【3月の活動予定の変更】3/13「zoomで快適動作術」・3/26「牧神の蹄トレーニング」

2022年3月の活動予定で、以下の日程を変更しました。


□【zoomで快適動作術】】テーマ「背中を鍛える ── 動きのスイッチを入れる動作術」
3月27日（日）→ 3月13日（日）

◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
3月27日（日）→ 3月26日（土）

▼詳細は以下の通りです。

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□【zoomで快適動作術】】テーマ「背中を鍛える ── 動きのスイッチを入れる動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年3月13日（日） 14時─15時30分（13時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 正しい背骨の積み上がりを保つためには、背中の可動域を広げ、その上で収縮力を高めることが必要です。その収縮力が滑らかな運動のスイッチとなります。今回は、動ける姿勢のための背中を作る動作術を紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/13 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
※「牧神の蹄」を所有している方は、ご持参していただくと1000円で参加できます。
●日時：2022年3月26日（土）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室／東京都江東区永代2-9-4※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円（牧神の蹄を貸し出しの場合）
　　　　※牧神の蹄を持参の場合は1000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/26ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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【予定の追加】3/31「ロシア武術システマ体験」

2022年3月31日（木）に「ロシア武術システマ体験」を追加しました。

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◎動作術の会・ゲストの日＠恵比寿　テーマ「ロシア武術システマ体験」
※システマインストラクターを招いてシステマの初歩を指導してもらいます。
※動作術の会として行いますので、月会員は月会費の内で参加できます。
●日時：2022年3月31日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：佐藤　守（システマ公認インストラクター・システマ気楽会主宰）
　　　  中島 章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】「姿勢」「リラックス」「運動」「呼吸」を４本柱に、与えられたストレスある状況を乗り越える体験をするロシア武術システマ。動作術の「動作・運動」の実際を考える上でも貴重な環境を提供してもらえます。
■申し込みはメールで：件名に「3/31システマ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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【会場変更】3/4杉並動作術の会

3月の活動予定中、杉並動作術の会の会場が変更になりました。

会場の都合で、3月と4月は「高円寺北区民集会所」になります。
参加を予定している方は、ご注意ください。

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□杉並動作術の会　テーマ「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク！」
※会場は高円寺北区民集会所です。
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2022年3月4日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：高円寺北区民集会所　和室
／東京都杉並区高円寺北3丁目25番9号
●最寄り駅：JR中央線「高円寺駅」徒歩6分
●参加費：2500円
●定員：6名程度
【内容】自然な骨格ポジションを知り、適切に関節を動かすことで、楽に動ける姿勢を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「3/4杉並動作術」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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【直前告知】2/19・2/20●構造動作トレーニング東京教室を開催します！

構造動作トレーニングの中村考宏先生はYouTubeに動画をアップしています。

以下、股割りの手順と、個人指導の様子の動画です。
もう一つは、足指トレーニングブロックの「牧神の蹄」の練習方法の一部です。

股関節トレーニングのルーチーン ポイントとコツ

クラシックバレエのレッスンを始める前に骨格位置を整えベストな体の状態で望む

鎌足と開脚を修正してクラシックバレエに必要な体の状態にする

プロの馬乗りが「牧神の蹄」を履いて馬になる！乗馬・アブミを履く感覚がUP！

東京の教室での講習会では、

１　研究会である「Takahiro ラボ」（興味のある人はどなたでも参加できます）
２　手と足の指先から感覚を入力して、動きを改善する「所有感覚メソッド」
３　動ける股関節を作る「股割り入門」
４　快適な動作を作る「骨盤おこしトレーニング」

の４クラスを行います。
個人指導とまではいきませんが、参加者それぞれに合わせた指導を受けられますので、一度参加してみてください。

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■申し込み

参加を希望するクラスを、

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「2/19 ラボ」
「2/19 所有感覚」
「2/19 股割り」

「2/20 骨盤おこし」

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と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

■日程

▼土曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング1

　「Takahiro ラボ」

※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月19日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：4000円
●主催：動作術の会
【内容】講師の今の関心ごとや、参加者の質問を素材に、新しいトレーニングを講師が提案していきます。ラボならではの新鮮な学びが体験できます。
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２

