6/29朝日カルチャーでの動作術「動作術の踏み棒トレーニング」のご案内

6月29日（土）の夜に、朝日カルチャーセンター新宿校で、動作術の講習会を開催します。
今回は足指トレーニングですが、棒を踏むことで足裏のポイントとなる箇所を感覚に刻み込む、「踏み棒」を使ったトレーニングを紹介します。
通常の動作術に参加している人にはお馴染みですが、足裏だけでなく棒を利用して身体感覚を磨く様々な方法を行う予定です。

基本は「足指・中足骨・踵」です。
オプションとして、「足の横アーチ感覚」「第２趾〜第５趾感覚」「立方骨感覚」を行います。

棒を使った手のトレーニングもご紹介します。
握力を高める、腕の動きを良くする、肩の可動域を広げるなど。

今回は夜の開催ですので、ご都合のつく方、ぜひ参加をご検討ください。
また興味を持ちそうなお知り合いがいたら、講座のあることをお知らせいただければ幸いです。

詳細・申し込みは朝日カルチャーセンター新宿校のサイトをご覧ください。

動作術の踏み棒トレーニング
 
▼日程

【日時】
6月29日（土）　18:30～20:30

【講座タイトル】
動作術の踏み棒トレーニング

【講座内容】
人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。
その姿勢を支える土台となるのが足裏の接地です。
接地を整えれば、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」が可能になります。
今回は棒を踏むだけで「足指・中足骨・踵」の３つの接地感覚を身につける、動作術の“踏み棒トレーニング”の実習をします。
“踏み棒”はこちらで用意します。どなたでも取り組める内容ですので、安心してご参加ください。（講師・記）

6/15・16◎構造動作トレーニング 東京教室のお知らせ

『指先から身体を整える』

今週の土曜日から構造動作トレーニング・東京教室です。
動作、運動を楽に、効率よく行うための、目から鱗のトレーニングが満載です。
そのどれもが具体的で、曖昧なものはありません。
すぐに始められ、続ければ必ず効果が表れ流のが構造動作トレーニングです。
ぜひ一度体験してみてください。

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あらゆる運動の元になるのはまず「股関節の回転」です。

膝や腰の痛みを克服するのも、スポーツでのパフォーマンスを上げるのも、日常生活をスラスラと滑らかに過ごすのもまずは「股関節を回転させること」、そして「股関節の回転力をアップすること」です。

「股関節回転力アップ」のための姿勢
「股関節回転力アップ」のための趾（あしゆび）
「股関節回転力アップ」のための股割り

まずは「股関節の回転」を実感しましょう！

◆◇◆

講師は治療士の中村考宏先生です。

★中村考宏先生プロフィール

「股関節回転講座」は構造動作トレーニングが下敷きになっています。詳しい説明については講師の著作に当たっていただければ幸いです。

◆

■申し込み

参加を希望するクラスを、

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「6/15ラボ」
「6/15所有感覚」
「6/15股割り」
「6/16骨盤おこし」

と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

■日程

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【2019年6月】
▼土曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※経験者（一度でも参加した人）が対象ですが、この後の時間の「所有感覚」、「股割り」に参加する方は初めてでも参加していただけます。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月15日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：10名（構造動作セミナー参加経験者のみ）

●参加費：3000円

【内容】講師の今の関心ごとや、参加者の質問を素材に、それに適したトレーニングを講師が提案していきます。ラボならではの新鮮な学びが体験できます。

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２

　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」

※入門者から継続参加者まで対象です。

※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。

●日時：2019年6月15日（土）15時30─17時30分（15時15分受付け開始）

●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：10名

●参加費：4000円

【内容】中村先生の新刊、『指先から身体を整える』（春秋社）の内容を紹介します。各部の骨格ポジションを整えて末端の感覚を磨き、全身のつながりを取り戻すことで、回復力を高めます。※参考書籍→『指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド』（春秋社）

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３

　「“超”スムーズな動きを作る〜 股割り入門教室 」

※入門者から継続参加者まで対象です。

※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月15日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）

●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：20名

●参加費：4000円

【内容】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変える構造動作の「股割りトレーニング」を指導します。

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▼日曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４

　「『骨盤おこしトレーニング』── “股関節”をフル回転させ、運動の質を高めるための基本を学ぶ」

※入門者から継続参加者まで対象です。

●日時：2019年6月16日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：20名

●参加費：5000円

【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節について学び、滑らかに動かすためのトレーニングﾞを行います。

