5/28◎動作術の会「床でゴロゴロ動作術 ── 寝たまま体を整える」

本日久しぶりに、土曜日夜に動作術の会を開催します。

「床でゴロゴロ動作術 ── 寝たまま体を整える」をテーマに、横になって行う動作術をいろいろと紹介します。
眠る前の体操も行います。

お時間のある方、ご関心のある方はぜひお申し込み下さい。

■申し込みはメールで：
　件名に「5/28床ゴロ」と書いて、
　フルネームを添えて
　「動作術の会（中島）」までメールでお申し込みください。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「床でゴロゴロ動作術 ── 寝たまま体を整える」
●日時：2022年5月28日（土）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】寝たままで体を整える動作術を紹介します。また寝姿勢から立ち上がるまでをスムーズに行うための重心移動の練習も行います。
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5/28◎朝カル新宿「一生自分の足で歩くための動作術 ── 一生歩ける歩き方を学ぶ」のお知らせ

今週末の5月28日（土）に朝日カルチャーセンター新宿教室で、「一生自分の足で歩くための動作術 ── 一生歩ける歩き方を学ぶ」と題した動作術の講座があります。

二回連続の講座ですが、一回だけの参加もできます。

一回だけの参加も可能です。

足や歩きに不安のある方、より楽に歩きたい方、まだご参加いただけますので、ご興味のある方はぜひお申し込みください。

【講座タイトル】

一生自分の足で歩くための動作術 ── 一生歩ける歩き方を学ぶ

【内容】

　いつまでも自分の足で歩いて人生を楽しめるように、正しい足の使い方、歩き方を学びましょう。正しく無理のない動きは、足腰の痛みや悩みの症状の改善にもつながります。

　両日とも1日のみの参加でも楽しめて、ためになる内容です。
ネットでの申し込みは、「2回セット」「5/2のみ」「6/25のみ」がありますので、以下を参照してください。

【2回セット】一生自分の足で歩くための動作術

【5/28のみ】一生自分の足で歩くための動作術

【6/25のみ】一生自分の足で歩くための動作術

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１回目「一生歩ける足を育てる」

楽に滑らかに歩くため、五本の足指先とカカトがぴったり地面と接地する足を作りましょう。そのための足指体操、足裏体操、膝の体操をご紹介します。

２回目「一生歩ける歩き方を学ぶ」

楽に歩くための股関節、体幹の使い方を学びます。股関節が動き出せば、歩くだけでなく、立ち座りも楽になります。体幹が使えると筋力に頼らないで歩けるようになります。

5/28、6/25●朝日カルチャー新宿校「一生自分の足で歩くための動作術」

5月28日（土）と6月25日（土）の2回にわたって、朝日カルチャーセンター新宿で動作術の講座を行います。

テーマは「歩行」です。
動作術では「人間の歩きとは何か」が徐々に分かってきました。
「歩き」を単なるトレーニングのために使わず、長距離を連続して移動できる人間に備わっている歩きを取り戻すのが、動作術の歩行法です。

１回目「一生歩ける足を育てる」
楽に滑らかに歩くため、五本の足指先とカカトがぴったり地面と接地する足を作りましょう。そのための足指体操、足裏体操、膝の体操をご紹介します。

２回目「一生歩ける歩き方を学ぶ」
楽に歩くための股関節、体幹の使い方を学びます。股関節が動き出せば、歩くだけでなく、立ち座りも楽になります。体幹が使えると筋力に頼らないで歩けるようになります。

これは2回連続講座ですが、どちらか一回のみの参加も可能です。

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【２回連続講座】一回のみの参加もできます。
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◎朝日カルチャーセンター　新宿教室
講座名「【2回セット】一生自分の足で歩くための動作術」
講座名「【5/28のみ】一生自分の足で歩くための動作術」
講座名「【6/25のみ】一生自分の足で歩くための動作術」
■日程：5月28日・6月25日　共に土曜日
■時間：13時30分から14時
・東京都新宿区西新宿２－６－１新宿住友ビル１０階（受付）
☎03-3344-1941
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6月の動作術・活動予定をアップしました

