6/29朝日カルチャーでの動作術「動作術の踏み棒トレーニング」のご案内

6月29日（土）の夜に、朝日カルチャーセンター新宿校で、動作術の講習会を開催します。
今回は足指トレーニングですが、棒を踏むことで足裏のポイントとなる箇所を感覚に刻み込む、「踏み棒」を使ったトレーニングを紹介します。
通常の動作術に参加している人にはお馴染みですが、足裏だけでなく棒を利用して身体感覚を磨く様々な方法を行う予定です。

基本は「足指・中足骨・踵」です。
オプションとして、「足の横アーチ感覚」「第２趾〜第５趾感覚」「立方骨感覚」を行います。

棒を使った手のトレーニングもご紹介します。
握力を高める、腕の動きを良くする、肩の可動域を広げるなど。

今回は夜の開催ですので、ご都合のつく方、ぜひ参加をご検討ください。
また興味を持ちそうなお知り合いがいたら、講座のあることをお知らせいただければ幸いです。

詳細・申し込みは朝日カルチャーセンター新宿校のサイトをご覧ください。

動作術の踏み棒トレーニング
 
▼日程

【日時】
6月29日（土）　18:30～20:30

【講座タイトル】
動作術の踏み棒トレーニング

【講座内容】
人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。
その姿勢を支える土台となるのが足裏の接地です。
接地を整えれば、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」が可能になります。
今回は棒を踏むだけで「足指・中足骨・踵」の３つの接地感覚を身につける、動作術の“踏み棒トレーニング”の実習をします。
“踏み棒”はこちらで用意します。どなたでも取り組める内容ですので、安心してご参加ください。（講師・記）

6/29朝日カルチャーセンター新宿での動作術

6月29日（土）に朝日カルチャーセンター新宿教室で、動作術の一回講座があります。
テーマは「踏み棒トレーニング」。この名称は仮称みたいなもので、棒を踏むのでそのまま付けました。
接地の足裏のポイントとなる部位を、棒を踏むことで活性化します。説明文では「３つ」と書いていますが、あと２箇所ほどオプションで付け加えます。
そして身体を支えるスネのまっすぐなポジションをしっかりと身に付けて、歩く、走る、しゃがむなどでもっとも楽で効率の良い骨支持性を獲得します。

お申し込みは朝日カルチャーセンターのサイトからお願いします。

朝カルのサイトから講座内容を転載します。

▼講座内容

人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。
その姿勢を支える土台となるのが足裏の接地です。
接地を整えれば、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」が可能になります。
今回は棒を踏むだけで「足指・中足骨・踵」の３つの接地感覚を身につける、動作術の“踏み棒トレーニング”の実習をします。
“踏み棒”はこちらで用意します。どなたでも取り組める内容ですので、安心してご参加ください。（講師・記）


【一回講座】
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◎ 朝日カルチャーセンター　新宿教室
講座名「動作術の踏み棒トレーニング」
■日程：2019年6月29日（土）  
■時間：18時30分から20時30分
・東京都新宿区西新宿２－６－１新宿住友ビル１０階（受付）
☎03-3344-1941（代表）
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4月からのカルチャー教室のお知らせ

◆4月1日（月）にNHKカルチャー広島教室で一回講座を開催します。
◆4月13日（土）から、早稲田大学オープンカレッジで新講座が始まります。

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新年度が始まる4月1日に、NHKカルチャー広島教室で講座を行います。広島では今回が２回目です。
年に一回ずつでも気長に続けて行けると良いと思います。
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4月13日から早稲田大学オープンカレッジ八丁堀校は新講座となります。
動作術は「骨なりで立つ」ことを目指しています。今回は思い切って「骨格復元トレーニング」とし、人が持つ本来の骨格ポジションを探っていきたいと考えています。
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詳細は講座名をクリックして、各サイトをご覧ください。

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１）「NHKカルチャー広島教室」の一回講座
4月1日午前に動作術の一回講座を開催します。
足指と接地感覚のトレーニングで、楽に動ける姿勢を身に付ける方法をお伝えします。

【一回講座】
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4/1　◎NHKカルチャー　広島教室
講座名「“足指握り”トレーニング～足指で姿勢・動きが変わる～」
■日程：2019年4月1日（月）
■時間：10時から11時30分
・広島県広島市中区三川町2-10　愛媛ビル3階
☎082-242-1151