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【追加講習】6/16動作術「呼吸で胸郭の位置を整える」のお知らせ

動作術の会の追加講習会です。
6月16日（日）夜に、動作術の会を追加しました。
追加というより、会場を借りていたのに予定に漏れていたのでした。
日曜日夜に動作術はないのか、と訊ねれられて初めてお知らせしていないことに気づいた次第です。

テーマは尋ねてくれた人と相談して、「呼吸」にしました。
と言っても呼吸法というより、呼吸を使って胸郭のポジションを「動くための姿勢」の位置に整えるものです。
姿勢および滑らかな運動や動作に興味のある方も、どうぞご参加ください。
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■申し込みはメールで：件名に「6/16呼吸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「呼吸で胸郭の位置を整える」
●日時：2019年6月16日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】今回のテーマは「胸郭」のポジションです。多くの姿勢についての問題点は、胸郭の位置関係が後ろのまま語っていることです。動ける姿勢のための胸郭の位置を、呼吸で肺を動かすことで整えていきます。
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6/1、6/2 動作術の会、門前仲町と柏市東葛のお知らせ

今日から6月。
1日と2日の動作術の会のお知らせです。

6月1日（土）夜は門前仲町での動作術。最近やる機会が多い「四股」がテーマです。
動作術の考える「四股」は、「接地」「脛を立てる」「地面を脚で押す」「股関節の芯を動かす」がテーマとなります。
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6月2日（日）午後は、流山おおたかの森で初めての動作術です。
「運動の基礎を作る・足指握りトレーニング」がテーマです。動作術の基本中の基本です。
と同時に運動のすべての質を決めてしまうのも足指の実力です。
しっかり足回りを固めていきましょう。
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 6月2日（日）夜は門前仲町で、「牧神の蹄」の練習会。
こちらも足指の実力アップがテーマです。
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お申し込みは各タイトルの一番下にある「■申し込みはメールで： 」にある要領でメールでお申し込みください。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作術式“四股踏み”で股関節磨き」
●日時：2019年6月1日（土）18時30─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
●会場：永代地区集会所　１階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「四股踏み」は日常生活をはじめ、スポーツ、武道・武術など全ての滑らかな運動のための環境作りをするトレーニングといえます。「四股踏み」で股関節の動きを滑らかにして、本当の股関節の動きを実感しましょう。
■申し込みはメールで：件名に「6/1四股踏み」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠おおたかの森　テーマ「運動の基礎を作る・足指握りトレーニング」 
※会場は「野田古武術の会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月2日（日） 13時15分─15時15分（13時受付け開始） 
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：スターツおおたかの森ホール　スタジオ２
／千葉県流山市東初石６丁目１８１－７６
●最寄り駅：つくばエクスプレス・東武アーバンパークライン「流山おおたかの森」駅北口より徒歩1分
●道案内動画 → コチラ
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】足指トレーニングブロック「牧神の蹄」を使い、足指感覚と接地感覚を高め、姿勢の基礎、運動の質を向上させます。「牧神の蹄」はこちらで用意します。
■申し込みはメールで：件名に「6/2動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
●日時：2019年6月2日（日）　18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　１階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「6/2ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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6/5「股関節の芯を動かす 〜 動作術式“四股”＆“股割り”トレーニング」＠和光市

6月5日（水）の午前に開催する「わこう動作術」は、主催者の要望を踏まえ、「四股」と「股割り」という相撲ネタで行うことになりました。
「股割り」は構造動作の中村考宏先生から学んだものです。今回は取り組みやすいよう腰掛けた形のトレーニングを紹介します。
「四股」はシコトレの松田哲博先生（元・一ノ矢）から学んだものを紹介します。特に取り組みやすく効果が高い「小さなシコ」を中心に稽古します。
今回のテーマは「フラット接地」、「股関節の外転・外旋・屈曲」、「体感＝腹圧＋背筋」です。
これらを動作術の立場からなるべく実感できるように稽古します。

世話人の方々からリクエストしてもらうと、いつもと違った角度から動作術を行えるので、こちらとしても楽しみです。

平日の午前ですが、ご都合の良い方はぜひご参加ください。

申し込みは世話人のマーサさんのブログをご覧ください。
→【募集！体幹がまとまる動作術式 四股と股割り！】
　https://amba.to/2HRuGiS

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◎「股関節の芯を動かす 〜 動作術式“四股”＆“股割り”トレーニング」