動作術の6月の活動予定をアップしました。

・久しぶりに『技アリの身体になる』の表紙に変更しました。新しい本の予定もないので、使い回しです（笑）

・6月も【技アリ企画】構造動作トレーニングは、土曜日にいつもの会場が使えないため、懐かしい人には懐かしい、新川区民館を使用します。

・【zoomで快適動作術】は、もしかするとまだ日程が変更になるかもしれません。

・その【zoomで快適動作術】ですが、6月17日（金）に予定しているテーマが「足の親指と踵をトレーニングする」で、ブレーキの働きをする「足の親指」と「踵」に焦点を当てた、変わった視点からの動作術です。

・もう一つ変わったテーマとしては、6月26日（日）の「腰かけ式・股割りトレーニング」です。内容的にはやっていることですが、骨盤おこしの展開型として取り上げてみます。

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◎2022年6月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

◎2022年6月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

　
　『技アリの身体になる！　武術ひとり練習帳 』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2022年6月の予定
　（2022年5月の活動予定は → こちらをクリック

※新型コロナウイルスへの対応について → クリック

・

はじめにお読みください。 → クリック
・
※中島章夫のカルチャー教室での活動は → クリック
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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルの下段にある「■申し込みはメールで」の要領でメールでお申し込みください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。
※「動作術の会」の講習を月に４回以上参加する方には、お得な月会員制度があります。 → クリック

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※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください。
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

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【2022年6月日程】

※ お問い合せ・お申し込みは、各タイトルの下段にある「■申し込みはメールで」の要領でメールでお申し込みください。
※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。
　（タイトルの前の「◎」は動作術の会、「☆」印「技アリ企画」、「□」は他団体企画）

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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る ー 接地と重心移動」
●日時：2022年6月2日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【ひとこと】フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。趾尖球、母趾球、小趾球、踵の関係を整理し、滑らかな重心移動のルートを歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「6/2歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□杉並動作術の会　テーマ「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク！」
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2022年6月3日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：阿佐谷地域区民センター　第１レクリエーション室 （4月から新しい建物になっています）
／杉並区阿佐谷北1丁目1番1号
●最寄り駅：JR中央線「阿佐ケ谷駅」（南口）徒歩5分
●参加費：2500円
●定員：10名程度
【内容】自然な骨格ポジションを知り、適切に関節を動かすことで、楽に動ける姿勢を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「6/3杉並動作術」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「重心移動で動く ── 滑らか動作術入門」
●日時：2022年6月4日（土）13時30分 ─ 15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：新川区民館　3号和室
／東京中央区新川1丁目26番1号
●最寄り駅：東京メトロ日比谷線・東京メトロ東西線「茅場町」下車　3番出口徒歩10分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】運動の本質は重心移動です。ここでは重心移動を滑らかにするための骨格ポジションを学び、各関節の機能を高める動作術を行います。
■申し込みはメールで：件名に「6/4重心移動」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「筋肉ではなく骨で動く ── 楽軽（らくかる）動作術入門」
●日時：2022年6月5日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●道案内動画
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】姿勢の基礎は骨のポジションです。動作術で動ける骨の積み上がりを学び、楽々、軽々に動ける姿勢を身につけましょう。日常動作から、スポーツ、武道・武術などにも応用できる内容です。
■申し込みはメールで：件名に「6/5動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「道具を使って関節をほぐす ── 杖による動作術」
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2022年6月5日（日）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「6/5杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「運動の質をアップする ── 武術の動作・日常の動作」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2022年6月9日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】動作術で稽古する「足指先接地」「中間重心」「先端から動く」。この３つを身につけることで、運動の質を上げることができます。武術の技を楽しみながら、滑らかな動作を身につけていきます。日常動作の質を上げたい方にも適しています。
■申し込みはメールで：件名に「6/9武術の動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「道具を使って関節をほぐす ── 杖による動作術」
※貸出用の杖があります。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2022年6月9日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「6/9杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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※いつもと会場が違います。ご注意ください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年6月11日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：新川区民館　1号和室
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※いつもと会場が違います。ご注意ください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2022年6月11日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：新川区民館　1号和室
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※いつもと会場が違います。ご注意ください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３
　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割りチャレンジ教室」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2022年6月11日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：新川区民館　1号和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「足指先から頭まで ── 快適動作のための構造動作トレーニング入門」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年6月12日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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□さいたま動作術の会＠北浦和　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2022年6月13日（月）19時─21時（18時45分から受付け）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：常盤公民館　和室
／埼玉県さいたま市浦和区常盤9－30－1
●最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅西口徒歩5分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「6/13さいたま動作術」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□西荻窪「ほびっと村学校」・天根流主催【中島章夫の動作術】

