構造動作トレーニング

2018年3月13日 (火)

ロウギアランニングの効果

構造動作トレーニングの中村考宏先生のトレーニングブログ。
今回はロウギアランニング関連の記事です。

ちょっと引用すると、

「接地は、身体の真下に衝撃を和らげるとともに軸足を安定させ軸を通す。ポイントは足の重さを実感すること。足裏が地面を真下に叩くのではなく、身体の重みが地面を真下に貫く。すると、遊脚が勝手に振り出される。」

この接地感覚を磨くのが、ロウギアランニング。
今月の技アリ企画は「股割り」とこの「ロウギアランニング」の二つのテーマで行います。

東京の講習会については以下をクリックしてください。

◎【技アリ企画】「構造動作トレーニング・東京教室」日程一覧

      ▼

ブログの全文は以下をクリックしてください。

遊脚が勝手に振り出されるフラット接地トレーニング

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2018年2月23日 (金)

3/23、3/24☆技アリ企画・構造動作トレーニング東京教室

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 しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる(晶文社) 

本日2月23日(金)夜から構造動作トレーニングの東京教室が始まります。
本日夜は、
「Takahiro ラボ」 です。

明日24日(土)はどなたでもご参加いただける、「趾(あしゆび)トレーニング」「ジャパニーズスクワット(しゃがみ)トレーニング」「股割りトレーニング」の3教室があります。

ご都合のつく方は、どうぞご参加ください。

            ◆◇◆

あらゆる運動の元になるのはまず「股関節の回転」です。

膝や腰の痛みを克服するのも、スポーツでのパフォーマンスを上げるのも、日常生活をスラスラと滑らかに過ごすのもまずは「股関節を回転させること」、そして「股関節の回転力をアップすること」です。

「股関節回転力アップ」のための姿勢
「股関節回転力アップ」のための趾(あしゆび)
「股関節回転力アップ」のための股割り

まずは「股関節の回転」を実感しましょう!

            ◆◇◆

講師は治療士中村考宏先生です。

★中村考宏先生プロフィール

「股関節回転講座」は構造動作トレーニングが下敷きになっています。詳しい説明については講師の著作に当たっていただければ幸いです。

              ◆

■申し込み

 参加を希望するクラスを

「2/23ラボ」
「2/24あしゆび」
2/24スクワット」
2/24股割り」

と明記して、

 「フルネーム」と連絡のつく「Eメールアドレス」を添えて
 世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

日程
【2月】
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※継続参加者が対象です。(一度でも中村先生のセミナー、講習会に参加したことがあれば参加できます)
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年2月23日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:日本橋社会教育会館 第二和室
/東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
(日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階)
●最寄駅:都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員:10名(構造動作セミナー参加経験者のみ)
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年2月24日(土)14時30分─16時(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:佃区民館 5号+6号和室
東京都中央区佃二丁目17番8
●最寄り駅:メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】体の土台である「趾(あしゆび)」の実力が、そのまま運動の実力を決定します。楽で滑らかな動作を求める人のための「趾」入門セミナーです。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年2月24日(土)16時30分─18時(16時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:佃区民館 5号+6号和室
東京都中央区佃二丁目17番8
●最寄り駅:メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島」
●定員:20名
●参加費:3000円
●参考図書:『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』(中村考宏/晶文社)
【ひとこと】講師の提唱する「ジャパニーズ・スクワット」を行うことで、股関節を動かすための基本から、応用まで学べる内容となっています。股割りをスムーズに行うための準備にもなります。
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※初心者でも参加可能ですが、実践メインで解説はほとんどありませんので、講師の著書を一冊は読んでおくことが望ましいです。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年2月24日(土)18時30分─20時(18時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:佃区民館 5号+6号和室
東京都中央区佃二丁目17番8
●最寄り駅:メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変えたい人向けに「股割り」のトレーニングをします。
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2018年1月28日 (日)

27日金曜日の「Takahiro ラボ」のこと

構造動作トレーニングの中村考宏先生のブログで、26日(金)に行った、東京での「Takahiro ラボ」についてのメモが掲載されました。

ラボは毎月第四土曜日の「趾」「スクワット」「股割り」のトレーニング会の前日に行っています。
テーマは参加人たちとの対話から生まれてきます。

今回は珍しく「普通にトレーニングついての質問」が出たので、スクワットと股割りについての話と実践になりました。いつもはもうちょっとマニアック。

しかしさすが「ラボ」ですから、ただ手順を示すだけでなく、

「そもそもスクワット、股割りは何を目的としているのか?」

という根本的な問いかけとなりました。
そして「自分が自分の肉体の所有者になる」とはどういうことで、どういう意味を持つのか、という哲学的な議論となりました。
これも「牧神の蹄」に乗りながら、またスクワットや股割りをしながらの議論という、ラボとしても新機軸な展開となりました。

