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2021年5月28日 (金)

【朝日カルチャーセンター】7/10「イスさえあればどこでもできる 腰掛け動作術」のお知らせ


2021年7月10日(土)の13時から、朝日カルチャー新宿教室にて、動作術の講習会を行います。


家に籠る時間が多くなっている昨今、椅子があれば気軽にできる運動を紹介します。


最もお伝えしたいのは、代謝が良くなり呼吸も深くなる座り姿勢です。

その姿勢から手足の末端と、身体の中心(股関節)を交互に動かすことで、滑らかな動作につながる姿勢を整えていきます。

その上で、滑らかにイスから立ち上がるコツをお伝えします。

イスから立ったり、座ったり。ここにはスクワットの運動が含まれています。いつの間にか何回ものスクワットをこなすことになります。


動くことが楽になり、体にも良い動作術。
動くことが楽だからこそ、体に良い動作術。


ご都合がつく方はぜひご参加ください。

または身近に関心のありそうな方がいらっしゃれば、講座があることをお伝えいただけるとありがたいです。


■講座案内サイト
「イスさえあればどこでもできる 腰掛け動作術」

WEBからの申し込みには割引があります。
「【WEB割】イスさえあればどこでもできる」

以下、パンフレットから。


 ▼


 イスに腰掛けて行える動作術をたくさん紹介します。足指先から首までの関節を動かし、血流を良くして免疫力を上げるためのトレーニングです。呼吸を深くする動作術も同時に行うことで、動ける姿勢を整えていきます。
 最後にイスから立つ(腰を上げる)、座る(腰掛ける)動作で楽に関節が動くことを実感しましょう。

・足指握り体操
・足首曲げ伸ばし体操
・膝まっすぐ体操
・骨盤おこし体操
・胸割り体操
・両肺呼吸法、片肺呼吸法
・楽に立つ座る(イスを使ったスクワット)

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