【前日のお知らせ】12/14・15【技アリ企画】構造動作トレーニング・東京教室

明日12月14日（土）、翌日15日（日）と【技アリ企画】構造動作トレーニング・東京教室です。

●土曜日
・しゃがむ力をアップする「スクワット・チャレンジ」

●日曜日
・機能回復のための「所有感覚メソッド」
・股関節をフル回転させる「骨盤おこしトレーニング」

の３クラスとなっています。

当日の参加も受け付けていますので、関心のある方はどうぞご参加ください。　

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■申し込み

参加を希望するクラスを、
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「12/14 スクワット」
「12/15 所有感覚」
「12/15 骨盤おこし」

と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

■日程

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【2019年12月】
※会場の都合で、土曜日夜に１講座、日曜日の午前、午後に２講座となります。
▼土曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング1

　「“しゃがむ力”をアップする 〜 スクワット・チャレンジ教室」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月14日 （土）18時─20時30分（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：15名

●参加費：5000円

【内容】キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。構造動作の「ジャパニーズ・スクワット」は、股関節、ひざ関節、足首関節の連動を取り戻し、同時に体幹のポジションを整えます。スクワットで快適な動作、弾む身体を手に入れましょう。
※参考書籍→『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』（晶文社）
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▼日曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２

　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月15日（日）10時─12時（9時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：15名

●参加費：4000円

【内容】中村先生の新刊、『指先から身体を整える』（春秋社）の内容を紹介します。各部の骨格ポジションを整えて末端の感覚を磨き、全身のつながりを取り戻すことで、回復力を高めます。
※参考書籍→『指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド』（春秋社）

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３

　「『骨盤おこしトレーニング』── “股関節”をフル回転させ、運動の質を高めるための基本を学ぶ」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月15日 （日）14時─16時（13時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：15名

●参加費：4000円

【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節について学び、滑らかに動かすためのトレーニングﾞを行います。

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◎2020年1月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

　　　　　　『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2020年1月の予定
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はじめにお読みください。 → クリック
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※2019年12月の活動予定は → クリック
・
※中島章夫のカルチャー教室での活動は → クリック
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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルをクリックしてください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。

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※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください。
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

