早稲田大学オープンカレッジの動作術講座、募集始まっています

早稲田大学オープンカレッジの2018年度冬学期講座の募集が始まっています。
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わたしの担当するのは八丁堀校なので、最寄り駅は東京メトロ日比谷線「八丁堀」、JR京葉線「八丁堀」です。
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講座のメインタイトルは、
「日本古来の体幹トレーニング」、サブタイトルは「ナンバ歩きで楽々動けるカラダになる」です。　
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講座内容は久しぶりに、「ナンバ動作」をテーマにしています。パンフレットに掲載している講義概要は以下の通りです。
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この講座では、日本古来の体幹(=背骨)を捻らない・歪めない・曲げない「ナンバ動作」を、解剖学の知見を交えながら学びます。「抜き足・踏み足」による歩法でフラット接地を身に付け、「四股踏み」「腰割り」で股関節をきちんと捉えられるようにします。そして具体的な姿勢や動作の稽古で、滑らかで無理のない、体を痛めにくい動作を身に付けます。その上で日常動作からスポーツ・武道など実生活へ応用できるようにしていきます。

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四股とか腰割りとか、武術とか農作業とかの伝統的な日本人の所作から、動作術の考える身体と動作、運動を実習していく内容です。足指先から頭蓋骨までのコントロールを体系的に学べます。土曜日の昼からですので、ご都合のつく方はぜひ、ご参加ください。
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内容詳細や申し込みについては、早稲田大学エクステンションセンターの当該講座のページをご覧ください。
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日本古来の体幹トレーニング

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●余談
・このタイトルでの講座も冬で丸々一年となるので、次回の冬期でひとまず終了です。春からは「骨格復元トレーニング」として、ひねらずストレートに動作術の内容をお伝えする予定です。概要としては、

「日々の生活や余暇・スポーツなどで生ずる骨格の歪みを、自分で修正できる方法を学ぶ」

という感じです。こちらもご注目を！

7/23 動作術＠NHKカルチャー 梅田教室

7月23日のNHKカルチャー　梅田教室の動作術の講座の詳細です。

今回は足裏の接地感覚を磨くことをテーマにしました。
趾（あしゆび）先、趾の付け根（MP関節）、踵の「３つの接地感覚」を高める動作術を実習します。
この動作術は取り組みやすいのに、姿勢と動きを確実に変える力があります。
お近くの方は、ぜひともご参加ください。

また大阪にお知り合いがいらっしゃる方は、動作術の講座があることを伝えていただけるとありがたいです。

詳しくは、NHKカルチャー梅田教室のサイトをご覧ください。→ 「ラクラク動ける正しい姿勢　なめらか動作術入門」

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◎NHKカルチャー　梅田教室
講座名「ラクラク動ける正しい姿勢　なめらか動作術入門」
■日程：2018年7月23日（月）
■時間：10時から11時30分
■講師：中島　章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー ）
・大阪市北区角田町8-1　梅田阪急ビルオフィスタワー17階
☎06-6367-0880

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【講座内容】
人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。崩れた姿勢は、筋肉で姿勢を固めるので、痛みを引き起こし、関節の滑らかな動きを妨げることにもなります。ラクラク動作術で、足指先、足指付け根、カカトの「３つの接地感覚」を身につけ、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」を手に入れましょう。

早稲田大学オープンカレッジ 受付中です！

早稲田大学エクステンションセンター八丁堀校の中島の講座、受付開始しています。

時代遅れの「ナンバ」の講習会です（笑）

わたしは20代から「ナンバ」に取り組んでいますが、構造動作トレーニングの知見も踏まえ、やはり人類の基本動作がナンバであるというのが、現時点での見解です。

わたしにとってのナンバは、股関節で動く動作、運動の総称です。またその動作をするための姿勢も含みます。

その観点から、動ける姿勢と動作を学ぶ講座です。

土曜日の13時からですので、ご都合の良い方は是非是非、ご参加ください。

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早稲田大学オープンカレッジは早稲田校・八丁堀校

◎日本古来の体幹トレーニング

　ナンバ歩きで楽々動けるカラダになる
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https://admin.wuext.waseda.jp/course/detail/42506/

