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2016年6月

2016年6月28日 (火)

7月のトピックたち〜「重心力調整メソッド」「ケトルベル入門」「イスを使った『腰掛けトレ』」「和室で行う杖による練法」

2016年7月は、珍しく大阪で講習会があるというのはすでにブルグに書きました。
7/15、16、17動作術の会 in 大阪!」

遠出が嫌いな中島にしては、それだけでも異質な月ですが。ちょっと変わった講習会がありますのでご紹介しておきます。

申込みは例によって、各講習会タイトルの最後にある「■申し込みはメールで:」にある要領で、メールでお申込みくださ。

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1)【技アリ企画】地球の上でじょうずに遊ぶ「重心力調整メソッド ── "地球体操"」


『秘伝』2015年の9月号、10月号にロシア武術システマの北川貴英さん、動作術の中島と鼎談したダンサーでスタントパフォーマーの浅谷康さんの「重心力調整メソッド ── "地球体操"」を4ヶ月ぶりに開催します。

浅谷さんは現在オーストラリア在住で、多くのハリウッド映画のスタントに関わっています。2013年日本に戻ってきたのを機に毎月「バク転」や独特な体操を教えてもらっていたのですが、2015年に映画撮影のために一時オーストラリアへ戻ったら、次々を仕事の依頼が来て、とうとうまたオーストラリアに引っ越すことに。

7月に一時帰国するのに合わせて重心力調整メソッド」のセミナーをお願いしました。

ぜひこの機会に、自分の重心をコントロールし、動きを滑らかにする地球体操を体験してください。

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☆【技アリ企画】地球の上でじょうずに遊ぶ「重心力調整メソッド ── "地球体操"」
※会場は「身体めぐりの会」の名称で借りています。
●日時:2016年7月5日(火)18時45分 ─ 20時45分(18時30分受付開始)
●講師:浅谷 康(プロダンサー/スタント パフォーマー)
●会場:文京スポーツセンター 剣道場
/東京都文京区大塚3-29-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線「茗荷谷」
●協力:身体めぐりの会
●参加費:2000円
【ひとこと】重力と身体の重心点を使って優しく角の無い動きを創り出す、それが"地球体操"です。"地球体操"で自分の体にたくさんの「動きの引き出し」を作りましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/5地球体操」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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☆【技アリ企画】地球の上でじょうずに遊ぶ「重心力調整メソッド ── "地球体操"」
●会場は「BULINK」の名称で借りています。
●日時:2016年7月9日(土)18時15分 ─ 20時15分(18時受付開始)
●講師:浅谷 康(プロダンサー/スタント パフォーマー)
●会場:東京武道館 第一武道場半面B
/足立区綾瀬3-20-1
●最寄り駅:千代田線・常磐線(各駅停車)「綾瀬」
※東京武道館へのアクセス方法は?迷ったらこれをチェック! → クリック!
●協力:BULINK
●参加費:2000円
【ひとこと】重力と身体の重心点を使って優しく角の無い動きを創り出す、それが"地球体操"です。"地球体操"で自分の体にたくさんの「動きの引き出し」を作りましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/9地球体操」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2)【技アリ企画】
「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門」
ケトルベル マニュアル』(松下タイケイ/日貿出版社)の出版を記念し、技アリ企画でも日本人初の公認インストラクターである著者の松下ケイタイさんにお願いして、ケトルベルトレーニングの基本の講習をお願いしました。

ウェイトが重いものを「重く扱う」ことで筋力を増強することに対して、ケトルベルは重いケトルベルを如何に「軽く扱うか」がポイントにあり、そこに真に整合性の取れたカラダの使い方を学ぶことができます。
「動くこと」に興味のある人は、ぜひこの機会にご参加ください。
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☆【技アリ企画】「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門」
●日時:2016年7月31日(日)13時30分から15時30分(13時15分受付け開始)
●講師:松下タイケイ/SFGレベル2 公認ケトルベルインストラクター
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:24名
●参加費:3000円
●参考図書:『ケトルベル マニュアル』(松下タイケイ/日貿出版)
【ひとこと】ケトルベルに初めて触る人から、自己流トレーニングをしている人まで、その目的と魅力、正しい使い方を『ケトルベルマニュアル』の著者が指導します。
■申し込みはメールで:件名に「7/31ケトルベル」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」
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_2_23)「イスを使った『腰掛けトレ』」と「和室での杖による練法」

