【朝日カルチャーセンター】7/10「イスさえあればどこでもできる 腰掛け動作術」のお知らせ

2021年7月10日（土）の13時から、朝日カルチャー新宿教室にて、動作術の講習会を行います。

タイトルは「イスさえあればどこでもできる　腰掛け動作術」。

家に籠る時間が多くなっている昨今、椅子があれば気軽にできる運動を紹介します。

最もお伝えしたいのは、代謝が良くなり呼吸も深くなる座り姿勢です。

その姿勢から手足の末端と、身体の中心（股関節）を交互に動かすことで、滑らかな動作につながる姿勢を整えていきます。

その上で、滑らかにイスから立ち上がるコツをお伝えします。

イスから立ったり、座ったり。ここにはスクワットの運動が含まれています。いつの間にか何回ものスクワットをこなすことになります。

動くことが楽になり、体にも良い動作術。

動くことが楽だからこそ、体に良い動作術。

ご都合がつく方はぜひご参加ください。

または身近に関心のありそうな方がいらっしゃれば、講座があることをお伝えいただけるとありがたいです。

■講座案内サイト

「イスさえあればどこでもできる　腰掛け動作術」

https://www.asahiculture.jp/.../5fb7d57a-9b92-9667-1ce8...

WEBからの申し込みには割引があります。

「【WEB割】イスさえあればどこでもできる」

https://www.asahiculture.jp/.../80c13fb6-ccbc-b831-0b5d...

以下、パンフレットから。

　▼

　イスに腰掛けて行える動作術をたくさん紹介します。足指先から首までの関節を動かし、血流を良くして免疫力を上げるためのトレーニングです。呼吸を深くする動作術も同時に行うことで、動ける姿勢を整えていきます。

　最後にイスから立つ（腰を上げる）、座る（腰掛ける）動作で楽に関節が動くことを実感しましょう。

・足指握り体操

・足首曲げ伸ばし体操

・膝まっすぐ体操

・骨盤おこし体操

・胸割り体操

・両肺呼吸法、片肺呼吸法

・楽に立つ座る（イスを使ったスクワット）