議論の内容についてはまだ明らかにできませんが、やはりラボは何が飛び出すかわからないので、本当に面白いです。

以下は、中村先生のブログからの転載です。

    ▼

ブログ:股関節回転講座

構造動作トレーニングの目的。
スクワットとまた割りは何をトレーニングするのか?
接地の考え方。
牧神の蹄の使い方。
土踏まずの筋肉の収縮方向。
体幹の扱い方。
自分自身が自分の各パーツを所有しているか?
自分の肉体の所有者になる。

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2018年1月26日 (金)

1/26、1/27☆構造動作トレーニング東京教室「ラボ」「趾」「スクワット」「股割り」

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本日26日(金)と明日27日(土)に、構造動作トレーニングの中村考宏先生による東京教室があります。

本日夜は、トレーニング経験者対象の研究会、「Takahiro ラボ」です。
構造動作トレーニング経験者なら、どなたでもご参加いただけます。
受講者の質問へ答える形で展開します。
どんなトレーニングが飛び出すか、中村先生にも予想がつかない、動くための多くのヒントが得られるクラスです。

27日(土)は「趾(あしゆび)」「スクワット」「股割り」の3クラスです。
あらゆる姿勢と動作、運動を支える、「設置」「体幹」「股関節」を無理なく目覚めさせる流れとなっています。
もちろんどれか一つだけでも受講できますので、この機会にご参加ください。


■申し込みはメールで。

参加を希望される方は、希望するタイトルを、

「1/26ラボ」
「1/27あしゆび」
「1/27スクワット」
「1/27股割り」

と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」までメールでお申し込みください。

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※継続参加者が対象です。(一度でも中村先生のセミナー、講習会に参加したことがあれば参加できます)
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月26日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:日本橋社会教育会館 第二和室
/東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
(日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階)
●最寄駅:都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員:10名(構造動作セミナー参加経験者のみ)
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月27日(土)14時30分─16時(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】体の土台である「趾(あしゆび)」の実力が、そのまま運動の実力を決定します。楽で滑らかな動作を求める人のための「趾」入門セミナーです。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月27日(土)16時30分─18時(16時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
●参考図書:『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』(中村考宏/晶文社)
【ひとこと】講師の提唱する「ジャパニーズ・スクワット」を行うことで、股関節を動かすための基本から、応用まで学べる内容となっています。股割りをスムーズに行うための準備にもなります。
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※初心者でも参加可能ですが、実践メインで解説はほとんどありませんので、講師の著書を一冊は読んでおくことが望ましいです。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月27日(土)18時30分─20時(18時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変えたい人向けに「股割り」のトレーニングをします。
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2018年1月13日 (土)

1/26・27【技アリ企画】構造動作トレーニング・東京教室のご案内

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 しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる(晶文社) 

1月の【技アリ企画】構造動作トレーニング・東京教室のご案内です、

今後の予定は◎【技アリ企画】「構造動作トレーニング」日程一覧をご参照ください。

            ◆◇◆

あらゆる運動の元になるのはまず「股関節の回転」です。

膝や腰の痛みを克服するのも、スポーツでのパフォーマンスを上げるのも、日常生活をスラスラと滑らかに過ごすのもまずは「股関節を回転させること」、そして「股関節の回転力をアップすること」です。

「股関節回転力アップ」のための姿勢
「股関節回転力アップ」のための趾(あしゆび)
「股関節回転力アップ」のための股割り

まずは「股関節の回転」を実感しましょう!

            ◆◇◆

講師は治療士中村考宏先生です。

★中村考宏先生プロフィール

「股関節回転講座」は構造動作トレーニングが下敷きになっています。詳しい説明については講師の著作に当たっていただければ幸いです。

              ◆

■申し込み

 参加を希望するクラスを

「1/26ラボ」
「1/27あしゆび」
1/27スクワット」
1/27股割り」

 「フルネーム」と連絡のつく「Eメールアドレス」を添えて
 世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