2018年1月期の早稲田の講座のテーマは「ナンバ動作」！

来年から早稲田大学オープンカレッジ（八丁堀校）で、久しぶりに「ナンバ動作」をテーマに講座をやることになりました。

もう１０年も前ですが、最初に早稲田のオープンカレッジで講師をした時のタイトルが「古武術に学ぶ身体運用法」で、テーマが「ナンバ」でした。
おそらく当時に流行だろうと思いますが、それとは関係なく「ナンバ動作」はわたしにとっての一貫したテーマであり続けています。

現在は「動作術の会」の名称で活動していますが、母体である「半身動作研究会」の「半身動作」とは「ナンバ動作」を言い換えたものです。
これは「半身構え」の半身ではなく、体を左右半身に分けて、左右の軸で動くということで、中島流のナンバの解釈でした。

ここ数年は武術よりも、基本的な人間の姿勢を作ることに重きを置いていて、それは今後も変わらないと思いますが、改めて「ナンバ動作」という観点から、日本人の身体を捉え返してみたいと思います。そして内心では、人種や民族に共通の「人間」の身体に迫れればと思っています。

とは言っても、実際の講座内容は難しくはなく、自分の身体に隠れている「より動ける自分」を見つけていく稽古となります。
そして「ナンバ動作」は特殊なものではなく、全く人間にとって自然な動きであることがわかっていただけると思っています。それはとても楽しく、嬉しい体験となるでしょう。

まとまった形で稽古できるのは、カルチャー教室ならではの利点ですので、今更ながらの「ナンバ動作」に興味のある方は、ぜひご参加ください。

以下は、早稲田大学オープンカレッジのサイトからの引用ですが、詳しくは、元のサイト をご参照ください、

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日本古来の体幹トレーニング

ナンバ歩きで楽々動けるカラダになる

曜日	土曜日
時間	13:00～14:30
日程	全8回 ・01月13日 ～ 03月03日 (日程詳細) 01/13,　01/20,　01/27,　02/03,　02/10,　02/17,　02/24,　03/03

目標

・日本の芸能や武術など、伝統的な日本人の所作である体幹(胴体)をねじらない「ナンバ」動作を学びます。
・「ナンバ歩き」「ナンバ動作」に秘められた滑らかな重心移動や、股関節の使い方、体幹の保持の仕方を、解剖学の知見を織り交ぜながら実習し、身に付けます。
・体に無理のない「ナンバ」の動きを、日常動作やスポーツ、武道などに取り入れ、実生活に活かせるようにします。

講義概要

この講座では、日本古来の体幹(=背骨)を捻らない・歪めない・折らない「ナンバ動作」を、解剖学の知見を交えながら学びます。「すり足」「抜き足・踏み足」などの歩きを中心に、「飛脚走り」「四股踏み」「蹲踞(そんきょ)」「端坐(=正座)」など、具体的な姿勢や動作のトレーニングで、滑らかで無理のない、体を痛めにくい動作を身に付けます。そして日常動作からスポーツ・武道など実生活へ応用できるようにしていきます。

7/14NHK梅田教室で動作術講座

７月１４日（金）のNHKカルチャー梅田教室で動作術の講習会をします。

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講座名『～骨格バランスが整う～ 骨みがきメソッド入門』
年齢を重ねても、よりスムーズに痛みなく、立ち、歩き、座る。そのための方法が動作術の「骨みがきメソッド」です。誰にでもできるシンプルな方法で、骨格バランスを整え、動ける姿勢へと体が変化します。本講座ではさらに滑らかな動作を可能にする「股関節ほぐし」の体操も紹介。さらに柔らかく動ける足腰を作り出します。

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というような内容での稽古会です。
「骨みがき」は東京では密かにブームになりつつあります。ま、本当に「密かに」ではありますが、シンプルなのに効果がはっきりと感じられる、誰にでもできるメソッドです。
簡単すぎて、逆にその変化が不思議な感じがします。
もともと備えている力をよみがえらせるだけなので、超人にはなれません。でも今より動くのが楽になるので、それが何よりではないでしょうか。