中島の変則的な動作術の稽古を二つ紹介します。

一つ目はイスに腰掛けて行う様々な関節トレーニングをする
「股関節のサビを取る ─ イスを使った『腰掛けトレ』」と「和室で行う杖による練法」です

二つ目は和室で行う、繊細な接触感覚(探知感覚)を養うのに適した杖による稽古方法を紹介します。
これは当初予定していたいつもの多目的ホールが、都知事選のため使用できなくなったため、急遽「ケトルベル入門」と同じ会場で午前中に開催することになりました。
あまりやらない稽古内容ですが、興味のある方はどうぞお申込みください。

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◎動作術の会@人形町 テーマ「股関節のサビを取る ─ イスを使った『腰掛けトレ』」
●日時:2016年7月29日(金)19時─21時分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫ほか、骨盤おこしトレーナーが指導します
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:8名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】「骨盤おこし」「腰掛けスクワット」「腰掛けシットアップ」「腰掛け股割り」など、イスに腰掛けて行う股関節トレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで:件名に「7/29腰掛けトレ」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」
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◎動作術の会@月島 「和室で行う杖による練法」
※杖の貸し出しを希望する方は、申込み時に「杖貸し出し希望」とお書きください。
●日時:2016年7月31日(日)9時45分 ─ 11時45分(受付開始9時30分)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:10名程度
●参加費:2000円
●杖をご持参ください。
【ひとこと】杖は動きを練るのに適しています。今回は繊細な探知感覚を養うことをテーマに、和室に適した杖の稽古方法を幾つか紹介します。
■申し込みはメールで:件名に「7/31杖」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2016年6月27日 (月)

6/29「骨盤おこし@柏」「崩しのメカニズム@柏」「股関節」

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6月29日(水)は午前、午後と千葉県柏市で、夜は東京人形町にて動作術の講習会をします。

柏は「柏・流体の会」が主催してくれている講習会。
午前は「骨盤おこしトレーニング」を中心に、動作術の「骨なりに立つ」を実習していきます。
骨を重力に向かってきちんと立てて、重力を味方にしましょう!

午後は「骨なりの姿勢」を元に、少し武術的な内容を稽古します。
「骨なりに立っていれば、相手は崩れますよ」ということを実感し、そのメカニズムを説明します。

夜はいつもの人形町水曜会。
「骨なりに立つ」姿勢と股関節の可動域の関係を、実際に動きながら学んでいきます。

※申込みは以下の各タイトル下段「
■申し込みはメールで:」の要領でメールでお申込みください。

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□中島章夫の「骨盤おこし動作術セミナー」@柏
●日時:2016年6月29日(水)10時─11時30分(9時45分受付け開始)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:柏中央公民館 和室3
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名
●参加費:2500円
●主催:流体の会
●持ち物:ハンドタオル
※動きやすい服装でご参加ください。
【ひとこと】構造動作トレーニングで、痛みのない姿勢、痛みを起こさない動作を学びましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/29骨盤おこし」と書いてフルネームを添えて 「流体の会」

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□「武の動作術セミナー」@柏 テーマ「中間重心による崩しのメカニズム」
●日時:2016年6月29日(水)13時15分─15時15分(13時受付け開始)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:柏中央公民館 和室3
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名
●参加費:2500円
●主催:流体の会 http://ryutainokai.blog.shinobi.jp/
【ひとこと】中間重心を保つことで起こる崩しのメカニズムを解説し、稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「6/29崩し」と書いてフルネームを添えて 「流体の会」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「骨なりの動作術〜股関節動作を中心に」
●日時:2016年6月29日(水)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階  6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】動作術流のスクワット、上体起こし、四股踏みなどを通して、「骨なりに立つ姿勢」を滑らかな股関節運動につなげる練習をします。
■申し込みはメールで:件名に「6/29骨なり動作」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2016年6月26日 (日)

6/27〜7/3までの動作術の会、技アリ企画の日程

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6月27日(月)から7月3日(日)までの動作術の会と技アリ企画の日程です。
タイトルの前の「◎」は動作術の会、「☆」印「技アリ企画」、「□」は他団体企画です。

