2/29◎動作術の会「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」

本日2月29日夜に「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」 をテーマに動作術の会を行います。

【内容】
四股は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。
四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。
動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。

■申し込みはメールで：件名に「2/29四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」
●日時：2020年2月29日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
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※新型コロナウイルスへの対応として、以下をお願いします。

【【参加する方へのお願い】
１　発熱等の風邪症状が見られるときは、 参加を見合わせてください。
２　施設の洗面所などで手洗いうがいをしてください。
　　今回の会場ではトイレか、室内の流しを利用してください。
３　講習会終了後にも手洗いうがいをしてください。

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新型コロナウイルスと今後の動作術の会講習会について

動作術の会では、3月も予定通り講習会を行う予定です。
外部団体の企画は、企画者の判断で中止になることもあります。
その場合は、このブログでお知らせいたします。

多くの方々が新型コロナウイルスの対策のために、尽力されていることと思います。
個人としては、しっかり休養をとって免疫力を高めておくことが大切です。
動作術の会といたしましては、快適な動作のための姿勢、内臓がきちんと働くための姿勢、酸素を隅々まで運ぶ呼吸のための姿勢の指導をすることで、健康に生活するためのお手伝いができればと思っています。

※講習内容は、直接接触が少ないもので行なっていきます。

【参加する方へのお願い】
１　発熱等の風邪症状が見られるときは、 参加を見合わせてください。
２　会場へ入る前に、施設の洗面所などで手洗いうがいをしてください。
３　講習会終了後にも手洗いうがいをしてください。

2/24☆【技アリ企画】「ケトルベル入門」

2月24日（月・振替休日）の夜に、技アリ企画の「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門　三歩目」が開催されます。

ケトルベルトレーニングは、ヤカンのような形の、取っ手のついた鉄球を振ったり、持ち上げたりするトレーニングです。
しかし筋肉を鍛えるというより、重いケトルベルを如何に「軽く扱うか」がポイントで、そこに真に整合性の取れたカラダの使い方を学ぶことができます。

技アリ企画では幸運なことに、日本のトップインストラクターである松下タイケイさんに、ケトルベル初心者から経験者までが楽しめるトレーニングを紹介してもらっています。
（講師著書：『ケトルベル　マニュアル』（日貿出版社）

2016年から不定期に開催してきて、少しずつ内容も変化して来ているので、入門から三歩ぐらいは進めたかな、という思い出「三歩目」と付けています。
松下さんから見れば、まだ門もくぐっていないですよ、かもしれませんが、きっちり基礎的なものを学べるのは間違いないです。

この機会にケトルベルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。

■申し込み

　希望するタイトルを、

　2/24「ケトルベル」

　と明記して。「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて

　世話人の中島章夫までメールでお申込みください。

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☆【技アリ企画】「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門　三歩目」

●日時：2020年2月24日（月・振替休日）　19時から21時（18時45分受付け開始）

●講師：松下タイケイ／SFGレベル２ 公認ケトルベルインストラクター
●会場：文京スポーツセンター 2F 多目的室全面
／東京都文京区大塚3-29-2
●最寄り駅：メトロ丸ノ内線「茗荷谷」
●定員：16名（定員になった場合はキャンセル待ちとなります）
●参加費：4000円

●参考図書：『ケトルベル　マニュアル』（松下タイケイ／日貿出版社）

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◎2020年3月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

　　　　　　『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2020年3月の予定
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はじめにお読みください。 → クリック
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※2020年2月の活動予定は → クリック
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※中島章夫のカルチャー教室での活動は → クリック
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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルをクリックしてください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。

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※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください。
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