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【2020年1月日程】

※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。

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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
●日時：2020年1月5日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】前進運動にはハムストリングス、背筋など裏側の筋肉の収縮力が必要です。効果的に背面の筋肉を鍛える動作術トレーニングをいろいろと紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/5動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。
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◎動作術の会＠門前仲町　◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
●日時：2020年1月5日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「1/5ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2020年1月9日（木）18時30分─21時（18時15分受付け開始）
●講師：甲野善紀
●会場：抱一龕道場
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□杉並動作術の会　「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク！」
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2020年1月10日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：阿佐谷地域区民センター　第2和室
／東京都杉並区阿佐谷南1丁目47番17号
●最寄り駅：JR中央線「阿佐ケ谷駅」（南口）徒歩2分、メトロ丸ノ内線「南阿佐ケ谷駅」徒歩7分
●参加費：2000円
●定員：10名程度
【内容】自然な骨格ポジションを知り、適切に関節を動かすことで、楽に動ける姿勢を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「1/10阿佐谷」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□茅ヶ崎動作術の会＠カフェお散歩　テーマ「“動作術”で動ける姿勢を手にいれる」
●日時：2020年1月10日（金）19時15分 ─ 21時15分（受付開始19時）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：カフェお散歩
／神奈川県茅ヶ崎市新栄町2-11●TEL080-5686-6094
●最寄り駅：JR東海道本線「茅ヶ崎」　北口徒歩約5分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
●主催：玄武術【天根流】
【内容】姿勢＝骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「1/10茅ヶ崎」と書いて、方条遼雨（ほうじょうりょうう）まで
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」
●日時：2020年1月11日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】立位に至るまでの赤ちゃんの動きを基にした「原初動作トレーニング」には、直立に耐えるだけの腹圧、背筋、股関節を整える力があります。またスムーズな動きのためのメンテナンスとしても有効です。
■申し込みはメールで：件名に「1/11原初動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□さいたま動作術の会＠北浦和　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2020年1月13日（月）19時─21時（18時45受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：常盤公民館　二階和室
／埼玉県さいたま市浦和区常盤9－30－1
●最寄り駅：JR京浜東北線「北浦和」駅　徒歩５分
　※駐車場あり（受付けで駐車手続きをしてください）
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/13北浦和」といて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年1月14日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/14滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
※お時間のある方は、19時からの復習会からご参加ください。
●日時：2020年1月15日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（15分前受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時（15分前受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「1/15骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「武術の時間 ── 『技アリの動作術』」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2020年1月16日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術で稽古する「骨なりに立つ」と「中間重心」。これを身につけるだけで、これまで「技」と思われていたものの多くが行えます。武術の動きを借りて滑らかな動作を身につけることが目的です。どなたでも楽しめる内容です。
■申し込みはメールで：件名に「1/16武術の時間」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「動作術と手裏剣術で腕の感覚を整える」
※ケガ予防のため上履きをご用意ください。
●日時：2020年1月16日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】使える腕のために必要な「腕橈関節」と「手根」の感覚を動作術で整え、手裏剣術を実践しながら実感していきます。
■申し込みはメールで：件名に「1/16手裏剣」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※経験者（一度でも参加した人）が対象ですが、この後の時間の「所有感覚」、「股割り」に参加する方は初めてでも参加していただけます。
●日時：2020年1月18日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月18日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３
　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月18日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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☆【技アリ企画】「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年1月19日（日）　午前10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：浜町区民館　第三和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月19日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１二階和室
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」
●日時：2020年1月19日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】受身は転倒時の身の安全を守る身体技法です。動作術式受身は、地面との接触部位の感覚を活性化し、各部の接地感覚を高めた後、滑らかに重心移動できるように練習します。同時に受身のトレーニングによって運動の質をアップを目指します。
■申し込みはメールで：件名に「1/19受身」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「運動学・解剖学勉強会」
※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。テキストは不要です。
●日時：2020年1月20日（月）　19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「杖による動作術」 
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2020年1月23日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：15名ぐらい
●参加費：2000円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に1/23杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□柏・流体の会主催「楽に動くための動作術セミナー」
※会場は「柏・流体の会」の名称で借りています。
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●日時：2020年1月24日（金） 12時30分〜14時30分（12時15分受付け開始）
●会場：柏市中央近隣センター (アミュゼ柏)　会議室C（2F）
／千葉県柏市柏6丁目2─22
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」、柏駅東口 徒歩 5分
●定員：各10名程度
●参加費：2500円
●主催：流体の会
※動きやすい服装でご参加ください。
【内容】「骨盤おこし」を中心に、股関節をなめらかに動かすためのトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/24流体の会」と書いて、フルネームを添えて 「流体の会」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」
●日時：2020年1月25日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】四股は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「1/25四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門　三歩目」
●日時：2020年1月26日（日）　19時から21時（18時45分受付け開始）
●講師：松下タイケイ／SFGレベル２ 公認ケトルベルインストラクター
●会場：文京スポーツセンター 2F 多目的室全面
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 □入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2020年1月27日（月）19時15分─21時00分（19時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。リクエストがあれば武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「1/27動作術勉強会」と書いて、フルネームを添えて 「入間動作術の会」か「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年1月28日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/28滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠東銀座　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年1月29日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（18時45分受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：築地社会教育会館3階　第一和室
／東京都中央区築地4丁目15番1号
●最寄り駅：メトロ日比谷線・都営浅草線「東銀座」6番出口、都営大江戸線「築地市場」A1出口
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「1/29骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。  
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◎【５木の日は半額の日】動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る」
●日時：2020年1月30日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●特別参加費：1000円（いつもの半額です）
【内容】第５木曜日は半額で参加できる「５木の日」です。フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。運動を支えるスネのポジションとはどこなのか。滑らかな重心移動のための接地感覚を、歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「1/30歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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12/14、15構造動作トレーニング・東京教室のお知らせ

12月14日（土）と翌15日（日）は、構造動作トレーニング・東京教室です。

今回は土曜日の夜に１講座、日曜日の午前と午後に２講座という構成になっています。

14日（土）は久しぶりに「スクワット」がテーマです。
スクワットと言えば、中村先生の著書『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』（晶文社） です。
2時間30分の講座となります。