「☆」印「技アリ企画」は中島が興味のある人を講師に来てもらう講習会です。女性限定のものもありますのでご注意ください。

興味のあるもの、ご都合のつくものがあったら、ぜひご参加ください。

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☆技アリ企画「運動学・解剖学勉強会」
●日時:2016年6月27日(月) 19時─21時(18時45分受付け開始)
●講師:竹川 和宏/鍼灸師、カイロプラクター
●会場:築地社会教育会館 第一和室
/東京都中央区築地4丁目15番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線・都営浅草線「東銀座」6番出口、都営大江戸線「築地市場」A1出口
●定員:20名ぐらい
●参加費:1000円
●持ち物(必携):『メディカル・イメージブック 運動学』(中島雅美/医歯薬出版株式会社)
【ひとこと】運動学のテキストを元に、実際に体を動かしながら筋肉や関節の働きを学んでいきます。自分の骨や筋肉を自分のものにしていくことを目的とした勉強会です。
■申し込みはメールで:件名に「6/27運動学」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□中島章夫の「骨盤おこし動作術セミナー」@柏
●日時:2016年6月29日(水)10時─11時30分(9時45分受付け開始)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:柏中央公民館 和室3
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名
●参加費:2500円
●主催:流体の会
●持ち物:ハンドタオル
※動きやすい服装でご参加ください。
【ひとこと】構造動作トレーニングで、痛みのない姿勢、痛みを起こさない動作を学びましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/29骨盤おこし」と書いてフルネームを添えて 「流体の会」

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□「武の動作術セミナー」@柏 テーマ「中間重心による崩しのメカニズム」
●日時:2016年6月29日(水)13時15分─15時15分(13時受付け開始)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:柏中央公民館 和室3
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名
●参加費:2500円
●主催:流体の会 http://ryutainokai.blog.shinobi.jp/
【ひとこと】中間重心を保つことで起こる崩しのメカニズムを解説し、稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「6/29崩し」と書いてフルネームを添えて 「流体の会」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「骨なりの動作術〜股関節動作を中心に」
●日時:2016年6月29日(水)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階  6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】動作術流のスクワット、上体起こし、四股踏みなどを通して、「骨なりに立つ姿勢」を滑らかな股関節運動につなげる練習をします。
■申し込みはメールで:件名に「6/29骨なり動作」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@恵比寿 テーマ「位置取りの動作術」
●日時:2016年6月30日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員:10名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】「追手(ついしゅ)」「どんでん返し」「回転扉」「背中合わせ」などの稽古素材を使って、適切な位置取りの感覚を身に付けます。
■申し込みはメールで:件名に「6/30位置取りの動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月2日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/2システマ女性」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□野田古武術の会@柏 テーマ「接触の動作術 ─ 接地面と接触面をつなげる」
●日時:2016年7月3日(日)13時15分─15時45分(13時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:柏中央公民館 和室1
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名程度
●参加費:2500円
●主催:野田古武術の会
【ひとこと】接地すべき足裏の部位が全て接すると、足裏の基底面積が最大となり、接触面への力の流入も最大になります。接地を鍛え直し、触れるだけで相手を崩す仕組みを学びます。
■申し込みはメールで:件名に「7/3野田古武術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」。こちらから主催者に知らせます。

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※初めての方はまず午前のビギナーズクラスにご参加ください。
●日時:2016年7月3日(日)
 午前クラス:体こなし術ビギナーズクラス 10時─11時30分(9時45分受付け開始)
 午後クラス:体こなし術アドバンスクラス(二回以上参加の方対象) 13時30分─15時(13時15分受付け開始)
●講師:真弓(武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー)
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●定員:10名(女性限定)
●参加費:各2500円、一部二部通しは4500円
【ひとこと】ビギナーズクラスは初心者にもわかるよう護身や介護、日常の動作に役立つ基礎的な動きを、アドバンスクラスはより深い動きを、女性だけのリラックスできる空間で指導します。
■申し込みはメールで:件名に「7/3体こなし術午前」「7/3体こなし術午後」「7/3体こなし術午前・午後」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月3日(日)18時45分 ─ 21時15分(受付開始18時30分)
●講師:北川貴英(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室 全面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●参加費:2000円
【ひとこと】モスクワ本部基準の精度でワークを進めるためかなりの人がついてこられないかと思いますが、それでもよい方だけいらしてください。
■申し込みはメールで:件名に「7/3システマ1」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2016年6月24日 (金)

7/15 NHKカルチャー梅田教室「暮らしに活かす武術  スーパー動作術入門」

7月15日夜に予定していたNHKカルチャー梅田教室の「暮らしに活かす武術   スーパー動作術入門」が、応募者があって開講できるそうです。
16日からのカメカメ企画の大阪講習会があったので、その前日に大阪入りしての梅田教室。応募者ゼロで開講できなかったらどうしよう、と本気で心配していました。