お近くの方は参加をご検討ください。
またお知り合いが大阪にいらっしゃる方は動作術の講座があることをぜひご紹介ください。

講座内容や日程などはそれぞれの教室のサイトをご覧ください。

【単発講座】
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◎NHKカルチャー　梅田教室
講座名『～骨格バランスが整う～ 骨みがきメソッド入門』
■日程：2017年7月14日（金曜日） 
■時間：19時から20時30分
▶大阪市北区角田町8-1　梅田阪急ビルオフィスタワー17階
☎06-6367-0880

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7/14NHK梅田教室、7/17 NHK名古屋教室での動作術講座

【中島章夫のカルチャースクールでの講習会】 に７月１４日（金）のNHKカルチャー梅田教室と７月１７日（月・海の日）のNHKカルチャー名古屋教室の日程を追加しました。

お近くの方は参加をご検討ください。
またお知り合いが大阪、名古屋にいらっしゃる方は動作術のあることをぜひご紹介ください。

講座内容や日程などはそれぞれの教室のサイトをご覧ください。

【単発講座】
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◎NHKカルチャー　梅田教室
講座名『～骨格バランスが整う～ 骨みがきメソッド入門』
■日程：2017年7月14日（金曜日）
■時間：19時から20時30分
▶大阪市北区角田町8-1　梅田阪急ビルオフィスタワー17階
☎06-6367-0880

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◎NHKカルチャー　名古屋教室
講座名『足指先を整えると股関節が動き出す　なめらか動作術入門』
■日程：2017年7月17日（月曜日・海の日）
■時間：10時30分から12時
▶名古屋市東区東桜1-13-3　ＮＨＫ放送センタービル7階
☎052-952-7330

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春期講座：早稲田大学オープンカレッジでの動作術のお知らせ

早稲田大学オープンカレッジは八丁堀校の動作術の春期講座のお知らせです。

八丁堀校はJR京葉線と東京メトロ「八丁堀駅」からすぐに会場があります。

土曜日の午後13時から定期的に開催しているので、順序立てて動作術を学ぶのには適しています。また基本のトレーニングを繰り返し行うので、滑らかな動作をしっかりと身につけるのにも適していると言えます。

お申し込み、お問い合わせなどは、下のタイトルをクリックして早稲田大学オープンカレッジのサイトをご覧ください。

日常動作を快適にする体の使い方教室

骨格バランスと重心移動で楽に動く!

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中島 章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）

曜日	土曜日
時間	13:00～14:30
日程	全8回 ・04月15日 ～ 06月24日 (日程詳細) 04/15,　04/22,　05/13,　05/20,　05/27,　06/10,　06/17,　06/24

目標

・痛みのある人はそれを緩和し、痛みのない人はより滑らかに動ける動作を目指しましょう。

講義概要

歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか? 動く度に腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか? 骨格のバランスを整えれば、筋肉も関節も適切に動き出します。
本講座では、骨格に適した効率的な股関節などの上手な使い方を中心に、筋力に頼らず骨格バランスと重心移動で動く、楽な動作方法を学びます。「骨盤をおこす」「股関節を動かす」「楽に歩く」「足指を鍛える」「腕と肩を楽に使う」「動ける体幹をつくる」など、日常にも、スポーツ・武道、リハビリにも活かせるテーマで稽古します。

各回の講義予定

回	日程	講座内容
1	04/15	楽に動ける姿勢を知る ― 運動が楽になる足指の使い方・鍛え方
2	04/22	股関節の働きを知る ― 可動域を広げる「骨盤起こしトレーニング」
3	05/13	重心移動で歩く ― 人の骨格に適した歩き方とは
4	05/20	楽に立ち上がる、しゃがむ ― 運動の基本を身につける
5	05/27	腕の可動域を広げる ― 超腕力を身につける
6	06/10	頭の位置を定める ― 重い頭部の正確なポジションと役割を知る
7	06/17	からだを調整する ― 自分で凝りや緊張を緩める方法
8	06/24	まとめ「骨なりに立つ」 ― 足下から頭まできちんと骨を積み上げる

ご受講に際して（持物、注意事項）

◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆足指の体操の時に裸足になることがあります(靴下を履いたままでも受講できます)。