日本のスクワット＝「しゃがむ」という動作は、「関節をきちんと折りたたんで、身体を収めていく」という人間の自然な動きの一つです。１：踵を床につける、２：骨盤を立てる、３：胸を出す、という３つの原則を守ることで、とても効果的なエクササイズになります。本書では「しゃがむ」＝「スクワット」という動作を徹底的に分解して、身体を整えていく簡単な方法を丁寧に紹介します。
（晶文社サイトから引用）

15日（日）はこれも久々に午前の教室です。
テーマは『指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド』です。
末端を活性化することで、快適な動作につなげます。
通常は土曜日の内容ですので、日曜日ご都合の良い方はぜひご参加ください。

午後は『骨盤おこしトレーニング』です。
股関節を快適に動かすためのトレーニングをします。

それぞれ2時間の講座となります。続けての参加も大歓迎です。


■申し込み

参加を希望するクラスを、
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「12/14 スクワット」
「12/15 所有感覚」
「12/15 骨盤おこし」

と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

■日程

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【2019年12月】
※会場の都合で、土曜日夜に１講座、日曜日の午前、午後に２講座となります。
▼土曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング1

　「“しゃがむ力”をアップする 〜 スクワット・チャレンジ教室」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月14日 （土）18時─20時30分（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：15名

●参加費：5000円

【内容】キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。構造動作の「ジャパニーズ・スクワット」は、股関節、ひざ関節、足首関節の連動を取り戻し、同時に体幹のポジションを整えます。スクワットで快適な動作、弾む身体を手に入れましょう。
※参考書籍→『しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる』（晶文社）
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▼日曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２

　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月15日（日）10時─12時（9時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：15名

●参加費：4000円

【内容】中村先生の新刊、『指先から身体を整える』（春秋社）の内容を紹介します。各部の骨格ポジションを整えて末端の感覚を磨き、全身のつながりを取り戻すことで、回復力を高めます。
※参考書籍→『指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド』（春秋社）

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３

　「『骨盤おこしトレーニング』── “股関節”をフル回転させ、運動の質を高めるための基本を学ぶ」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月15日 （日）14時─16時（13時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：15名

●参加費：4000円

【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節について学び、滑らかに動かすためのトレーニングﾞを行います。

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12/26◎動作術の会＠恵比寿「足裏を鍛える ＆ 忘年会」のお知らせ

12月26日（木）は、動作術全体の稽古納めとなります。
終了後、忘年会を行います。

動作術のテーマは「足裏を鍛える」です。
「足裏接地のための骨指標」「足指握り」「棒踏みトレーニング」などを足裏実感するトレーニングを行います。

忘年会のため30分早めに終了しますので、動作術の会参加費は通常の半額となります。
稽古会のみの参加も可能です。

忘年会に参加を希望する方は、申し込みが必要です。

■申し込みはメールで：件名に「12/26足裏」「12/26足裏＋忘年会」
と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

▼忘年会
恵比寿駅近くの会場にて、参加費3000円（飲み放題付きコース） となります。
忘年会に申し込んだ人には詳細お知らせします。

▼動作術日程
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◎動作術の会・特別企画＠恵比寿　テーマ「足裏を鍛える ＆ 忘年会」
※忘年会（要予約）のため稽古時間を短縮しています。参加費は半額です。
※稽古だけでも参加できます。
※忘年会だけでも参加できます（午後9時から11時）。予約が必要です。必ずメールでお伝えください。
●日時：2019年12月26日（木）19時─20時30分（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：1000円、忘年会は3000円（飲み放題付きコース）
【内容】2019年最後の恵比寿での動作術は、「足裏接地のための骨指標」「足指握り」「棒踏みトレーニング」などを足裏を実感するトレーニングを行います。
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12/1◎動作術の会＠柏

明日12月1日（日）の昼に、千葉県柏市で動作術の会を開催します。
主催はNoda Kobu（動作術　東葛） 、旧・野田古武術の会が主催してくれています。

テーマは「胸割り運動」。
これは骨盤おこしトレーニングをする際、重要な運動です。
骨盤おこしは股関節のトレーニングですが、この運動の質は、実は胸椎の動きの質で決まります。
ということは、股関節の快適な動きは胸椎の動き次第、ということになります。
股関節、腰椎、胸椎、頚椎の運動の特性を知って、滑らかな動作に繋げましょう。