自分で付けた講座タイトルが大げさで、ふざけているのかと思われたらどうしよう、と今更ながら考えるわけですが、わたし個人としてはいたって真面目に「スーパー」だと思っています。

ただ本当にスーパーなのは、構造動作トレーニングの師匠である中村考宏先生のやっていることで、わたしは欠片をなんとか拾い集めているわけです。
それでも運動体としての人間を捉えているのが動作術であるので、お初にお目にかかる大阪の方々には「スーパー」と言えるものを提供できると思っています。でもやることは地味〜なんですけどね(笑)

開講は決まってもまだ参加者募集中であります。ご都合のつく方、ご参加をご検討ください。
またお知り合いのいる方はどうかご紹介ください。
☆詳細は以下をクリックしてNHKカルチャー梅田教室のサイトをご覧ください。

「暮らしに活かす武術  スーパー動作術入門」

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2016年6月21日 (火)

6/25、26◎【技アリ企画】「股関節回転講座・東京教室」

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今週金曜日、土曜日と【技アリ企画】「股関節回転講座・東京教室」です。
まだご参加いただけますので、ご興味のある方、お時間の許す方、ぜひお申し込みください。

※6月は25日(土)は「股関節回転教室」のみです。
※「動きのためのスクワット」は「骨盤おこし」、「股関節トレーニング」、「足指のフラット設置」などのほか、「楽に動ける姿勢」に興味ある方にはオススメの一般向けのセミナーです。

            ◆◇◆

あらゆる運動の元になるのはまず「股関節の回転」です。

膝や腰の痛みを克服するのも、スポーツでのパフォーマンスを上げるのも、日常生活をスラスラと滑らかに過ごすのもまずは「股関節を回転させること」、そして「股関節の回転力をアップすること」です。

「股関節回転力アップ」のための姿勢
「股関節回転力アップ」のための趾(あしゆび)
「股関節回転力アップ」のための股割り

まずは「股関節の回転」を実感しましょう!

            ◆◇◆

講師は治療士中村考宏先生です。

★中村考宏先生プロフィール

「股関節回転講座」は構造動作トレーニングが下敷きになっています。詳しい説明については講師の著作に当たっていただければ幸いです。

              ◆

■お申込み

 参加を希望するクラスを

「6/24ラボ」
「6/25スクワット

と明記して、

 「フルネーム」と連絡のつく「Eメールアドレス」を添えて
 世話人の中島章夫までメールでお申込みください。

日程
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☆【技アリ企画】股関節回転講座「Takahiro ラボ」
※継続参加者対象です。初心者は参加できません。
●日時:2016年6月24日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:新川区民館 1号和室
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」
●定員:10名
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。

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☆【技アリ企画】股関節回転講座「特別教室 ─ 動きのためのスクワット」
※入門者から継続参加者まで対象です。
●日時:2016年6月25日(土)14時30分─16時30分(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:アカデミー音羽 美術室
/東京都文京区大塚5-40-15
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線 「護国寺駅」(1番出口)から徒歩 2分
●定員:30名
●参加費:3000円
【ひとこと】今月は一般向けが一講座なので「動きのためのスクワット」をテーマにした股関節回転特別教室を行います。入門者から経験者までが学べる、真に動けるためのスクワットを学びましょう。
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夕方は中村考宏先生の朝日カルチャーセンター新宿の講座
深部感覚リハビリトレーニング」 があります。
それに伴い「趾(あしゆび)レベルアップトレーニング会」「股割りトレーニング会」は中止です。
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2016年6月20日 (月)

7/15、16、17動作術の会 in 大阪!

7月中旬に大阪で動作術の講習会を行います。

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7月15日(金)夜はNHKカルチャー梅田教室で「暮らしに活かす武術 スーパー動作術入門」
大げさなタイトルは自分で付けたので文句ありません(笑)
タイトルに反して、地味〜な内容で講習会を行なう予定ですが、その効果はスーパーなものになるでしょう。

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7月16日(土)と17日(日)は午前、午後で「Honu-Tortuga(ホヌートルトゥーガ)亀亀企画」主催の「中島章夫先生の動作術講座~足裏を働かせることで疲れ・痛み・冷えにさようなら~」
ここは昨年に続き、お声をかけていただきました。有難し。
ただ今回は二日に渡っての講習会です。
タイトルのゆる〜い感じに反して、「日常の動作術」「武の動作術」「杖術」「個人レッスン」など多彩で、結構ディープな内容になる予感。楽しみです。