【内容】
人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。崩れた姿勢は、筋肉で姿勢を固めるので、痛みを引き起こし、関節の滑らかな動きを妨げることにもなります。ラクラク動作術で、足指先、足指付け根、カカトの「３つの接地感覚」を身につけ、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」を手に入れましょう。
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２）「早稲田大学オープンカレッジ　八丁堀校」の新講座
4月〜6月の土曜日に全７回の連続講座を行います。
足指先から頭まで、骨格が持つ本来のポジションに近づけて、痛みなく楽に動ける姿勢を学びます。


【春の新講座】
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◎ 早稲田大学オープンカレッジ　八丁堀校
講座名「骨格復元トレーニング ～足指で姿勢・動きが変わる～」
■日程：2019年4月13日（土）から全７回（日にちはサイトを参照） 
■時間：13時から14時30分
・東京都中央区八丁堀3-17-9　京華スクエア3F
☎03−5117−2073

【内容】
足元、スネ、腿、骨盤、背骨を重力に沿って自然に積み上げていれば、重い頭を乗せていても楽に立ち、動くことができます。姿勢がゆがむと身体の一部に重さが偏り、外反母趾、膝痛、股関節痛、腰痛、猫背、肩こり、ストレートネックなどの不調を引き起こします。この講座では、「骨の形に触れる」「骨をやさしくさする」「骨に重さをかける」など、独特の「骨格復元トレーニング」で、足指先から頭までの骨格ポジションを正し、楽に動くための方法を学びます。
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早稲田大学オープンカレッジの動作術講座、募集始まっています

早稲田大学オープンカレッジの2018年度冬学期講座の募集が始まっています。
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わたしの担当するのは八丁堀校なので、最寄り駅は東京メトロ日比谷線「八丁堀」、JR京葉線「八丁堀」です。
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講座のメインタイトルは、
「日本古来の体幹トレーニング」、サブタイトルは「ナンバ歩きで楽々動けるカラダになる」です。　
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講座内容は久しぶりに、「ナンバ動作」をテーマにしています。パンフレットに掲載している講義概要は以下の通りです。
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この講座では、日本古来の体幹(=背骨)を捻らない・歪めない・曲げない「ナンバ動作」を、解剖学の知見を交えながら学びます。「抜き足・踏み足」による歩法でフラット接地を身に付け、「四股踏み」「腰割り」で股関節をきちんと捉えられるようにします。そして具体的な姿勢や動作の稽古で、滑らかで無理のない、体を痛めにくい動作を身に付けます。その上で日常動作からスポーツ・武道など実生活へ応用できるようにしていきます。

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四股とか腰割りとか、武術とか農作業とかの伝統的な日本人の所作から、動作術の考える身体と動作、運動を実習していく内容です。足指先から頭蓋骨までのコントロールを体系的に学べます。土曜日の昼からですので、ご都合のつく方はぜひ、ご参加ください。
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内容詳細や申し込みについては、早稲田大学エクステンションセンターの当該講座のページをご覧ください。
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日本古来の体幹トレーニング

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●余談
・このタイトルでの講座も冬で丸々一年となるので、次回の冬期でひとまず終了です。春からは「骨格復元トレーニング」として、ひねらずストレートに動作術の内容をお伝えする予定です。概要としては、

「日々の生活や余暇・スポーツなどで生ずる骨格の歪みを、自分で修正できる方法を学ぶ」

という感じです。こちらもご注目を！

7/23 動作術＠NHKカルチャー 梅田教室

7月23日のNHKカルチャー　梅田教室の動作術の講座の詳細です。

今回は足裏の接地感覚を磨くことをテーマにしました。
趾（あしゆび）先、趾の付け根（MP関節）、踵の「３つの接地感覚」を高める動作術を実習します。
この動作術は取り組みやすいのに、姿勢と動きを確実に変える力があります。
お近くの方は、ぜひともご参加ください。

また大阪にお知り合いがいらっしゃる方は、動作術の講座があることを伝えていただけるとありがたいです。

詳しくは、NHKカルチャー梅田教室のサイトをご覧ください。→ 「ラクラク動ける正しい姿勢　なめらか動作術入門」

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◎NHKカルチャー　梅田教室
講座名「ラクラク動ける正しい姿勢　なめらか動作術入門」
■日程：2018年7月23日（月）
■時間：10時から11時30分
■講師：中島　章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー ）
・大阪市北区角田町8-1　梅田阪急ビルオフィスタワー17階
☎06-6367-0880

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【講座内容】
人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。崩れた姿勢は、筋肉で姿勢を固めるので、痛みを引き起こし、関節の滑らかな動きを妨げることにもなります。ラクラク動作術で、足指先、足指付け根、カカトの「３つの接地感覚」を身につけ、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」を手に入れましょう。