■申し込みはメールで：件名に「12/1動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。

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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「股関節の動きを促す“胸割り運動”」
●日時：2019年12月1日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：アミュゼ柏中央近隣センター5階　第二和室
／千葉県柏市柏6丁目2─22
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」、柏駅東口 徒歩 5分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】股関節の動きを出すためには、胸椎の動きが必要です。胸が動くことによって、腰椎の不要な動きが抑えられ、股関節が動き出します。また胸の動きは、腕の動き、頭の動きとも関連します。「胸割り運動」で胸椎の動きを作り、股関節、腕、肩、頭のポジションを整えましょう。 
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11/26◎動作術の会「滑らか動作術入門」のお知らせ

本日11月26日（火）夜、動作術の「滑らか動作術入門」が人形町であります。

自然な姿勢、滑らかな歩行、痛みのない動作など、一生動ける身体を作る動作術の基本をトレーニングします。
リクエストがあれば、それに応じます。ご都合のつく方、どうぞご参加ください。

■申し込みはメールで：件名に「11/26滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年11月26日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
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11/23◎動作術の会「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」のお知らせ

明日、11月23日（土・勤労感謝の日） の夜の動作術の会は、「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」です。

受身を身に着けるために必要なことは、「転び慣れる」ことです。
安全にゆっくりとした動きで、受身の基本である転がる、倒れるに練習を丁寧に行います。

受身の初心者だけでなく、受身の経験者も、受身によって滑らかな重心移動を身に付けて、運動の質をアップすることができるでしょう。

■申し込みはメールで：
　件名に「11/23受身」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」
●日時：2019年11月23日（土・勤労感謝の日）18時30─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】受身は転倒時の身の安全を守る身体技法です。動作術式受身は、地面との接触部位の感覚を活性化し、各部の接地感覚を高めた後、滑らかに重心移動できるように練習します。同時に受身のトレーニングによって運動の質をアップします。
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11/28◎動作術の会・特別企画＠恵比寿 テーマ「ロシア武術システマ体験」のお知らせ

11月28日（木）の動作術・恵比寿稽古会では、ロシア武術システマの体験会を行います。

ゲスト講師はシステマ新宿の佐藤守インストラクターです。

「姿勢」「リラックス」「運動」「呼吸」を４本柱に、与えられたストレスある状況を乗り越える体験をするロシア武術システマ。

動作術の「動作・運動」の実際を考える上でも貴重な環境を提供してもらえるでしょう。
動作術の会に参加していなくても、システマに興味ある方ならどなたでもご参加いただけます。

ぜひこの機会にロシア武術のシステマを体験してみてください。

■申し込みはメールで：
　件名に「11/28システマ恵比寿」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 

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◎動作術の会・特別企画＠恵比寿　テーマ「ロシア武術システマ体験」
※システマインストラクターを招いてシステマの初歩を指導してもらいます。
※動作術の会として行いますので、月会員は月会費の内で参加できます。
●日時：2019年11月28日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：佐藤守（システマ公認インストラクター・システマ新宿主宰）
　　　　中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「姿勢」「リラックス」「運動」「呼吸」を４本柱に、与えられたストレスある状況を乗り越える体験をするロシア武術システマ。動作術の「動作・運動」の実際を考える上でも貴重な環境を提供してもらえます。ちなみにここ数年、創始者ミカエル・リャブコが来日する度に、甲野善紀先生がゲストに招かれています。
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11/28「骨みがきメソッドで姿勢すっきり」＠朝日カルチャー新宿

11月28日（木）の午後に、朝日カルチャーセンター新宿教室にて、動作術の講習会を開催します。

講座タイトルは「骨みがきメソッドで姿勢すっきり」。
講座内容は、

　　▼
　ねこ背、肩こり、腰痛などは姿勢の歪みからくる症状です。その歪みを自分で修正できないのは、本当の姿勢と頭の中で描いている姿勢とのズレがあるからです。「骨みがきメソッド」は自分の骨をピカピカに磨き上げるように優しくて触ることで、脳の中の姿勢と本当の姿勢を一致させる方法です。
　この講座では土台である足指と足のアーチ、体を支えているスネと股関節、背骨を支える骨盤を対象に「骨みがき」をします。「骨みがきメソッド」で体をしっかり支える骨の感覚（骨支持性）を高め、姿勢の歪みを修正しましょう。
　　▲