内容説明：

伝統的なトレーニングである「四股」と「股割り」。
一般的なイメージと違い、「四股」は体を緩め、「股割り」は
体幹をまとめる働きがあります。

動作術式の「四股」も「股割り」も、共に股関節を芯から活性化させ、
歩く、しゃがむなどあらゆる動作を滑らかにしてくれます。

動作術式「四股・股割り」はどなたでも取り組める内容です。
体が硬いという方もぜひご参加下さい

【日時】2019年6月5日（水） 10:15～11:50 
【場所】和光市内

5/25☆【技アリ企画】「女性のためのシステマ入門 ─ プッシュ&ムーブ」／動作術の会「松聲館の技法シリーズ ─ “離陸をかける”」

明日5月25日（土）は午前に【技アリ企画】「女性のためのシステマ入門」、夜に動作術の会＠茅場町　テーマ「松聲館の技法シリーズ ─ “離陸をかける”」 があります。

お申し込みは各タイトルの下段にある「■申し込みはメールで： 」の要領で、メールでお申し込みください。

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☆【技アリ企画】「女性のためのシステマ入門 ─ プッシュ&ムーブ」
●日時：2019年5月25日（土）9時30分─11時15分（9時15分受付け開始）
●講師：北川　文（システマ公認インストラクター）
●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室A
／東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅：メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員：20名ぐらい（女性限定）
●参加費：2500円
【内容】システマの定番ドリル「プッシュ&ムーブ」を丁寧に行い、システマ特有の動きを学んでいきます。
■申し込みはメールで：件名に「5/25システマ女性」と書いて、フルネームを添えて「技アリ企画・中島」まで。
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◎動作術の会＠茅場町　テーマ「松聲館の技法シリーズ ─ “離陸をかける”」
●日時：2019年5月25日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：新川区民館　第三和室
／東京都中央区新川一丁目26番1号
●最寄り駅：メトロ日比谷線、東西線「茅場町（かやばちょう）」3番出口
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】松聲館の基本的技法である“足裏の垂直離陸”（2003年）を素材に、そこに含まれる“順逆拮抗”の術理を解説します。そこから足のみならず、接触面のどこにでも離陸をかける「どこでも離陸」の実習をします。
■申し込みはメールで：件名に「5/25離陸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎2019年6月の活動予定（動作術＆技アリ企画）

　　　　　　『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2019年6月の予定
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はじめにお読みください。 → こちら
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※2019年5月の活動予定は → こちら
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※中島章夫のカルチャー教室での活動は → こちら
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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルをクリックしてください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。