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【2020年3月日程】

※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。

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※会場の都合で中止となりました。
□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
●日時：2020年3月1日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：アミュゼ柏中央近隣センター5階　第二和室
／千葉県柏市柏6丁目2─22
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」、柏駅東口 徒歩 5分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】接触面から相手をコントロールするには、接触する対象の形に合わせてフィットする掌と指が必要です。癒しと崩しを可能にする手を作るトレーニングを紹介します。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
※お時間のある方は、19時からの復習会からご参加ください。
●日時：2020年3月4日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（15分前受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時（15分前受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：日本橋社会教育会館　9階　第2洋室
／東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
（日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階）
●最寄駅：都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「3/4骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠恵比寿　「杖による動作術」
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2020年3月5日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「3/5杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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□茅ヶ崎動作術の会＠カフェお散歩　テーマ「“動作術”で動ける姿勢を手にいれる」
●日時：2020年3月6日（金）19時15分 ─ 21時15分（受付開始19時）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：カフェお散歩
／神奈川県茅ヶ崎市新栄町2-11●TEL080-5686-6094
●最寄り駅：JR東海道本線「茅ヶ崎」　北口徒歩約5分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
●主催：玄武術【天根流】
【内容】姿勢＝骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。
■申し込みはメールで：件名に「3/6茅ヶ崎」と書いて、方条遼雨（ほうじょうりょうう）まで
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「滑らかで、いつまでも動ける足を作る ── 動作術式フラット歩行」
●日時：2020年3月7日（土）15時─17時（14時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】現代の健康問題の根本には、かかと接地歩行の蔓延にあります。関節を痛めず、いつまでも楽に歩ける人間本来の歩きとは何か。足をきちんと支えとして使う「フラット歩行」を練習します。
■申し込みはメールで：件名に「3/7フラット歩行」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「杖による動作術」
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2020年3月7日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「3/7杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
●日時：2020年3月8日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「3/8ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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※会場の都合で中止となりました。
□さいたま動作術の会＠北浦和　テーマ「『骨なり』の動作術」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2020年3月9日（月）19時─21時（18時45受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：常盤公民館　二階和室
／埼玉県さいたま市浦和区常盤9－30－1
●最寄り駅：JR京浜東北線「北浦和」駅　徒歩５分
　※駐車場あり（受付けで駐車手続きをしてください）
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年3月10日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/10滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2020年3月12日（木）18時30分─21時（18時15分受付け開始）
●講師：甲野善紀
●会場：抱一龕道場
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□【特別編】杉並動作術の会・座学　テーマ「日常生活に動作術を活かす！」
※会場は「杉並動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2020年3月13日（金）10時15分─11時45分（10時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：阿佐ヶ谷駅近くの会場。（申し込みの方にお知らせします）
●最寄り駅：JR中央線「阿佐ケ谷駅」
●参加費：2000円
●定員：6名程度
【内容】イスに座った体勢での、股関節を十全に働かせる姿勢、働く腕のポジションなどを実習します。
■申し込みはメールで：件名に「3/13阿佐谷」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング１
　「Takahiro ラボ」
※経験者（一度でも参加した人）が対象ですが、この後の時間の「所有感覚」、「股割り」に参加する方は初めてでも参加していただけます。
●日時：2020年3月14日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：日本橋社会教育会館8階　第二和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２
　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年3月14日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：日本橋社会教育会館8階　第二和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３
　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年3月14日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：日本橋社会教育会館8階　第二和室
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☆【技アリ企画】「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年3月15日（日）　午前10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：築地社会教育会館3階　第二和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年3月15日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」
●日時：2020年3月15日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】立位に至るまでの赤ちゃんの動きを基にした「原初動作トレーニング」には、直立に耐えるだけの腹圧（腰椎）、背筋（胸椎）、股関節をの働きを整える力があります。今の動作をブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「3/15原初動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「運動学・解剖学勉強会」