早稲田大学オープンカレッジ 受付中です！

早稲田大学エクステンションセンター八丁堀校の中島の講座、受付開始しています。

時代遅れの「ナンバ」の講習会です（笑）

わたしは20代から「ナンバ」に取り組んでいますが、構造動作トレーニングの知見も踏まえ、やはり人類の基本動作がナンバであるというのが、現時点での見解です。

わたしにとってのナンバは、股関節で動く動作、運動の総称です。またその動作をするための姿勢も含みます。

その観点から、動ける姿勢と動作を学ぶ講座です。

土曜日の13時からですので、ご都合の良い方は是非是非、ご参加ください。

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早稲田大学オープンカレッジは早稲田校・八丁堀校

◎日本古来の体幹トレーニング

　ナンバ歩きで楽々動けるカラダになる
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https://admin.wuext.waseda.jp/course/detail/42506/

2018年1月期の早稲田の講座のテーマは「ナンバ動作」！

来年から早稲田大学オープンカレッジ（八丁堀校）で、久しぶりに「ナンバ動作」をテーマに講座をやることになりました。

もう１０年も前ですが、最初に早稲田のオープンカレッジで講師をした時のタイトルが「古武術に学ぶ身体運用法」で、テーマが「ナンバ」でした。
おそらく当時に流行だろうと思いますが、それとは関係なく「ナンバ動作」はわたしにとっての一貫したテーマであり続けています。

現在は「動作術の会」の名称で活動していますが、母体である「半身動作研究会」の「半身動作」とは「ナンバ動作」を言い換えたものです。
これは「半身構え」の半身ではなく、体を左右半身に分けて、左右の軸で動くということで、中島流のナンバの解釈でした。

ここ数年は武術よりも、基本的な人間の姿勢を作ることに重きを置いていて、それは今後も変わらないと思いますが、改めて「ナンバ動作」という観点から、日本人の身体を捉え返してみたいと思います。そして内心では、人種や民族に共通の「人間」の身体に迫れればと思っています。

とは言っても、実際の講座内容は難しくはなく、自分の身体に隠れている「より動ける自分」を見つけていく稽古となります。
そして「ナンバ動作」は特殊なものではなく、全く人間にとって自然な動きであることがわかっていただけると思っています。それはとても楽しく、嬉しい体験となるでしょう。

まとまった形で稽古できるのは、カルチャー教室ならではの利点ですので、今更ながらの「ナンバ動作」に興味のある方は、ぜひご参加ください。

以下は、早稲田大学オープンカレッジのサイトからの引用ですが、詳しくは、元のサイト をご参照ください、

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日本古来の体幹トレーニング

ナンバ歩きで楽々動けるカラダになる

曜日	土曜日
時間	13:00～14:30
日程	全8回 ・01月13日 ～ 03月03日 (日程詳細) 01/13,　01/20,　01/27,　02/03,　02/10,　02/17,　02/24,　03/03

目標

・日本の芸能や武術など、伝統的な日本人の所作である体幹(胴体)をねじらない「ナンバ」動作を学びます。
・「ナンバ歩き」「ナンバ動作」に秘められた滑らかな重心移動や、股関節の使い方、体幹の保持の仕方を、解剖学の知見を織り交ぜながら実習し、身に付けます。
・体に無理のない「ナンバ」の動きを、日常動作やスポーツ、武道などに取り入れ、実生活に活かせるようにします。

講義概要

この講座では、日本古来の体幹(=背骨)を捻らない・歪めない・折らない「ナンバ動作」を、解剖学の知見を交えながら学びます。「すり足」「抜き足・踏み足」などの歩きを中心に、「飛脚走り」「四股踏み」「蹲踞(そんきょ)」「端坐(=正座)」など、具体的な姿勢や動作のトレーニングで、滑らかで無理のない、体を痛めにくい動作を身に付けます。そして日常動作からスポーツ・武道など実生活へ応用できるようにしていきます。

7/14NHK梅田教室で動作術講座

７月１４日（金）のNHKカルチャー梅田教室で動作術の講習会をします。

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講座名『～骨格バランスが整う～ 骨みがきメソッド入門』
年齢を重ねても、よりスムーズに痛みなく、立ち、歩き、座る。そのための方法が動作術の「骨みがきメソッド」です。誰にでもできるシンプルな方法で、骨格バランスを整え、動ける姿勢へと体が変化します。本講座ではさらに滑らかな動作を可能にする「股関節ほぐし」の体操も紹介。さらに柔らかく動ける足腰を作り出します。

