新年は5日の柏から

あけましておめでとうございます

本年も、日常動作の質を高めるための動作術をお伝えできるよう精進してまいります
お一人でも必要な方とのご縁が結ばれますよう願っております

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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
動作術の稽古始めは、5日午後の千葉県柏からです。

テーマは「滑らかに動くには“背面”を使え！」です。
広背筋、脊柱起立筋など背中の筋肉と、ハムストリングスなど脚裏の筋肉を動かすトレーニングをします。

背面の筋肉の動きを感じられるようにすることが、滑らかな重心移動につながります。
年のはじめに背中を自分のものにしましょう。

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◎動作術の会＠門前仲町　◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
5日の夜は、東京門前仲町で「牧神の蹄」の練習会です。
足指のトレーニングブロック「牧神の蹄」で、今年の足の基礎を作りましょう。

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【稽古の詳細】
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
●日時：2020年1月5日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】前進運動にはハムストリングス、背筋など裏側の筋肉の収縮力が必要です。効果的に背面の筋肉を鍛える動作術トレーニングをいろいろと紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/5動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。
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◎動作術の会＠門前仲町　◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
●日時：2020年1月5日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「1/5ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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