7/15 NHKカルチャー梅田教室「暮らしに活かす武術 スーパー動作術入門」

7月15日夜に予定していたNHKカルチャー梅田教室の「暮らしに活かす武術　  スーパー動作術入門」が、応募者があって開講できるそうです。
16日からのカメカメ企画の大阪講習会があったので、その前日に大阪入りしての梅田教室。応募者ゼロで開講できなかったらどうしよう、と本気で心配していました。

自分で付けた講座タイトルが大げさで、ふざけているのかと思われたらどうしよう、と今更ながら考えるわけですが、わたし個人としてはいたって真面目に「スーパー」だと思っています。

ただ本当にスーパーなのは、構造動作トレーニングの師匠である中村考宏先生のやっていることで、わたしは欠片をなんとか拾い集めているわけです。
それでも運動体としての人間を捉えているのが動作術であるので、お初にお目にかかる大阪の方々には「スーパー」と言えるものを提供できると思っています。でもやることは地味〜なんですけどね（笑）

開講は決まってもまだ参加者募集中であります。ご都合のつく方、ご参加をご検討ください。

またお知り合いのいる方はどうかご紹介ください。

☆詳細は以下をクリックしてNHKカルチャー梅田教室のサイトをご覧ください。

「暮らしに活かす武術　 スーパー動作術入門」

カルチャー教室の日程一覧を更新

中島のカルチャー教室の日程一覧を更新しました。

◎2016年のカルチャー教室日程一覧

カルチャー教室のほとんどは平日の午前、午後です。その分少人数でゆったりトレーニングができます。

ご都合のつく方は一度体験してください。またご都合つきそうな方にご紹介ください。

7月15日のNHKカルチャー梅田教室は、金曜日ですが夜7時から。お仕事帰りにぜひお越しください。

１）　7月15日（金）に大阪・NHKカルチャー梅田教室で一回講座をします。

講座名「暮らしに活かす武術　 スーパー動作術入門」

武術に求められる滑らかな動きは、特別な訓練ではなく、立つ、歩く、座る、しゃがむなどの日常動作をきちんと見直すことで十分得ることができます。この講座では足指やカカトの接地や、姿勢を見直すことで楽々動けるコツをお伝えします。

２）　草加カルチャーセンター　6月3日（金）からスタートします。

講座名「骨なり」に立てば楽々動ける　骨格バランス体操」

立ったり、座ったりなど日常動作を楽に出来るように。腰やひざの痛みのある方は緩和し、元気な方はもっと元気になるように！５本の足指をしっかり使って、楽に動けるを実感しましょう。

３）　よみうりカルチャー川口　7月から新講座スタートします。

講座名「骨格バランス体操 」

動作術の会の「骨格バランス体操」は、講師が30年にわたって師事する武術研究家・甲野善紀氏（松聲館）の身体動作術を基に、関節動作（構造動作トレーニング）の視点を加えた、力を使わず楽に動作するためのメソッドです。股関節をきちんと使い、骨盤位置を正し、骨格を素直に使えば、猫背やO脚、X脚も改善できます。立つ、歩く、座る、立ち上がるがスムーズにできるようになれば、日常動作はもちろん、趣味のスポーツや山歩き、介護、護身など、幅広い応用が可能になります。関節をきちんと動かす和の動作を繰り返すことで、ご自身の「ロコモ」予防にも最適です。※ロコモ＝ロコモティブシンドローム（運動器症候群）加齢による骨・関節・筋肉の運動機能が弱り、要介護になりやすい状態をいう）

４）コクーンシティカルチャーセンター　6月から新講座スタート

講座名「『骨なり』に立てれば楽々動ける骨格バランス体操」 

骨格のバランスを整え、正しい関節を動かす方法を学べば、腰やひざに痛みのある方は、緩和します。

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ストレスケアセラピスト養成講座

きょうは午前中に「ストレスケアセラピスト養成講座」の講師のひとりとして講座を行うために吉川へ移動中。

「悪い姿勢を改善してストレスをケアする」をテーマに実技指導をします。

要は骨格にかかったストレスをどのように緩和し、骨格バランスを取り戻すか、という内容になる予定です。