　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」

※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月19日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：4000円
●主催：動作術の会
【内容】中村先生の著書『指先から身体を整える』（春秋社）の内容を紹介します。各部の骨格ポジションを整えて末端の感覚を磨き、全身のつながりを感じとって、スムーズな運動を取り戻します。
※参考図書→『指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド』（春秋社）

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３

　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」

※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月19日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：4000円
●主催：動作術の会
【内容】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変える構造動作の「股割りトレーニング」を指導します。

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▼日曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４

　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月20日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：5000円
●主催：動作術の会
【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節とその動きの特徴について学び、快適な動作のためのトレーニングを行います。構造動作トレーニングで最も中心的なテーマです。
※参考図書→『「骨盤おこし」で身体が目覚める』（春秋社）
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【日程の変更】3月のさいたま動作術の会

3月の日程で、さいたま動作術の会の日程が、会場の都合で3月14日（月）から、3月7日（月）に変更になりました。

会場は、与野駅近くの「針ヶ谷公民館」です。
4月からは、北浦和駅近くの改修工事が終了した「常盤公民館」に戻ります。

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□さいたま動作術の会＠与野　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2022年3月7日（月）18時30分─20時30分（5分前から受付け）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：針ヶ谷公民館　和室
／埼玉県さいたま市浦和区針ヶ谷3－4－14
●最寄り駅：JR与野駅東口より、北浦和方面へ徒歩8分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/7さいたま動作術」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎2022年3月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

　　　　　　『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2022年3月の予定
　（2022年2月の活動予定は → こちらをクリック）

※新型コロナウイルスへの対応について → クリック

・

はじめにお読みください。 → クリック
・
※中島章夫のカルチャー教室での活動は → クリック
・

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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルの下段にある「■申し込みはメールで」の要領でメールでお申し込みください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。
※「動作術の会」の講習を月に４回以上参加する方には、お得な月会員制度があります。 → クリック

　　　　▼

※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください。
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

　　　　▼

【2022年3月日程】

※ お問い合せ・お申し込みは、各タイトルの下段にある「■申し込みはメールで」の要領でメールでお申し込みください。
※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。
　（タイトルの前の「◎」は動作術の会、「☆」印「技アリ企画」、「□」は他団体企画）

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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「道具を使って関節をほぐす ── 杖による動作術」
※貸出用の杖があります。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2022年3月3日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「3/3杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□杉並動作術の会　テーマ「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク！」
※会場は高円寺北区民集会所です。
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2022年3月4日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：高円寺北区民集会所　和室
／東京都杉並区高円寺北3丁目25番9号
●最寄り駅：JR中央線「高円寺駅」徒歩6分
●参加費：2500円
●定員：6名程度
【内容】自然な骨格ポジションを知り、適切に関節を動かすことで、楽に動ける姿勢を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「3/4杉並動作術」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「骨盤おこしで股関節を磨く」
●日時：2022年3月5日（土）13時30分 ─ 15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
https://www.navitime.co.jp/poi?spt=02300.1011268
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分0分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節の働きを理解し、可動域を広げるための動作術を行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/5股関節」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏
　【シリーズ動作術入門】「骨盤の機能を高める“骨盤おこしトレーニング”」
●日時：2022年3月6日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●道案内動画
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】胴体の土台である骨盤。どういうポジションでしっかりした土台となるのか。さらに股関節が動きやすい骨盤の角度とはどういうものか。「骨盤おこしトレーニング」を中心に、骨盤の機能を高める動作術を行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/6動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「重心移動で動く ── 滑らか動作術入門」
●日時：2022年3月6日（日）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】運動の本質は重心移動です。ここでは重心移動を滑らかにするための骨格ポジションを学び、各関節の機能を高める動作術を行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/6重心移動」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□さいたま動作術の会＠与野　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2022年3月7日（月）18時30分─20時30分（5分前から受付け）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：針ヶ谷公民館　和室
／埼玉県さいたま市浦和区針ヶ谷3－4－14
●最寄り駅：JR与野駅東口より、北浦和方面へ徒歩8分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/7さいたま動作術」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「運動の質をアップする ── 武術の動作・日常の動作」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2022年3月10日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】動作術で稽古する「足指先接地」「中間重心」「先端から動く」。この３つを身につけることで、運動の質を上げることができます。武術の技を楽しみながら、滑らかな動作を身につけていきます。日常動作の質を上げたい方にも適しています。
■申し込みはメールで：件名に「3/10武術の動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る ー 接地と重心移動」
●日時：2022年3月10日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【ひとこと】フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。趾尖球、母趾球、小趾球、踵の関係を整理し、滑らかな重心移動のルートを歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「3/10歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「呼吸の動作術 ── 楽な呼吸のための胸郭ポジションを整える」
●日時：2022年3月12日（土）13時30分 ─ 15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】肺や横隔膜が楽に動くための胸郭と腹部のポジションを整え、スムーズな動作につなげる動作術を紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/12呼吸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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※都合により中止となりました。
□【zoomで快適動作術】テーマ「背中を鍛える ── 動きのスイッチを入れる動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年3月13日（日） 14時─15時30分（13時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 正しい背骨の積み上がりを保つためには、背中の可動域を広げ、その上で収縮力を高めることが必要です。その収縮力が滑らかな運動のスイッチとなります。今回は、動ける姿勢のための背中を作る動作術を紹介します。
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□西荻窪「ほびっと村学校」・天根流主催【中島章夫の動作術】