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お近くにお住いの方、ぜひぜひこの機会に動作術体験をしてください。
大阪にお知り合いのいる方はどうかご紹介ください。


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6/23【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」

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今週の木曜日6月23日(木)に松聲館の甲野善紀先生をお招きして、稽古会を行ないます。
まだ参加できますので、ご興味のある方はどうぞ。

※甲野善紀先生の講座、講習会などに一回でも参加したことのある人が対象です。まったく初めての方で、ぜひ参加したいという方はメールにて中島までお問合せください。

【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」
は、甲野先生が今一番やりたい技をやってもらい、参加者同士でそれを研究、稽古する、という「多摩の松聲館道場で行なわれていた武術稽古研究会を恵比寿に再現しよう」というものです。

抱一龕道場という適度に狭い空間と、15名ほどの人数であればそれは可能となります。
もちろん参加者が甲野先生に剣術でも体術でも、技のリクエストや提案をしていくこともできます。それが甲野先生の稽古だからです。

ともかく「自分の身で甲野先生の技を再現したい!」という方はぜひご参加ください。

              ▼

【2016年6月の日程】

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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人対象。

●日時:2016年6月23日(木)18時30分─21時(18時受付け開始)
●講師:甲野善紀
会場:抱一龕道場
●定員:15名ぐらい
●参加費:4000円
【ひとこと】松聲館・甲野善紀先生をお招きして、剣、杖、 体などの武術を通して「術理の今」を集中して稽古します。

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■お申込み


 参加を希望するクラスを

「6/23松聲館の今」

 と明記して、
 「フルネーム」と連絡のつく「Eメールアドレス」を添えて動作術の会(中島)までメールでお申込みください。

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2016年6月19日 (日)

6/【動作術の会・特別企画】「動作の実力をつける三つのコントロール 〜 姿勢・接触・間合い」

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6月19日(日)の午後から夜に【動作術の会・特別企画】「動作の実力をつける三つのコントロール 〜 姿勢・接触・間合い」を開催します。

休日にたまに行う特別企画です。
動作術の追求する「動ける姿勢」を三部に分けて武術的に展開して行きます。

まだ参加していただけます。

どれかひとつだけでも参加できますので、お時間のある方、どうぞお申込みください。

【ひとこと】動作術の提案する「姿勢=自分のコントロール」、「接触=人のコントロール」、「間合い=場のコントロール」を三部にわけて稽古します。ひとつだけでも十分に楽しめる内容です。

■申し込みはメールで:件名に希望する講座名「6/19第一部」「6/19第二部」「6/19第三部」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」


【日程】
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◎【動作術の会・特別企画】「動作の実力をつける三つのコントロール 〜 姿勢・接触・間合い」
●日時:2016年6月19日(日)(各稽古とも10分前から受付け)
■第一部:13時30─15時30分(13時20分受付け開始)
 テーマ「姿勢の動作術 自分をコントロールする」
■第二部:16時─18時(15時50分受付け開始)
 テーマ「接触の動作術 相手をコントロールする」
■第三部:18時30─20時30分(18時20分受付け開始)
 テーマ「間合いの動作術 場をコントロールする」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:新川区民館 第一+第二和室
/東京都中央区新川一丁目26番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」3番出口
●定員:各回10名程度
●参加費:一講座2000円、二講座3500、三講座5000円
      (二講座はどの組み合わせでも可)

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2016年6月16日 (木)

◎2016年7月の活動予定

Photo         『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』 

2016年7月の「動作術の会(半身動作研究会)の稽古予定」と「技アリ企画予定」です。

●お問い合せ・お申し込み方法は各日程の最後の「■申し込みはメールで」をご覧ください。

※8月の活動予定は → こちら

※中島章夫のカルチャー教室での活動は → こちら

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※ご注意!
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。

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『動作術の会』では、松聲館の甲野善紀先生の稽古法を基礎に、中村考宏先生の構造動作トレーニングの視点を取り入れて、快適最適な動作を身に付けるために「武の動作術」「日常の動作術」「健康の動作術」をテーマに稽古しています。

●お問い合せ・お申し込みは、各案内の一番下「■申し込みはメールで:」にある要領でメールでお申し込みください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。

