく、腕でも肩でも相手との接触面のどこにでも離陸はかけられます。

離陸をかけると相手のからだは浮いてしまい、容易に動かすことができるようになります。

「浮き」は「微細な離陸」です。大きく強く順逆拮抗を行なえば離陸ですし、小さく弱く行なえば浮きとなります。
しかし「浮き」は認識することが難しいので、大きな離陸から稽古することが有効です。

また「体をまとめる」というのは、体全体に離陸をかけることです。姿勢を整え、崩さず動くときもも離陸がかかります。

この辺りのからだの使い方に興味のある方は、ぜひご参加ください。

■申し込みはメールで:件名に「11/12離陸」と書いて動作術の会(中島)まで

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★11月12日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
◎動作術の会@茅場町 テーマ「離陸と浮き」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:新川区民館 3号室
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】松聲館の術理である「足裏の垂直離陸」から、足裏感覚と「離陸技法」との関係、「離陸」と「浮き」はどう違って、どういう関係にあるかを実技を通して学びます。
■申し込みはメールで:件名に「11/12離陸」と書いて動作術の会(中島)まで

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