　骨みがきは、骨をたどり軽くマッサージすることで、骨格の位置感覚を高め、存在を実感して、自身でコントロールしやすくするメソッドです。
　磨いて、感覚の変化を確かめることを繰り返すことで、自分と外界の境界をハッキリさせていきます。

　平日の午後ですが、ご都合の良い方はぜひご参加ください。また興味を持ちそうなお知り合いに動作術講習会のことをお知らせいただけるとありがたいです。

以下、詳細

■タイトル：「骨みがきメソッドで姿勢すっきり」

■日程：2019/11/28

■曜日・時間　木曜 14:00～16:00

■会場：朝日カルチャーセンター　新宿教室
　　　　東京都新宿区西新宿２－６－１新宿住友ビル１０階（受付）

■申し込みなど、詳しくは → 教室案内

◎2019年12月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

　　　　　　『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2019年12月の予定
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はじめにお読みください。 → クリック
・
※2020年1月の活動予定は → クリック
・
※中島章夫のカルチャー教室での活動は → クリック
・

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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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・
●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルをクリックしてください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。

　　　　▼

※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください。
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

　　　　▼

【2019年12月日程】

※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。

　　　　▼

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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「股関節の動きを促す“胸割り運動”」
●日時：2019年12月1日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：アミュゼ柏中央近隣センター5階　第二和室
／千葉県柏市柏6丁目2─22
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」、柏駅東口 徒歩 5分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】股関節の動きを出すためには、胸椎の動きが必要です。胸が動くことによって、腰椎の不要な動きが抑えられ、股関節が動き出します。また胸の動きは、腕の動き、頭の動きとも関連します。「胸割り運動」で胸椎の動きを作り、股関節、腕、肩、頭のポジションを整えましょう。
■申し込みはメールで：件名に「12/1動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。
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□わこう動作術＠和光市　テーマ「快適動作術〜  “骨盤おこし”トレーニングで股関節を活性化する」
●日時：2019年12月4日（水）　10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
※会場、申し込みなどの詳細は、主催者のブログの申し込みフォームからお申し込みください。
【内容】座る・立つ・歩くなどの動作を快適に行うためには、運動の要である股関節を滑らかに動かす必要があります。 “骨盤おこし”トレーニングで股関節が動ける正しい姿勢と運動方向を学びましょう。
※1月はお休みです。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
※お時間のある方は、19時からの復習会からご参加ください。
●日時：2019年12月4日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（15分前受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時（15分前受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「12/4骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る」
●日時：2019年12月5日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。運動を支えるスネのポジションとはどこなのか。滑らかな重心移動のための接地感覚を、歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「12/5歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□茅ヶ崎動作術の会＠カフェお散歩　テーマ「“動作術”で動ける姿勢を手にいれる」
●日時：2019年12月6日（金）19時15分 ─ 21時15分（受付開始19時）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：カフェお散歩
／神奈川県茅ヶ崎市新栄町2-11●TEL080-5686-6094
●最寄り駅：JR東海道本線「茅ヶ崎」　北口徒歩約5分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
●主催：玄武術【天根流】
【内容】姿勢＝骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「12/6茅ヶ崎」と書いて、方条遼雨（ほうじょうりょうう）まで
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」
●日時：2019年12月7日（土）18時30─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】立位に至るまでの赤ちゃんの動きを基にした「原初動作トレーニング」には、直立に耐えるだけの腹圧、背筋、股関節を整える力があります。またスムーズな動きのためのメンテナンスとしても有効です。
■申し込みはメールで：件名に「12/7原初動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「杖による動作術」
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2019年12月8日（日）18時30分 ─ 20時30分（受付開始18時15分）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「12/8杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□さいたま動作術の会＠北浦和　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2019年12月9日（月）19時─21時（18時45受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：常盤公民館　二階和室
／埼玉県さいたま市浦和区常盤9－30－1
●最寄り駅：JR京浜東北線「北浦和」駅　徒歩５分
　※駐車場あり（受付けで駐車手続きをしてください）
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「12/9北浦和」といて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年12月10日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「12/10滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年12月11日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（18時45分受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：5名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「12/11骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」