◆2016年7月の活動予定
(タイトルの前の「◎」は動作術の会、「☆」印「技アリ企画」、「□」は他団体企画)

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●日時:2016年7月2日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/2システマ女性」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□野田古武術の会@柏 テーマ「接触の動作術 ─ 接地面と接触面をつなげる」
●日時:2016年7月3日(日)13時15分─15時45分(13時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:柏中央公民館 和室1
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名程度
●参加費:2500円
●主催:野田古武術の会
【ひとこと】接地すべき足裏の部位が全て接すると、足裏の基底面積が最大となり、接触面への力の流入も最大になります。接地を鍛え直し、触れるだけで相手を崩す仕組みを学びます。
■申し込みはメールで:件名に「7/3野田古武術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」。こちらから主催者に知らせます。

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※初めての方はまず午前のビギナーズクラスにご参加ください。
●日時:2016年7月3日(日)
 午前クラス:体こなし術ビギナーズクラス 10時─11時30分(9時45分受付け開始)
 午後クラス:体こなし術アドバンスクラス(二回以上参加の方対象) 13時30分─15時(13時15分受付け開始)
●講師:真弓(武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー)
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●定員:10名(女性限定)
●参加費:各2500円、一部二部通しは4500円
【ひとこと】ビギナーズクラスは初心者にもわかるよう護身や介護、日常の動作に役立つ基礎的な動きを、アドバンスクラスはより深い動きを、女性だけのリラックスできる空間で指導します。
■申し込みはメールで:件名に「7/3体こなし術午前」「7/3体こなし術午後」「7/3体こなし術午前・午後」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月3日(日)18時15分 ─ 20時30分(18時受付開始)
●講師:北川貴英(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室 全面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●参加費:2000円
【ひとこと】モスクワ本部基準の精度でワークを進めるためかなりの人がついてこられないかと思いますが、それでもよい方だけいらしてください。
■申し込みはメールで:件名に「7/3システマ1」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□動作術勉強会@入間市 テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「操体生活の会」の名称で借りています
●日時:2016年7月4日(月)19時15分─21時00分(19時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:東藤沢公民館 和室
/埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅:西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分 駐車場あり
●定員:20名程度
●参加費:2500円
●主催:操体生活の会
【ひとこと】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで:件名に「7/4動作術勉強会」と書いて、フルネームを添えて 操体生活の会」

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※会場は「身体めぐりの会」の名称で借りています。
●日時:2016年7月5日(火)18時45分 ─ 20時45分(18時30分受付開始)
●講師:浅谷 康(プロダンサー/スタント パフォーマー)
●会場:文京スポーツセンター 剣道場
/東京都文京区大塚3-29-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線「茗荷谷」
●協力:身体めぐりの会
●参加費:2000円
【ひとこと】重力と身体の重心点を使って優しく角の無い動きを創り出す、それが"地球体操"です。"地球体操"で自分の体にたくさんの「動きの引き出し」を作りましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/5地球体操」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「崩しの動作術 ー 接地と接触を繋げる」
●日時:2016年7月6日(水)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】久しぶりの「崩しの動作術」シリーズ。足裏接地の質を高め、相手との接触点と地面までしっかりと力が通すことで、なぜ「触れるだけで崩れるのか」のメカニズムを学びます。
■申し込みはメールで:件名に「7/6崩し」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@恵比寿 テーマ「重心コントロールの動作術」
●日時:2016年7月7日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費:2000円
【ひとこと】運動の本質である「重心の移動」。重心のコントロールによって滑らかに動く方法と、運動を相手に伝える方法を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「7/7重心移動」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□吉祥寺古武術の会 「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク!」
●日時:2016年7月8日(金)10時30分─12時(10時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:本町コミュニティセンター 和室(長寿・長楽)
/東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目22番2号
●参加費:2000円(会場費を含む)
●定員:10名程度
【ひとこと】構造動作トレーニングを中心に、楽な姿勢と動作を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「7/8吉祥寺」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」。こちらから主催者に伝えます。