日程
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※継続参加者が対象です。(一度でも中村先生のセミナー、講習会に参加したことがあれば参加できます)
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月26日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:日本橋社会教育会館 第二和室
/東京都中央区新川一丁目26番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」3番出口
●定員:10名(構造動作セミナー参加経験者のみ)
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月27日(土)14時30分─16時(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】体の土台である「趾(あしゆび)」の実力が、そのまま運動の実力を決定します。楽で滑らかな動作を求める人のための「趾」入門セミナーです。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月27日(土)16時30分─18時(16時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
●参考図書:『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』(中村考宏/晶文社)
【ひとこと】講師の提唱する「ジャパニーズ・スクワット」を行うことで、股関節を動かすための基本から、応用まで学べる内容となっています。股割りをスムーズに行うための準備にもなります。
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※初心者でも参加可能ですが、実践メインで解説はほとんどありませんので、講師の著書を一冊は読んでおくことが望ましいです。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2018年1月27日(土)18時30分─20時(18時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変えたい人向けに「股割り」のトレーニングをします。
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2017年12月11日 (月)

フルスクワットでもパワーポジションで構えれるか? ── 中村考宏「股関節回転講座」より

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構造動作トレーニングの中村考宏先生のサイトから、その一部を抜粋します。
全文は「股関節回転講座」をご覧ください。ここにあるように、構造動作トレーニングでは「動きの滑らかさ、動きのキレを高めること」を目的にトレーニングします。

12月23日に東京で開催される「構造動作トレーニング」での、スクワットも股割りも滑らかな動き、キレのある動きを引き出します。
また、その土台となる足指のトレーニングもじっくりと行います。

講座の詳細は以下のブログをご参照ください。
  ↓
  ▼
中村考宏「股関節回転講座」より
(一部抜粋)
長年ヨガをやっているが、開脚できるようにならない、開脚ができるようになりたい、と参加の女性。大切なことは、どのような開脚ができるようになりたいか。
 
構造動作トレーニングでは、体をやわらかくするために開脚をしない。動きの滑らかさ、動きのキレを高めるために開脚します。
 
べたーと開脚ができても股関節を滑らかに動すことができる人というのは稀。股関節を滑らかに動かせれるようになるためには、股関節を滑らかに動かすためにトレーニングをしなければできるようになりません。
 
また、スクワットはしゃがめるようにするためのトレーニングです。ポジションをキープしてフルスクワットできる人も稀。これは、フルスクワットでもパワーポジションで構えれる人ということ。
 
股関節のトレーニングは奥が深いです。ぜひ、掘り進めてください!

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2017年11月22日 (水)

anan NEWS◎できない人が増えてる? “しゃがむ”動きで楽に動けるカラダに

20171122_180933マガジンハウスのanan ニュースに股関節回転教室の中村考宏先生の“しゃがむ”動作が紹介されています。

 ↓ をクリックすると記事が読めます。

構造動作トレーニング式「スクワット」の要点がまとめられています。
あと、オフィスでも気楽にできる「椅子スクワット」のやり方も紹介されています。
一度見てみてください。

このスクワットのほか、あしゆびトレーニング、股割りトレーニングを学べる「股関節回転講座・東京教室」が11月25日(土)にあります。
一度体験してみてください。

詳細はこちら → 11/24・25【技アリ企画】股関節回転講座・東京教室のお知らせ

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2017年10月31日 (火)

11/24・25【技アリ企画】股関節回転講座・東京教室のお知らせ


201709

11月24日(金)、25日(土)と構造動作の中村考宏の東京での講習会があります。

   ▼

「あしゆびトレーニング」でまずしっかり大地に立つことを学んで、基礎中の基礎をしっかりさせ、

「スクワット」で股関節が動くポジションを自覚し、さらにコントロールを学び、
「股割りトレーニング」で、さらに深いコントロールを学び、そして刻み込みます。

どれも今の身体に新鮮な風を送り込み、今までにない動きを呼び覚すことでしょう。
一講座だけでも参加できますので、ぜひご参加ください。

   ▼

■申し込み

 参加を希望するクラスを

「11/24ラボ」
「11/25あしゆび」
11/25スクワット」
11/25股割り」

と明記して、

 「フルネーム」と連絡のつく「Eメールアドレス」を添えて
 世話人の中島章夫までメールでお申込みください。

日程
…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇
※継続参加者が対象です。(一度でも中村先生のセミナー、講習会に参加したことがあれば参加できます)
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年11月24日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新川区民館 第一和室
/東京都中央区新川一丁目26番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」3番出口
●定員:10名(構造動作セミナー参加経験者のみ)
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年11月25日(土)14時30分─16時30分(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】体の土台である「趾(あしゆび)」の実力が、そのまま運動の実力を決定します。楽で滑らかな動作を求める人のための「趾」入門セミナーです。
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※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年11月25日(土)17時─18時30分(16時50分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
●参考図書:『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』(中村考宏/晶文社)
【ひとこと】講師の提唱する「ジャパニーズ・スクワット」を行うことで、股関節を動かすための基本から、応用まで学べる内容となっています。股割りをスムーズに行うための準備にもなります。
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※初心者でも参加可能ですが、実践メインで解説はほとんどありませんので、講師の著書を一冊は読んでおくことが望ましいです。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年11月25日(土)19時─20時30分(18時50分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新富区民館 8号+9号和室
/東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀駅」A3出口、メトロ有楽町線「新富町」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変えたい人向けに「股割り」のトレーニングをします。
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2017年8月27日 (日)