※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。テキストは不要です。
●日時：2020年3月16日（月）　19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年3月18日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（18時45分受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：日本橋社会教育会館　9階　第2洋室
／東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
（日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階）
●最寄駅：都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「3/18骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「武術の時間 ── 『技アリの動作術』」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2020年3月19日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術で稽古する「足指先接地」「中間重心」「先端から動く」。この３つを身につけるだけで、これまで「技」と思われていたものの多くが行えます。武術の動きを借りて滑らかな動作を身につけることが目的です。武道・武術だけでなく、日常動作の質を上げたい方にも適しています。
■申し込みはメールで：件名に「3/19武術の時間」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎特別講習会＠恵比寿　「遊武会・東京稽古会 〜 進化した『浮き握り』と遊武会技法の数々」
※この講習会は月会費とは別になります。
※居合刀・模擬刀、木刀、杖などお持ちの方はご持参ください。
※道場にも木刀、杖、竹刀が少しあります。
●日時：2020年3月19日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：石田泰史（武術操身法・遊武会主宰）
●会場：抱一龕道場
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☆【技アリ企画】「遊武会・東京稽古会 〜 進化した『浮き握り』と遊武会技法の数々」
■第一部「身体操作術・護身体術」
■第二部「居合術・剣術・杖術など」
　※第二部は居合刀・模擬刀、木刀、杖などお持ちの方はご持参ください。
●日時：2020年3月20日（金・春分の日）
　第一部／13時～15時（15分前から受付）
　第二部／15時30～17時30（15分前から受付）
●講師：石田泰史（武術操身法・遊武会主宰）
●会場：文京スポーツセンター 2F 多目的室全面
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「快適動作のための“股関節”徹底トレーニング」
●日時：2020年3月21日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：日本橋社会教育会館　9階　第2洋室
／東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
（日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階）
●最寄駅：都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】運動の要、股関節。股関節の場所と働きを理解して、四股や骨盤おこしなど股関節を可動を高めるトレーニングで、股関節の動きをブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「3/21股関節」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」
●日時：2020年3月22日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】受身は転倒時の身の安全を守る身体技法です。動作術式受身は、地面との接触部位の感覚を活性化し、各部の接地感覚を高めた後、滑らかに重心移動できるように練習します。同時に受身のトレーニングによって運動の質をアップを目指します。
■申し込みはメールで：件名に「3/22受身」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2020年3月23日（月）19時15分─21時00分（19時受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。リクエストがあれば武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「3/23入間動作術」と書いて、フルネームを添えて 「入間動作術の会」か「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年3月24日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「3/24滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る」
●日時：2020年3月26日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。運動を支えるスネのポジションとはどこなのか。滑らかな重心移動のための接地感覚を、歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「3/26歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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【追加講習】◎動作術の会＠日本橋堀留町　テーマ「“快適姿勢”と“滑らか動作”」
●日時：2020年3月27日（金）13時30分─15時30分（13時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：堀留町区民館　4号和室
／東京都中央区日本橋堀留町一丁目1番1号
●最寄り駅：
／東京メトロ日比谷線小伝馬町駅下車3番出口　徒歩5分
／東京メトロ日比谷線または都営地下鉄浅草線人形町駅下車A5番出口　徒歩5分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】【内容】「股関節」と「足指接地」を中心に、滑らかに動くための快適な姿勢のトレーニングをします。
■申し込みはメールで：件名に「3/27快適姿勢」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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※当初予定と会場が変わりました。
◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「技アリの身体になるための動作術１ 〜 移動の稽古」
※本を読んでいなくても、十分楽しめる内容です。お気軽にご参加ください。
●日時：2020年3月28日（土）15時─17時（14時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：新富区民館　９号和室
／東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅：東京メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀」下車A3出口　徒歩5分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】拙著『技アリの身体になる』（バジリコ）に紹介した稽古素材（ドリル）を紹介し、運動の質をアップします。今回は本の第二章の「歩く・立ち上がる・向きかわる」から、特に滑らかな重心移動を身に付ける稽古素材を取り上げます。
■申し込みはメールで：件名に「3/28技アリの身体１」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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※当初予定と会場が変わりました。
◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「技アリの身体になるための動作術２ 〜 先端から動く」
※本を読んでいなくても、十分楽しめる内容です。お気軽にご参加ください。
●日時：2020年3月28日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：新富区民館　９号和室
／東京都中央区新富1丁目13番24号
●最寄り駅：東京メトロ日比谷線・JR京葉線「八丁堀」下車A3出口　徒歩5分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】拙著『技アリの身体になる』（バジリコ）に紹介した稽古素材（ドリル）を紹介し、運動の質をアップします。今回は本の第二章の「歩く・立ち上がる・向きかわる」から、先端から動くことの意味と効果を身に付けます。
■申し込みはメールで：件名に「3/28技アリの身体２」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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※当初予定と会場が変わりました。