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◎「ひづめの会 ─ 『牧神の蹄』練習会」
●日時:2016年7月8日(金)19時─21時分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫ほか、骨盤おこしトレーナーが指導します
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:8名程度
●参加費:牧神の蹄所有者は500円
     体験とレクチャー希望者は1000円
【ひとこと】構造動作トレーニングの趾(あしゆび)鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習をします。
■申し込みはメールで:件名に「7/8ひづめの会」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月9日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室A
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/9システマ女性」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●会場は「BULINK」の名称で借りています。
●日時:2016年7月9日(土)18時15分 ─ 20時15分(18時受付開始)
●講師:浅谷 康(プロダンサー/スタント パフォーマー)
●会場:東京武道館 第一武道場半面B
/足立区綾瀬3-20-1
●最寄り駅:千代田線・常磐線(各駅停車)「綾瀬」
※東京武道館へのアクセス方法は?迷ったらこれをチェック! → クリック!
●協力:BULINK
●参加費:2000円
【ひとこと】重力と身体の重心点を使って優しく角の無い動きを創り出す、それが"地球体操"です。"地球体操"で自分の体にたくさんの「動きの引き出し」を作りましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/9地球体操」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月10日(日)18時15分 ─ 20時30分(受付開始18時)
●講師:北川貴英(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室 全面
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●参加費:2000円
【ひとこと】モスクワ本部基準の精度でワークを進めるためかなりの人がついてこられないかと思いますが、それでもよい方だけいらしてください。
■申し込みはメールで:件名に「7/10システマ2」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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☆技アリ企画「運動学・解剖学勉強会」
●日時:2016年7月11日(月) 19時─21時(18時45分受付け開始)
●講師:竹川 和宏/鍼灸師、カイロプラクター
●会場:月島社会教育会館 第一和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:20名ぐらい
●参加費:1200円(会場利用料含む)※釣り銭の無いようご用意ください。
●持ち物(必携):『メディカル・イメージブック 運動学』(中島雅美/医歯薬出版株式会社)
【ひとこと】運動学のテキストを元に、実際に体を動かしながら筋肉や関節の働きを学んでいきます。自分の骨や筋肉を自分のものにしていくことを目的とした勉強会です。
■申し込みはメールで:件名に「7/11運動学」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「接触の技法」
●日時:2016年7月13日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】接触面から働きかけて相手を崩す方法を、その考え方と具体的な技を通して学びます。
■申し込みはメールで:件名に「7/13接触」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@恵比寿 テーマ「位置取りの動作術」
●日時:2016年7月14日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費:2000円
【ひとこと】「追手(ついしゅ)」「回転扉」「背中合わせ」などの稽古素材を使って、適切な位置取りの感覚を身に付けます。
■申し込みはメールで:件名に「7/14位置取りの動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月15日(金)19時─20時30分
●詳細は以下のサイトを参照 → 「暮らしに活かす武術  スーパー動作術入門」

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●日時:2016年7月16日(土)
10:00〜12:00 『らくらく日常動作術Ⅰ』
14:15〜16:15 『らくらく日常動作術Ⅱ』
17:00〜19:00 『武の動作術Ⅰ(杖)』
●詳細は以下のサイトを参照 → 中島章夫先生の動作術講座

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●日時:2016年7月17日(日)
9:50~10:20 個人レッスン(1)
10:30~11:00 個人レッスン(2)
11:10~11:40 個人レッスン(3)
13:45~15:45 『武の動作術Ⅱ』
●詳細は以下のサイトを参照 → 中島章夫先生の動作術講座

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※初めての方はまず午前のビギナーズクラスにご参加ください。
●日時:2016年7月17日(日)
 午前クラス:体こなし術ビギナーズクラス 10時─11時30分(9時45分受付け開始)
 午後クラス:体こなし術アドバンスクラス(二回以上参加の方対象) 13時30分─15時(13時15分受付け開始)
●講師:真弓(武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー)
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:10名(女性限定)
●参加費:各2500円、一部二部通しは4500円
【ひとこと】ビギナーズクラスは初心者にもわかるよう護身や介護、日常の動作に役立つ基礎的な動きを、アドバンスクラスはより深い動きを、女性だけのリラックスできる空間で指導します。
■申し込みはメールで:件名に「7/17体こなし術午前」「7/17体こなし術午後」「7/17体こなし術午前・午後」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」
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◎動作術の会@人形町 テーマ「骨なりの動作術〜股関節動作を中心に」
●日時:2016年7月20日(水)18時45分─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】動作術流のスクワット、上体起こし、四股踏みなどを通して、「骨なりに立つ姿勢」を滑らかな股関節運動につなげる練習をします。
■申し込みはメールで:件名に「7/20骨なり動作」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□烏山動作術の会@烏山 「古武術式骨盤おこしトレーニング」
●日時:2016年7月21日(木)14時30分─16時(14時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:寺町通り区民集会所 一階和室
/東京都世田谷区北烏山5-1-4
●最寄り駅:京王線「千歳烏山」、井の頭線「久我山」
●参加費:1050円(会場費込み)
●定員:10名程度
【ひとこと】「骨盤おこし」を中心に、楽に動くための稽古をしています。お気軽にご参加ください。
■申し込みはメールで:件名に「7/21烏山」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」。こちらから主催者に伝えます。