　テーマ「骨で立ち、骨で動く ── 快適動作術入門」
●日時：2022年3月16日（水）13時30─15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：ほびっと村学校（ほびっと村３階）
●最寄り駅：JR中央線「西荻窪」駅南口下車 徒歩２分
／東京都杉並区西荻南3-15-3
●定員：5名程度
●参加費：2500円

●主催：天根流（あまねりゅう）
【内容】筋肉に頼らず骨で支えれば、痛みなく快適に動くことができます。立つ・歩く・座るなど日常動作を中心に、動きの質をアップするトレーニングをします。参加者のリクエストに応じた内容も行います。
■申し込みはメールで：件名に「2/16ほびっと村」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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※詳細はタイトルをクリックしてください。

☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2022年3月17日（木）18時30分─21時（18時15分受付け開始）
●講師：甲野善紀
●会場：抱一龕道場
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※都合により中止となりました。
□【zoomで快適動作術】テーマ「体幹の重心移動を鍛える」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年3月18日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 運動に関わる重心は、立位での骨盤の中にある重心（重心１）と、胴体（プラス頭）の胸の中にある重心（重心２）があります。運動を誘導するのは重心２です。今回は、重心２による体幹の動かし方と、それを重心１の移動につなげるトレーニングをします。
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※詳細はタイトルをクリックしてください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※経験者（一度でも参加した人）が対象ですが、興味ある方は初めてでも参加していただけます。
●日時：2022年3月19日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
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※詳細はタイトルをクリックしてください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2022年3月19日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
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※詳細はタイトルをクリックしてください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３
　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2022年3月19日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
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※詳細はタイトルをクリックしてください。
☆技アリ企画「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
●日時：2022年3月20日（日）　午前10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：永代地区集会所　1階洋室
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※詳細はタイトルをクリックしてください。
☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年3月20日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「道具を使って関節をほぐす ── 杖による動作術」
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2022年3月20日（日）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「3/20杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで
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※詳細はタイトルをクリックしてください。
☆【技アリ企画】竹川流◎運動の会◎「トレーニングを通して学ぶ解剖学」
※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。
●日時：2022年3月21日（月）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「接地の質を高める ── 足指・スネ・背中・受身 」
●日時：2022年3月24日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【内容】接地面の質があらゆる運動の質を決めます。立位での足指と足裏、正座でのスネ。横たわった時の背中など、床と接し方の練習をし、柔らかな受身へ発展させます。
■申し込みはメールで：件名に「3/24接地」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□平塚動作術の会　テーマ「“動作術”で動ける姿勢を手にいれる」
●日時：2022年3月25日（金）19時15分 ─ 20時45分（受付開始19時）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
■会場：「エネルギーカフェみかんや」
／神奈川県平塚市代官町２７−４
●最寄駅：JR「平塚駅」から徒歩7分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
●主催：天根流（あまねりゅう）
【内容】姿勢＝骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「3/25平塚動作術」と書いて、方条遼雨（ほうじょうりょうう）まで
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「四股トレーニングで接地と股関節を整える」
●日時：2022年3月26日（土）13時30分 ─ 15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】四股（シコ）は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「3/26四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
※「牧神の蹄」を所有している方は、ご持参していただくと1000円で参加できます。
●日時：2022年3月26日（土）18時 ─ 20時（17時50分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　2階和室／東京都江東区永代2-9-4※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円（牧神の蹄を貸し出しの場合）
　　　　※牧神の蹄を持参の場合は1000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/26ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2022年3月28日（月）19時─20時50分（19時受付開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。リクエストがあれば武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「3/28入間動作術」と書いて、フルネームを添えて入間動作術の会（中谷）か「動作術の会（中島）」 まで
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◎動作術の会・ゲストの日＠恵比寿　テーマ「ロシア武術システマ体験」
※システマインストラクターを招いてシステマの初歩を指導してもらいます。
※動作術の会として行いますので、月会員は月会費の内で参加できます。
●日時：2022年3月31日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：佐藤　守（システマ公認インストラクター・システマ気楽会主宰）
　　　  中島 章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】「姿勢」「リラックス」「運動」「呼吸」を４本柱に、与えられたストレスある状況を乗り越える体験をするロシア武術システマ。動作術の「動作・運動」の実際を考える上でも貴重な環境を提供してもらえます。
■申し込みはメールで：件名に「3/31システマ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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2/18・2/27【zoomで快適動作術】のお知らせ