　　　　▼

※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

　　　　▼

【2019年6月日程】

※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。

　　　　▼

（タイトルの前の「◎」は動作術の会、「☆」印「技アリ企画」、「□」は他団体企画）

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作術式“四股踏み”で股関節磨き」
●日時：2019年6月1日（土）18時30─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
●会場：永代地区集会所　１階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「四股踏み」は日常生活をはじめ、スポーツ、武道・武術など全ての滑らかな運動のための環境作りをするトレーニングといえます。「四股踏み」で股関節の動きを滑らかにして、本当の股関節の動きを実感しましょう。
■申し込みはメールで：件名に「6/1四股踏み」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠おおたかの森　テーマ「運動の基礎を作る・足指握りトレーニング」
※会場は「野田古武術の会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月2日（日） 13時15分─15時15分（13時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：スターツおおたかの森ホール　スタジオ２
／千葉県流山市東初石６丁目１８１－７６
●最寄り駅：つくばエクスプレス・東武アーバンパークライン「流山おおたかの森」駅北口より徒歩1分
●道案内動画 → コチラ
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】足指トレーニングブロック「牧神の蹄」を使い、足指感覚と接地感覚を高め、姿勢の基礎、運動の質を向上させます。「牧神の蹄」はこちらで用意します。
■申し込みはメールで：件名に「6/2動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。こちらから主催者に知らせます。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
●日時：2019年6月2日（日）　18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　１階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「6/2ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠東銀座　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月5日（水）19時30分─21時（19時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：築地社会教育会館3階　第二和室
／東京都中央区築地4丁目15番1号
●最寄り駅：メトロ日比谷線・都営浅草線「東銀座」6番出口、都営大江戸線「築地市場」A1出口
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「6/5骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「武術の時間 ── 『技アリの動作術』」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2019年6月6日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
●会場：人形町区民館　第6和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術で稽古する「骨なりに立つ」と「中間重心」。これを身につけるだけで、これまで「技」と思われていたものの多くが行えます。武術の動きを借りて滑らかな動作を身につけることが目的です。どなたでも楽しめる内容です。
■申し込みはメールで：件名に「6/6武術の時間」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「杖を使った動作術」
●日時：2019年6月6日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場 ／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●特別参加費：2000円
【内容】杖や木刀などの道具を使う動作術の稽古を紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「6/6杖」と書いて、
フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□茅ヶ崎動作術の会＠カフェお散歩　テーマ「“動作術”で動ける姿勢を手にいれる」
●日時：2019年6月7日（金）19時15分 ─ 21時15分（受付開始19時）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：カフェお散歩
／神奈川県茅ヶ崎市新栄町2-11●TEL080-5686-6094
●最寄り駅：JR東海道本線「茅ヶ崎」　北口徒歩約5分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
●主催：玄武術【天根流】
【内容】姿勢＝骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「6/7茅ヶ崎」と書いて、方条遼雨（ほうじょうりょうう）まで。
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☆技アリ企画「システマ・マニアック ─ システマ研究 1」
（旧・技アリ企画「ロシア武術システマ」）
※会場は「システマ東京」の名前で借りています。
●日時：2019年6月8日（土）　9時15分 ─ 11時15分（9時受付開始）
●講師：北川貴英（システマ公認インストラクター）
●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室A
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」
●日時：2019年6月8日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】立位に至るまでの赤ちゃんの動きを基にした「原初動作トレーニング」には、直立に耐えるだけの腹圧、背筋、股関節を整える力があります。またスムーズな動きのためのメンテナンスとしても有効です。
■申し込みはメールで：件名に「6/8原初動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□さいたま動作術の会＠北浦和　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2019年6月10日（月）19時─21時（18時45受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：常盤公民館　二階和室
／埼玉県さいたま市浦和区常盤9－30－1
●最寄り駅：JR京浜東北線「北浦和」駅　徒歩５分
　※駐車場あり（受付けで駐車手続きをしてください）
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「6/10北浦和」といて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月11日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：8名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「6/11滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿

●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2019年6月13日（木）18時30分─21時（18時45分受付け開始）

●講師：甲野善紀

●会場：抱一龕道場

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□杉並動作術の会　「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク！」
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2019年6月14日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：阿佐谷地域区民センター　第１集会室
／東京都杉並区阿佐谷南1丁目47番17号
●最寄り駅：JR中央線「阿佐ケ谷駅」（南口）徒歩2分、メトロ丸ノ内線「南阿佐ケ谷駅」徒歩7分
●参加費：2000円
●定員：10名程度
【内容】自然な骨格ポジションを知り、適切に関節を動かすことで、楽に動ける姿勢を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「6/14阿佐谷」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「女性のためのシステマ入門 ─ ローリング＆グラウンドファイト」
●日時：2019年6月15日（土）9時30分─11時15分（9時15分受付け開始）
●講師：北川　文（システマ公認インストラクター）
●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室B
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※経験者（一度でも参加した人）が対象ですが、この後の時間の「所有感覚」、「股割り」に参加する方は初めてでも参加していただけます。
●日時：2019年6月15日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※入門者から継続参加者まで対象です。
●日時：2019年6月15日（土）15時30─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３
　「“超”スムーズな動きを作る〜 股割り入門教室 」
※入門者から継続参加者まで対象です。
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月15日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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☆【技アリ企画】「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月16日（日）　午前10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：浜町区民館　第三和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「『骨盤おこしトレーニング』── “股関節”をフル回転させるための方法を学ぶ」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2019年6月16日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「呼吸で胸郭の位置を整える」
●日時：2019年6月16日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】今回のテーマは「胸郭」のポジションです。多くの姿勢についての問題点は、胸郭の位置関係が後ろのまま語っていることです。動ける姿勢のための胸郭の位置を、呼吸で肺を動かすことで整えていきます。
■申し込みはメールで：件名に「6/16呼吸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「運動学・解剖学勉強会」

