6/9〜6/11「ひづめの会」「骨みがき」「女性システマ」「ヨガ浄化法」「JMM」

本日から日曜日までの活動予定のお知らせです。

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本日6月9日（金）夜はひづめの会 ─ 「趾（あしゆび）トレーニングと『牧神の蹄』の操縦法」です。
足指を鍛えに鍛えまくります、とはいっても誰にでも挑戦できる内容ですので、お気軽にご参加ください。

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◎ひづめの会 ─ 「趾（あしゆび）トレーニングと『牧神の蹄』の操縦法」

●日時：2017年6月9日（金）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）

●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）

●会場：人形町区民館６階　6号和室

／東京都中央区日本橋人形町2-14-5

●最寄駅：

／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分

／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分

●定員：6名程度

●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　500円

　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円

【ひとこと】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と同時に、趾の実力を上げるためのトレーニングも行います。

■申し込みはメールで：件名に「6/9ひづめの会」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会（中島）」まで

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明日6月10日（土）午前は中島担当の「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」が前座で、そのあと北川文インストラクターによる☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」です。

「骨みがき」はシステマ女性クラスが開始するまでの時間を間借りして行います。
システマ女性クラスの参加者が、早起きして参加するのが基本ですが、骨みがきのみの参加もできます。

続いて本編の「システマ女性クラス」です。こちらは当然ですが女性限定です。
システマに興味がある女性は、まずはこちらで体験されてはいかがでしょうか。

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◎骨みがきメソッド＠本郷　「スッキリ☆クッキリ☆骨みがき」

※毎月一回目のシステマ女性クラス開始前の時刻に開催します。

※会場は「システマ東京」の名称で借りています。

●日時：2017年6月10日（土）8時35分─9時15分（8時30分より入室可）

●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）

●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室A面

／東京都文京区本郷7-1-2

●最寄り駅：メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」

●定員：10名ぐらい（女性限定）※システマ女性クラスに参加しない方も参加していただけます。

●参加費：500円

【ひとこと】システマ女性クラスの前に、「骨みがきメソッド」でからだの芯からシェイプアップしませんか。

■申し込みは不要です。8時30分に会場にお越しください。

■問い合わせ：「動作術の会（中島）」まで

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☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」

※会場は「システマ東京」の名称で借りています。

●日時：2017年6月10日（土）9時30分─11時15分（9時20分受付け開始）

●講師：渡辺（北川）文（システマ公認インストラクター）

●会場：文京総合体育館　スポーツ多目的室A面

／東京都文京区本郷7-1-2

●最寄り駅：メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」

●定員：20名ぐらい（女性限定）

●参加費：2000円

【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。

■申し込みはメールで：件名に「6/10システマ女性」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会（中島）」まで

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6月1日から開始したアンドレーの「ナウリ〜ヨガ浄化法」と「ジョイフル・モーション・メディテーション（JMM）」ですが、10日（ヨガ）と１1日（JMM）が最後になります。

「ナウリ」は動画を見てあんなにお腹がグニグニ動くのかしら？　と思われるでしょうが、手順を踏めばまず内臓を吸い上げることはできます。できる範囲でトライでもお腹の働きがびっくりするぐらい良くなりますよ（中島の個人的体験ですが、似た報告が多数あります）。

JMMはスポーツや武道をやる人は体験した方がいいです。動きが変わりますよ。合わせて呼吸法もやりますから、運動が苦手な方もぜひ！

滅多にない機会ですので、どうぞご参加ください。

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☆【技アリ企画】ナウリ〜ヨガ浄化法：

　Uddiyana Bandha（ウディーヤーナ・バンダ／内臓の引き上げ） & Nauli Kriya（ナウリ・クリヤー／腹部の攪拌）

●日時：2017年6月10日（土）18時45分〜20時45分（18時30分受付け開始）

●講師：アンドレー（Andrey Belyaev）（IAYT ヨガセラピスト、合気道インストラクター）

●会場：永代地区集会所　二階和室

／東京都江東区永代2-9-4

※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。

●最寄り駅：メトロ日比谷線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：20名ぐらい

●参加費：4000円（二回目、三回目の方は3000円）

【ひとこと】ヨガ浄化法は内臓を直接マッサージすることにより、内臓を引き上げ、機能を活発化します。腹直筋を自在に動かす事により、腹部を引き締め、体幹を鍛え、自分の体に集中できるようにもなります。

■申し込みはメールで：件名に「6/10ヨガ浄化法」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会（中島）」まで

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☆【技アリ企画】ジョイフル・モーション・メディテーション

※会場は「身体めぐりの会」の名称で借りています。

●日時：2017年6月11日（日）18時45分〜20時45分（18時30分受付け開始）

●講師：アンドレー（Andrey Belyaev）（IAYT ヨガセラピスト、合気道インストラクター）

●会場：文京江戸川橋体育館　柔道場

／東京都文京区小日向一丁目7-4

●最寄り駅：メトロ有楽町線「江戸川橋」

●協力：身体めぐりの会

●定員：30名ぐらい

●参加費：4000円（二回目、三回目の方は3000円）

【ひとこと】ヨガと武道の呼吸法と動きを組み合わせた瞑想法で意識を開放させ体をめざめさせましょう。

■申し込みはメールで：件名に「6/11JMM」と書いて、フルネームを添えて 「動作術の会（中島）」まで

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