動作術はオンライン（zoom）でも受講できます。
今月は、2月18日（金）の10時からと、2月27日（日）の13時から配信します。

この【zoomで快適動作術】は、当日の講習会の内容を編集した、復習用のアーカイブ動画が付いています。
この動画は受講された方は、復習用として二週間、何度でも視聴できます。

このシステムがあるため、当日リアルタイムでの視聴ができなくても、復習用動画を見るために申し込む方も少なくないです。

なかなか動作術の講習に参加できない方も、一度、zoomでの動作術を体験してみてください。

【申し込み】
各日程の下段にある「■申し込みはメールで：」にある「流体の会」をクリックしてメールでお申し込みください。

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□【zoomで快適動作術】テーマ「体幹の重心移動を鍛える」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
※イスをご用意ください。
●日時：2022年2月18日（金） 10時─11時30分（9時45分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円　(PayPayまたはジャパンネット銀行振り込み )
●主催 : 流体の会
【内容】 運動に関わる重心は、立位での骨盤の中にある重心（重心１）と、胴体（プラス頭）の胸の中にある重心（重心２）があります。運動を誘導するのは重心２です。今回は、重心２による体幹の動かし方と、それを重心１の移動につなげるトレーニングをします。
■申し込みはメールで：件名に「2/18 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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□【zoomで快適動作術】】テーマ「使える足指になるための徹底動作術」
※参加の詳細は申し込み時にお知らせします。
●日時：2022年2月27日（日） 13時─14時30分（12時50分から入室可）
●講師：中島章夫（動作術の会主宰、骨盤おこしトレーナー、動作術アドバイザー）
●参加費 : 2500円（PayPayまたはPayPay銀行振り込み）
●主催 : 流体の会
【内容】 足指の関節の可動を上げる方法、足指握りの方法、外反母趾予防および緩和する方法、足指先の感度を上げる方法など、動きの土台となる足指を鍛える動作術をたくさん紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/27 zoom動作術」と書いて、「お名前」を添えて「流体の会」まで。
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2/10◎動作術の会「武術の動作・日常の動作」／「四股トレーニング」

明後日、2月10日（木）は、午前と夜に動作術の会があります。


●「運動の質をアップする ── 武術の動作・日常の動作」
これは毎月第二木曜日の10時から11時30分、東京、江東区の門前仲町でやっています。
タイトルには、「武術の動作」とありますが、動作術では武術の動作を日常に落とし込むのではなく、日常の動作の質を上げて武術の技をやってみる、というアプローチをします。

というのは日常の動作の質が上がれば、武術の技と言われるものの8割方はできるのではないか、と思っているからです。
考えてみれば、武術やスポーツの運動も、日常の動作の上に成り立っているのですから、日常動作の質はそのままで、使い方の工夫でできる武術の技なんか高が知れていますよね。