【特別講習】◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「技アリの身体になるための動作術３ 〜 井桁崩しの原理を理解する」」
※本を読んでいなくても、十分楽しめる内容です。お気軽にご参加ください。
●日時：2020年3月29日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第6和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
／都営地下鉄浅草線人形町駅下車A5番出口　徒歩6分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】拙著『技アリの身体になる』（バジリコ）に紹介した稽古素材（ドリル）を実習し、運動の質をアップします。今回は本の第三章の「人と組んで行う稽古」から、松聲館の「井桁崩しの原理」のための稽古素材を稽古します。同時に股関節の使い方も学びます。
■申し込みはメールで：件名に「3/29技アリの身体３」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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2/8◎動作術の会「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」

明日、2月8日（土）夜の動作術は、「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」をテーマに行います。

受身は重心移動の感覚を高めるために、とても有効な身体運動です。
もちろん身の安全を守ることが第一義ですが、受身の稽古を通じて日常の動作がより滑らかで快適になることを実感するのが、動作術の受身です。

地面との接触部位の感覚を活性化し、各部の接地感覚を高めて、滑らかに重心移動できるように練習していきます。

関心のある方、運動として受身を見直したい方、どうぞご参加ください。

■申し込みはメールで：件名に「2/8受身」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」
●日時：2020年2月8日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
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2/5わこう動作術講座の「フラット歩行術」のことなど

2月5日（水）は埼玉県和光市のわこう動作術講座でした。

基本的に毎月第１水曜日の午前です。

今回のテーマは「いつまでも自分の足で歩くために 〜 フラット歩行術入門」。

ここは子連れ参加が多いところなのですが、今回は赤ちゃん。

見事な「浮遊運動」（「飛行機」などとも言いますね）を見せてくれました。

うつぶせで、腕と脚を床から浮かせ背を反らせるアレです。

そこから赤ちゃんの営みが、重い頭をきちんと支える姿勢作りだ、という話題になり、当初の予定を変えて、仰向けで寝た状態から、立ち上がるまでを辿る「赤ちゃん体操」をやることに。

もう忘れてしまった赤ちゃんの感覚を再体験しつつ、ようやく立ち上がってみて、そこからヒトにとっての立つこと、歩くことを考えつつトレーニングしました。

元々は歩くことに必要な、足首や膝の関節の運動方向、股関節のあり様などから歩きを学び直そうという心算でしたが、赤ちゃん体操から歩きへという流れがスムーズなのは、考えてみたら当然ですね。

今回のレポートを世話人の方が書いてくれていますので、そちらもぜひご覧ください。→ 動作術レポ

次回3月4日のわこう動作術講座は、今回割愛した歩くことに関係する関節の動きをよくする動作術を行う予定です。

また、動作術の会でも「原初動作トレーニング」というタイトルで、赤ちゃん体操を行なっています。
ご都合あうときに是非ご参加ください。

2/22◎動作術「骨盤おこしトレーニング」を追加しました

2月の活動予定に、2月22日（土）18時30分から「股関節の可動アップ！ ── 骨盤おこしトレーニング」を追加しました。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「股関節の可動アップ！ ── 骨盤おこしトレーニング」
●日時：2020年2月22日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】股関節の位置、働きをしっかり確認し、快適な動作・運動に直結するトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/22骨盤おこし」と書いて、フフルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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