4/7◎「システマ女性クラス」と「骨なりに立つ」

明日4月7日（土）は技アリ企画と動作術、そしておまけの講習会があります。

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１）朝・（おまけ）◎骨みがきメソッド＠本郷　「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」

システマ女性クラスの前の時間を利用して、中島が動作術の稽古を行なっています。
北川文インストラクターも推薦する「骨みがきメソッド」を中心にレクチャーします。
短時間ですが、自分の体の輪郭をスッキリ・クッキリさせましょう。

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【システマ女性クラス前の早起きセミナー】

◎骨みがきメソッド＠本郷　「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」

※毎回システマ女性クラス開始前の時刻に開催します。

※会場は「システマ東京」の名称で借りています。

●日時：2018年4月7日（土）8時35分─9時15分

●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室A

／東京都文京区本郷7-1-2

●最寄り駅：メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」

●定員：10名ぐらい（女性限定）※システマ女性クラスに参加しない方も参加していただけます。

●参加費：500円

【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。

■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。

■問い合わせ：「動作術の会（中島）」まで

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２）午前・☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」

ロシア武術システマの女性対象のクラスです。
詳細はタイトルをクリックしてください。

（講師より）

適度な運動を定期的にすることで、心身をより良いように保つことが出来ます。

クラス後は爽快な気分で、動ける、軽い自分を実感されることと思います。

女性クラスでは、10代から70代までの女性がリラックスした雰囲気のなかで練習しています。

世界でも珍しいシステマ女性限定クラス。

どうぞお気軽に体験にいらしてください。

心身ともにリラックスすることで、本来自分が持っている力を発揮出来る身体を獲得し、レベルアップせざる終えないご自分に、意外と簡単に逢うことが出来ます。

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☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」

●日時：2018年4月7日（土）9時30分─11時15分（9時15分受付け開始）

●講師：北川 文（システマ公認インストラクター）

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３）夜・◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「骨なりに立つ ─ 股関節に胴体を乗せる」

股関節をたくさん動かします。股関節をスルスル動くようにして、全身の重心点と胴体の重心点、この二つをコントロールすることを学べば、運動の質が高まります。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「骨なりに立つ ─ 股関節に胴体を乗せる」

●日時：2018年4月7日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）

●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）

●会場：永代地区集会所　二階和室

／東京都江東区永代2-9-4

※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。

●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：10名

●参加費：2000円

【ひとこと】股関節に胴体の重みを乗せ、脚で支える感覚を身につけます。

■申し込みはメールで：件名に「4/7骨なり」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで

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