ぜひとも日常と武術が交錯する体験をしに来てください。

■申し込みはメールで：件名に「2/10武術の動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「運動の質をアップする ── 武術の動作・日常の動作」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2022年2月10日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2500円
【内容】動作術で稽古する「足指先接地」「中間重心」「先端から動く」。この３つを身につけることで、運動の質を上げることができます。武術の技を楽しみながら、滑らかな動作を身につけていきます。日常動作の質を上げたい方にも適しています。
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●「四股トレーニングで接地と股関節を整える」
午前の動作術は、お仕事のある方には参加が難しいですね。
その場合、夜、19時から東京・渋谷区恵比寿での動作術への参加をご検討ください。

この日のテーマは「四股」。相撲の四股です。
四股は不思議なトレーニングですね。ほとんど姿勢を変えずに交互に左右に倒れるだけの運動です。筋トレとしてはスクワットの方が断然優れています。
では一体何が目的なのか。動作術的な解説をしながら、四股を実習します。

さらに動作術では、四股の形を借りて、足裏の接地感覚を高め、股関節の動きを理解するために行います。

■申し込みはメールで：件名に「2/10四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 

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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「四股トレーニングで接地と股関節を整える」
●日時：2022年2月10日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費：2500円
【内容】四股（シコ）は股関節の深部を活性化する効果があります。四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
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2/19・2/20【技あり企画】構造動作トレーニング東京教室のお知らせ

2月の【技アリ企画】構造動作トレーニング東京教室のお知らせです。

1月の講座の様子は、講師の中村考宏先生のブログをお読みください、

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走動作の基礎感覚ロウギアランニング

ランニングに必要な運動の基礎感覚

股関節の動きを鍛える Japanese split matawari

パワースタンスを身に付けるための感覚の順応と深部感覚


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2月の東京教室は、「Takahiro ラボ」「所有感覚トレーニング」「股割りトレーニング」「骨盤おこしトレーニング」の４教室です。

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※新型コロナウイルスへの対応として、以下をお願いします。

【参加する方へのお願い】
１　発熱等の風邪症状が見られるときは、 参加を見合わせてください。
２　会場へ入る前に、施設の洗面所などで手洗いうがいをしてください。
３　講習会終了後にも手洗いうがいをしてください。
４　マスク着用でご参加ください。

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【構造動作トレーニング東京教室】

■申し込み

参加を希望するクラスを、

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「2/19 ラボ」
「2/19 所有感覚」
「2/19 股割り」

「2/20 骨盤おこし」

　・

と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫までメール でお申込みください。

【土曜日】
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月19日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：4000円
●主催：動作術の会
【内容】講師の今の関心ごとや、参加者の質問を素材に、新しいトレーニングを講師が提案していきます。ラボならではの新鮮な学びが体験できます。
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月19日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：4000円
●主催：動作術の会
【内容】中村先生の著書『指先から身体を整える』（春秋社）の内容を紹介します。各部の骨格ポジションを整えて末端の感覚を磨き、全身のつながりを感じとって、スムーズな運動を取り戻します。
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３
　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月19日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：4000円
●主催：動作術の会
【内容】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変える構造動作の「股割りトレーニング」を指導します。
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【日曜日】
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただけます。
●日時：2022年2月20日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　2階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名
●参加費：5000円
●主催：動作術の会
【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節とその動きの特徴について学び、快適な動作のためのトレーニングを行います。構造動作トレーニングで最も中心的なテーマです。
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2/6【シリーズ動作術入門】「伸張反射で、弾む身体を作る」＠柏市

明後日、2月6日（日）の昼に、千葉県柏市で動作術を開催します。

テーマは「伸張反射で、弾む身体を作る」で、筋肉の伸張反射をきちんと作用させて動く練習をします。

骨格筋が引き伸ばされると、その筋が収縮する現象を伸張反射と言います。スムーズな動きは各関節の伸張反射が連動することで起こります。今回は伸張反射の質を高める動作術を行います。

滑らかな動作、気配のないスムーズな動き出しに関心のある方、ぜひお申し込みください。

■申し込みはメールで：件名に「2/6動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏

　【シリーズ動作術入門】「伸張反射で、弾む身体を作る」
●日時：2022年2月6日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●道案内動画
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
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