※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。テキストは不要です。

●日時：2019年6月17日（月）　19時─21時（18時45分受付け開始）

●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター

●会場：永代地区集会所　二階和室

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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月19日（水）19時30分─21時（19時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5＋6和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「6/19骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」
●日時：2019年6月20日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】四股は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。ただ四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「6/20四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆技アリ企画「システマ・マニアック ─ システマ研究 2」
（旧・技アリ企画「ロシア武術システマ」）
※会場は「システマ東京」の名前で借りています。
●日時：2019年6月22日（土）　9時15分 ─ 11時15分（9時受付開始）
●講師：北川貴英（システマ公認インストラクター）
●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室A
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☆技アリ企画
　「床で行うバレエエクササイズ【バー・アスティエ】で関節を自由に動かす」
　　（裏テーマ；今の自分を知る）
※動きやすい服装でご参加ください。会場と同じ階に更衣室があります。
●日時：2019年6月22日（土）13時 ─ 15時（12時45分受付け開始）
　　　　※終了後に質問の時間を設けます。
●講師：おかだ みつき（NPO法人バー・アスティエ協会認定講師）
●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室B
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「松聲館の技法シリーズ ─ “離陸をかける”」
●日時：2019年6月22日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】松聲館の基本的技法である“足裏の垂直離陸”（2003年）を素材に、そこに含まれる“順逆拮抗”の術理を解説します。そこから足のみならず、接触面のどこにでも離陸をかける「どこでも離陸」の実習をします。
■申し込みはメールで：件名に「6/22離陸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　「杖による練法」
●日時：2019年6月23日（日）18時30分 ─ 20時30分（受付開始18時15分）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
●杖をご持参ください。
●杖の貸し出しを希望する方は、申込み時に「杖貸し出し希望」とお書きください。
【内容】松聲館杖術の「巴」「水車」などいくつかの型を行うことで、杖の動きを邪魔しない滑らかな捌きを身に付けましょう。
■申し込みはメールで：件名に「6/23杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2019年6月24日（月）19時15分─21時00分（19時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「6/24動作術勉強会」と書いて、フルネームを添えて 「入間動作術の会」か「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年6月25日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：8名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「6/25滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る」
●日時：2019年6月27日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2000円
【内容】フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。運動を支えるスネのポジションとはどこなのか。滑らかな重心移動のための接地感覚を、歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「6/27歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□柏・流体の会主催「楽に動くための動作術セミナー」
※会場は「柏・流体の会」の名称で借りています。
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●日時：2019年6月28日（金）12時15分─14時15分（12時受付け開始）
●会場：柏市中央近隣センター（アミュゼ柏）　会議室B
／千葉県柏市柏6丁目2─22
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」、柏駅東口 徒歩 5分
●定員：各10名程度
●参加費：2500円
●主催：流体の会
※動きやすい服装でご参加ください。
【内容】「骨盤おこし」を中心に、股関節をなめらかに動かすためのトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「6/28流体の会」と書いて、フルネームを添えて 「流体の会」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「武の動作術 ─ 接触面からコントロールする」
●日時：2019年6月30日（日）18時45─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「臨界圧力」「釣り合い反射」など皮膚の反応の特徴を知ることで、接触面から相手の重心を崩すための稽古をします。
■申し込みはメールで：件名に「6/30接触面」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎【技アリ企画】「床で行うバレエエクササイズ【バー・アスティエ】で関節を自由に動かす」

  

2019年6月22日（土）に新タイトル【技アリ企画】「床で行うバレエエクササイズ【バー・アスティエ】で関節を自由に動かす」を開催します。

「バー・アスティエ」は、床の上で行うバレエ・レッスンとも言われ、バレエ・レッスンの内包する身体運動を拡大するメソッドを全ての人に解放するものです。

「クラシックバレエなんて縁がない」「体が硬いから無理」と思っている方にこそ体験してもらいたいエクササイズです。

今回バー・アスティエを、NPO法人バー・アスティエ協会認定講師のおかだみつきさん（講師プロフィール参照）にレッスンしてもらえることになりました。
おかだみつきさんは、主催者とは松聲館の同門で、武術の稽古をした仲間でもあります。

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【バー・アスティエとは？】

フランス人バレエ教師、アラン・アスティエ氏が考案したエクササイズです。

床に座ったり、寝転がった安定した状態で行い、膝・腰に負担をかけずに全身を鍛え、身体感覚を開発するのが特徴です。

数々のムーブメントを通し、肩、股関節、背骨等をほぐしつつ、普段使うことのない深層筋に働きかけることで歪んだ骨格を整え、無駄のない動作を行うことで疲れにくく、しなやかな身体へと変化させていきます。