●日時：2019年12月12日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：15名ぐらい
●参加費：2000円
【内容】立位に至るまでの赤ちゃんの動きを基にした「原初動作トレーニング」には、直立に耐えるだけの腹圧、背筋、股関節を整える力があります。またスムーズな動きのためのメンテナンスとしても有効です。
■申し込みはメールで：件名に12/12原初動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□杉並動作術の会　「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク！」
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2019年12月13日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：阿佐谷地域区民センター　第2和室
／東京都杉並区阿佐谷南1丁目47番17号
●最寄り駅：JR中央線「阿佐ケ谷駅」（南口）徒歩2分、メトロ丸ノ内線「南阿佐ケ谷駅」徒歩7分
●参加費：2000円
●定員：10名程度
【内容】自然な骨格ポジションを知り、適切に関節を動かすことで、楽に動ける姿勢を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「12/13阿佐谷」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング1
　「“しゃがむ力”をアップする 〜 スクワット・チャレンジ教室」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月14日 （土）18時─20時30分（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
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☆【技アリ企画】「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年12月15日（日）　10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：浜町区民館　第三和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング2
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月15日（日）10時30─12時30分（10時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング3
　「「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2019年12月15日（日）14時─16時（13時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「姿勢・接触・間合 〜 中間重心で行う三つのコントロール」
●日時：2019年12月15日（日）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術の提案する「姿勢＝自分のコントロール」、「接触＝人のコントロール」、「間合＝場のコントロール」を、中間重心感覚を手がかりにトレーニングします。
■申し込みはメールで：件名に「12/15姿勢・接触・間合」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「運動学・解剖学勉強会」
※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。テキストは不要です。
●日時：2019年12月16日（月）　19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「武術の時間 ── 『技アリの動作術』」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2019年12月19日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術で稽古する「骨なりに立つ」と「中間重心」。これを身につけるだけで、これまで「技」と思われていたものの多くが行えます。武術の動きを借りて滑らかな動作を身につけることが目的です。どなたでも楽しめる内容です。
■申し込みはメールで：件名に「12/19武術の時間」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2019年12月19日（木）18時30分─21時（18時15分受付け開始）
●講師：甲野善紀
●会場：抱一龕道場
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」
●日時：2019年12月21日（土）18時30─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】受身は転倒時の身の安全を守る身体技法です。動作術式受身は、地面との接触部位の感覚を活性化し、各部の接地感覚を高めた後、滑らかに重心移動できるように練習します。同時に受身のトレーニングによって運動の質をアップを目指します。
■申し込みはメールで：件名に「12/21受身」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
●日時：2019年12月22日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「12/22ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2019年12月23日（月）19時15分─21時00分（19時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。リクエストがあれば武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「12/23動作術勉強会」と書いて、フルネームを添えて 「入間動作術の会」か「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2019年12月24日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「12/24滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会・特別企画＠恵比寿　テーマ「足裏を鍛える ＆ 忘年会」
※忘年会（要予約）のため稽古時間を短縮しています。参加費は半額です。
※稽古だけでも参加できます。
※忘年会だけでも参加できます（午後9時から11時）。予約が必要です。必ずメールでお伝えください。
●日時：2019年12月26日（木）19時─20時30分（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：1000円、忘年会は3000円（飲み放題付きコース）
【内容】2019年最後の恵比寿での動作術は、「足裏接地のための骨指標」「足指握り」「棒踏みトレーニング」などを足裏を実感するトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「12/26足裏」「12/26足裏＋忘年会」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□柏・流体の会主催「楽に動くための動作術セミナー」
※会場は「柏・流体の会」の名称で借りています。
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●日時：2019年12月27日（金） 12時30分〜14時30分（12時15分受付け開始）
●会場：柏市中央近隣センター (アミュゼ柏)　和室２
／千葉県柏市柏6丁目2─22
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」、柏駅東口 徒歩 5分
●定員：各10名程度
●参加費：2500円
●主催：流体の会
※動きやすい服装でご参加ください。
【内容】「骨盤おこし」を中心に、股関節をなめらかに動かすためのトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「12/27流体の会」と書いて、フルネームを添えて 「流体の会」まで。
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