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というような内容での稽古会です。
「骨みがき」は東京では密かにブームになりつつあります。ま、本当に「密かに」ではありますが、シンプルなのに効果がはっきりと感じられる、誰にでもできるメソッドです。
簡単すぎて、逆にその変化が不思議な感じがします。
もともと備えている力をよみがえらせるだけなので、超人にはなれません。でも今より動くのが楽になるので、それが何よりではないでしょうか。

お近くの方は参加をご検討ください。
またお知り合いが大阪にいらっしゃる方は動作術の講座があることをぜひご紹介ください。

講座内容や日程などはそれぞれの教室のサイトをご覧ください。

【単発講座】
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◎NHKカルチャー　梅田教室
講座名『～骨格バランスが整う～ 骨みがきメソッド入門』
■日程：2017年7月14日（金曜日） 
■時間：19時から20時30分
▶大阪市北区角田町8-1　梅田阪急ビルオフィスタワー17階
☎06-6367-0880

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7/14NHK梅田教室、7/17 NHK名古屋教室での動作術講座

【中島章夫のカルチャースクールでの講習会】 に７月１４日（金）のNHKカルチャー梅田教室と７月１７日（月・海の日）のNHKカルチャー名古屋教室の日程を追加しました。

お近くの方は参加をご検討ください。
またお知り合いが大阪、名古屋にいらっしゃる方は動作術のあることをぜひご紹介ください。

講座内容や日程などはそれぞれの教室のサイトをご覧ください。

【単発講座】
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◎NHKカルチャー　梅田教室
講座名『～骨格バランスが整う～ 骨みがきメソッド入門』
■日程：2017年7月14日（金曜日）
■時間：19時から20時30分
▶大阪市北区角田町8-1　梅田阪急ビルオフィスタワー17階
☎06-6367-0880

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◎NHKカルチャー　名古屋教室
講座名『足指先を整えると股関節が動き出す　なめらか動作術入門』
■日程：2017年7月17日（月曜日・海の日）
■時間：10時30分から12時
▶名古屋市東区東桜1-13-3　ＮＨＫ放送センタービル7階
☎052-952-7330

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春期講座：早稲田大学オープンカレッジでの動作術のお知らせ

早稲田大学オープンカレッジは八丁堀校の動作術の春期講座のお知らせです。

八丁堀校はJR京葉線と東京メトロ「八丁堀駅」からすぐに会場があります。

土曜日の午後13時から定期的に開催しているので、順序立てて動作術を学ぶのには適しています。また基本のトレーニングを繰り返し行うので、滑らかな動作をしっかりと身につけるのにも適していると言えます。

お申し込み、お問い合わせなどは、下のタイトルをクリックして早稲田大学オープンカレッジのサイトをご覧ください。

日常動作を快適にする体の使い方教室

骨格バランスと重心移動で楽に動く!

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中島 章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）

曜日	土曜日
時間	13:00～14:30
日程	全8回 ・04月15日 ～ 06月24日 (日程詳細) 04/15,　04/22,　05/13,　05/20,　05/27,　06/10,　06/17,　06/24

目標

・痛みのある人はそれを緩和し、痛みのない人はより滑らかに動ける動作を目指しましょう。

講義概要

歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか? 動く度に腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか? 骨格のバランスを整えれば、筋肉も関節も適切に動き出します。
本講座では、骨格に適した効率的な股関節などの上手な使い方を中心に、筋力に頼らず骨格バランスと重心移動で動く、楽な動作方法を学びます。「骨盤をおこす」「股関節を動かす」「楽に歩く」「足指を鍛える」「腕と肩を楽に使う」「動ける体幹をつくる」など、日常にも、スポーツ・武道、リハビリにも活かせるテーマで稽古します。

各回の講義予定

回	日程	講座内容
1	04/15	楽に動ける姿勢を知る ― 運動が楽になる足指の使い方・鍛え方
2	04/22	股関節の働きを知る ― 可動域を広げる「骨盤起こしトレーニング」
3	05/13	重心移動で歩く ― 人の骨格に適した歩き方とは
4	05/20	楽に立ち上がる、しゃがむ ― 運動の基本を身につける
5	05/27	腕の可動域を広げる ― 超腕力を身につける
6	06/10	頭の位置を定める ― 重い頭部の正確なポジションと役割を知る
7	06/17	からだを調整する ― 自分で凝りや緊張を緩める方法
8	06/24	まとめ「骨なりに立つ」 ― 足下から頭まできちんと骨を積み上げる

ご受講に際して（持物、注意事項）

◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆足指の体操の時に裸足になることがあります(靴下を履いたままでも受講できます)。