　テーマ「骨で立ち、骨で動く ── 快適動作術入門」
●日時：2022年6月15日（水）13時30─15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：ほびっと村学校（ほびっと村３階）
●最寄り駅：JR中央線「西荻窪」駅南口下車 徒歩２分
／東京都杉並区西荻南3-15-3
●定員：5名程度
●参加費：2500円

●主催：天根流（あまねりゅう）
【内容】筋肉に頼らず骨で支えれば、痛みなく快適に動くことができます。立つ・歩く・座るなど日常動作を中心に、動きの質をアップするトレーニングをします。参加者のリクエストに応じた内容も行います。
■申し込みはメールで：件名に「6/15びっと村」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2022年6月16日（木）18時30分─21時（18時15分受付け開始）
●講師：甲野善紀
●会場：抱一龕道場
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□【zoomで快適動作術】テーマ「足の親指と踵をトレーニングする」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年6月17日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 足の親指と踵は、共に運動のブレーキの役割をします。ブレーキとは「制動」のことで、運動の制御に欠かせない要素です。今回は親指と踵の感覚を活性化し、そのポジションと働きを学びます。
■申し込みはメールで：件名に「6/17 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作を滑らかにする “骨盤おこしトレーニング”」
●日時：2022年6月18日（土）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】動作術の大基本である「骨盤おこしトレーニング」。運動の要である股関節を磨き、重心移動を滑らかになるよう、骨盤おこしを基礎から学びます。
■申し込みはメールで：件名に「6/18骨盤おこし」とと書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆技アリ企画「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
●日時：2022年6月19日（日）　午前10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
※「牧神の蹄」を所有している方は、ご持参していただくと1000円で参加できます。
●日時：2022年6月19日（日）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円（牧神の蹄を貸し出しの場合）
　　　　※牧神の蹄を持参の場合は1000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「6/19ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】竹川流◎運動の会◎「トレーニングを通して学ぶ解剖学」
※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。
●日時：2022年6月20日（月）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「四股トレーニングで接地と股関節を整える」
●日時：2022年6月23日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【内容】四股（シコ）は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「6/23四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□平塚動作術の会　テーマ「“動作術”で動ける姿勢を手にいれる」
●日時：2022年6月24日（金）19時15分 ─ 20時45分（受付開始19時）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
■会場：「エネルギーカフェみかんや」
／神奈川県平塚市代官町２７−４
●最寄駅：JR「平塚駅」から徒歩7分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
●主催：天根流（あまねりゅう）
【内容】姿勢＝骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「6/24平塚動作術」と書いて、方条遼雨（ほうじょうりょうう）まで
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□【zoomで快適動作術】テーマ「運動の本質 ── 重心感覚を深める」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年6月26日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 運動の本質は重心の移動です。重心移動の動作術は何度か行いましたが、今回はいろいろな稽古素材（ドリル）を通して、重心が動く感覚を高めていきます。
■申し込みはメールで：件名に「6/26 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「腰かけ式・股割りトレーニング」
●日時：2022年6月26日（日）18時 ─ 20時（17時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】床で行う股割りは難度が高いですが、端座位（腰かけ姿勢）で行うことで、誰でも股関節の働きを高めることができます。今回は土台となる足指トレーニングから始め、股関節の位置、働きを理解した上で、腰かけ式の股割りトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「6/26腰かけ式股割り」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで
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□入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2022年6月27日（月）19時10分─21時（19時受付開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。リクエストがあれば武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「6/27入間動作術」と書いて、フルネームを添えて入間動作術の会（中谷）か「動作術の会（中島）」 まで
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◎【特別コラボ】システマ気楽会×動作術の会　「動作術がシステマから学んだもの」
●日時：2022年6月30日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：佐藤　守（システマ公認インストラクター・システマ気楽会主宰）
　　　　中島章夫（動作術主宰、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【内容】動作術が影響を受けたシステマトレーニングを取り上げ、システマ気楽会の佐藤守インストラクターと体を動かしながら語ります。
■申し込みはメールで：件名に「6/30システマコラボ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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