9月の日程の「股関節回転講座・東京教室」のテーマを変更しました

9月の活動予定中、【技アリ企画】股関節回転講座・東京教室のテーマを変更しました。

23日の3セミナーのテーマを。「スクワット」→「趾」→「股割り」から、

「趾」→「スクワット」→「股割り」に変えました。

この順番の方がより股関節を理解し、滑らかに動かすため効果的との判断からです。

三つを通しで受講することで、股関節の実力をアップすることができます。

また興味のあるテーマのみの受講も可能です。

※22日の「ラボ」は継続参加者が対象です。

詳細は以下をご参照ください。

◎【技アリ企画】「股関節回転講座・東京教室」日程一覧 

    ▼

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※継続参加者が対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年9月22日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新川区民館 第四和室
/東京都中央区新川一丁目26番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」3番出口
●定員:10名(構造動作セミナー参加経験者のみ)
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。
■申し込みはメールで:件名に「9/25ラボ」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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☆技アリ企画・股関節回転講座「動きの土台を作る 〜 趾(あしゆび)トレーニング入門」
※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年9月23日(土)14時30分─16時30分(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:20名
●参加費:3000円
●参考図書:『趾でカラダが変わる』(中村考宏/日貿出版社)
【ひとこと】体の土台である「趾(あしゆび)」の実力が、そのまま運動の実力を決定します。楽で滑らかな動作を求める人のための「趾」入門セミナーです。
■申し込みはメールで:件名に「9/23あしゆび」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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☆【技アリ企画】股関節回転講座「“しゃがむ力”をアップする 〜 スクワット・チャレンジ教室」
※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年9月23日(土)17時─18時30分(16時50分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】講師の提唱する「ジャパニーズ・スクワット」を行うことで、股関節を動かすための基本から、応用まで学べる内容となっています。股割りをスムーズに行うための準備にもなります。
■申し込みはメールで:件名に「9/23スクワット」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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☆技アリ企画・股関節回転講座「股割りトレーニング会」
※初心者でも参加可能ですが、実践メインで解説はほとんどありませんので、講師の著書を一冊は読んでおくことが望ましいです。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時:2017年9月23日(土)19時─20時30分(18時50分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変えたい人向けに「股割り」のトレーニングをします。
■申し込みはメールで:件名に「9/23股割り」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会(中島)」まで
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2017年8月22日 (火)

最近の「股関節回転講座」サイトから〜「スクワット」「趾」「股割り」

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股関節回転講座・東京教室の講師である中村考宏先生の夏のブログから、「スクワット」「趾」「股割り」に関するものを紹介します。
どれも短いものですが、要点が凝縮されています。
以下、さらに抜粋したものです。
原文は中村先生のサイトで確認してください。タイトルをクリックすると各ページを読むことができます。
       ▼

●土踏まずを確保する・スクワットトレーニング
1.接地を一定に保つ
2.体幹を保つ
 
スクワットトレーニングはこの2点を守って動作の練習をする。まず、接地を一定に保つということが難しい。難しいというよりも接地を一定に保つということがよくわからないといった方がいいかもしれない。それは足の感覚が鈍くなっていて感じ取れないから。当然、不安定な足元の土台がベースになっていては体幹を保ちようがない。

       ▼

●足指をもっと動かすべし!足と体幹をつなげるトレーニング 
昨日は、足と股関節をつなげるトレーニングを集中的に行った。終了後、足の指がしわしわ。汗で皮膚がふやけたわけではなく、動かすことによって浮腫みが抜けたようだ。普段、それだけ趾が足りていない証拠。もっと、動かすべし!

       ▼

●七夕の夜は股割り練習会、力みなく動く!
最近の股割りの効果は、骨格の支持性が安定する感じになる。足がしっかりする。きれっきれっな動作を目標にトレーニングの質を高めていきたいと思う。

       ▼

あと、スクワットについてのまとめだが、これは運動のためのトレーニング全てに当てはまります。
今週土曜日の股関節回転講座・東京教室に参加する方は、ぜひ原文を読んで参考にしてください。
●スクワットの個別指導、深部感覚を養うことが大切! 
姿勢の指標
動作の基本
重心位置を知るセンサー
骨の強度
運動方向

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