「年齢・性別・キャリアを問わず全ての人に有効なエクササイズを」という理念をもとに創られたエクササイズなので、お気軽にご参加ください。

（参照：バー・アスティエ協会HP → Association barreAstie）

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【申し込み】

参加を希望するクラスを、

「6/22バー・アスティエ」

と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　技アリ企画の中島章夫までメールでお申込みください。

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【日程】
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☆技アリ企画・新タイトル
　「床で行うバレエエクササイズ【バー・アスティエ】で関節を自由に動かす」
　　（裏テーマ；今の自分を知る）
※会場は「システマ東京」の名前で借りています。
※動きやすい服装でご参加ください。会場と同じ階に更衣室があります。
●日時：2019年6月22日（土）13時 ─ 15時（12時45分受付け開始）
　　　　※終了後に質問の時間を設けます。
●講師：おかだ みつき（NPO法人バー・アスティエ協会認定講師）
●会場：文京総合体育館 B１　スポーツ多目的室B
／東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅：メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員：20名
●参加費：3000円
●持ち物：靴下。（バスタオルかヨガマット的なものがあればお持ち下さい）
※動きやすい服装でご参加ください。会場と同じ階に更衣室があります。
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【講師プロフィール】
◇おかだ みつき◇
1996年甲野善紀先生の松聲館に入門、体の感覚の面白さに気付く。
その後、ジャズダンス、クラシックバレエ、日本泳法（向井流）、古流剣術（天然理心
流）などを通じ、身体操作の興味を深めつつ、2000年以降アランアスティエ師と出会い
第1期認定講師となる。

取得資格
2010年：NPO法人バー・アスティエ協会認定講師
2005年：英国ITEC認定資格アロマセラピー
2004年：英国ITEC認定資格ホリスティックマッサージ

現在は自宅スタジオにて女性向けのアロマセラピーの施術とボディワークを指導。

5/16「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」＠恵比寿のお知らせ

明日5月16日（木）は、恵比寿での動作術の会です。
テーマは「四股」です。
四股で何をするかというと、

・接地感覚を鋭くすること

・股関節を活性化すること

の二つです。

あとリクエストがあったので、テッポウもやることにします。
テッポウの目的は、

・肩甲骨が動く骨格ポジションを学ぶ

・肩甲骨の感覚を高める

・肩甲骨の可動域を増やす

・力を出す

です。
おまけの方が項目が多いけど、テンポよくやりたいと思います。

■申し込みはメールで：
件名に「5/16四股」と書いて、
フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」 
●日時：2019年5月16日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】四股は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。ただ四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
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6/29朝日カルチャーセンター新宿での動作術

6月29日（土）に朝日カルチャーセンター新宿教室で、動作術の一回講座があります。
テーマは「踏み棒トレーニング」。この名称は仮称みたいなもので、棒を踏むのでそのまま付けました。
接地の足裏のポイントとなる部位を、棒を踏むことで活性化します。説明文では「３つ」と書いていますが、あと２箇所ほどオプションで付け加えます。
そして身体を支えるスネのまっすぐなポジションをしっかりと身に付けて、歩く、走る、しゃがむなどでもっとも楽で効率の良い骨支持性を獲得します。

お申し込みは朝日カルチャーセンターのサイトからお願いします。

朝カルのサイトから講座内容を転載します。

▼講座内容

人は重い頭を一番上に乗せ、骨格で支え生活しています。頭をもっとも楽に支えられる骨格ポジションが正しい姿勢です。
その姿勢を支える土台となるのが足裏の接地です。
接地を整えれば、骨を自然に積み上げる「スッキリ姿勢」、ラクラク動ける「なめらか動作」が可能になります。
今回は棒を踏むだけで「足指・中足骨・踵」の３つの接地感覚を身につける、動作術の“踏み棒トレーニング”の実習をします。
“踏み棒”はこちらで用意します。どなたでも取り組める内容ですので、安心してご参加ください。（講師・記）


【一回講座】
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◎ 朝日カルチャーセンター　新宿教室
講座名「動作術の踏み棒トレーニング」
■日程：2019年6月29日（土）  
■時間：18時30分から20時30分
・東京都新宿区西新宿２－６－１新宿住友ビル１０階（受付）
☎03-3344-1941（代表）
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