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◎動作術の会@恵比寿 テーマ「歩きの動作術」
●日時:2016年7月21日(木)19時─21時(18時45分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●参加費:2000円
【ひとこと】趾(あしゆび)と接地の仕方の見直を中心に、動作術としての歩くこと、走ること、そして立つこととその効果を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「7/21歩きの動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□吉祥寺古武術の会 「“動作術”と“骨盤起こし”で毎日の暮らしラクラク!」
●日時:2016年7月22日(金)10時30分─12時(10時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場本町コミュニティセンター 和室(長寿・長楽)
/東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目22番2号
●参加費:2000円(会場費を含む)
●定員:10名程度
【ひとこと】構造動作トレーニングを中心に、楽な姿勢と動作を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「7/22吉祥寺」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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●日時:2016年7月22日(金)19時から20時30分(18時45分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:日本橋社会教育会館8階 第二和室
/東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
(日本橋小学校等複合施設B2階)
●最寄駅:都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員:10名(構造動作セミナー参加経験者のみ)
●参加費:3000円
【ひとこと】経験者対象に中村考宏先生の最新研究をトレーニングします。
■申し込みはメールで:件名に「7/22ラボ」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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※入門者から継続参加者まで対象です。
●日時:2016年7月23日(土)14時30分─16時30分(14時15分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:佃区民館 5号+6号和室
東京都中央区佃二丁目17番8
●最寄り駅:メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節回転教室」は入門者には基本をきちんと押さえられ、経験者には進化発展する構造動作理論の現状を把握できる内容となっています。「股関節の回転」を実感しましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/23股関節」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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※経験者向けですが、初心者でも希望すれば参加可能です。
●日時:2016年7月23日(土)17時─18時30分(16時50分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:佃区民館 5号+6号和室
東京都中央区佃二丁目17番8
●最寄り駅:メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】立位を支えている「趾(あしゆび)」の実力が、そのまま「股関節の回転力」の実力を決定します。趾を徹底的に鍛えたい人のためのトレーニング会。
■申し込みはメールで:件名に「7/23あしゆび」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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※経験者向けですが、初心者でも希望すれば参加可能です。
●日時:2016年7月23日(土)19時─20時30分(18時50分受付け開始)
●講師:中村考宏/治療士(えにし治療院院長/スポーツ&股割り研究所所長)
●会場:佃区民館 5号+6号和室
東京都中央区佃二丁目17番8
●最寄り駅:メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島」
●定員:20名
●参加費:3000円
【ひとこと】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変えたい人向けに「股割り」のトレーニングをします。
■申し込みはメールで:件名に「7/23股割り」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@北浦和 テーマ「楽々動くための動作術入門」
※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時:2016年7月25日(月)19時15分─21時15分(19時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:常盤公民館 和室
/埼玉県さいたま市浦和区常盤9-30-1
●最寄り駅:JR京浜東北線「北浦和」駅 徒歩5分
 ※駐車場あり(受付けで駐車手続きをしてください)
●定員:10名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】足指、骨盤、頭の位置を整えて、楽に動き、大きな力を伝えられる姿勢になるための稽古をします。健康、スポーツ、武術などへの応用も。
■申し込みはメールで:件名に「7/25北浦和」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「俯瞰する意識を作る」
●日時:2016年7月27日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】運動においてもっともやっかいなのは意識の過剰な介入です。からだを操作したがる意識に的確な役割を担わせることで、動作と技の質を飛躍させることができます。
■申し込みはメールで:件名に「7/27俯瞰」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□中島章夫の「骨盤おこし動作術セミナー」@柏
●日時:2016年7月28日(木)13時30─15時30分(13時15分受付け開始)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:柏中央公民館 和室3
/千葉県柏市柏5丁目8番12号(教育福祉会館内)
●最寄り駅:JR常磐線、東武野田線「柏」
●定員:10名
●参加費:2500円
●主催:流体の会
●持ち物:ハンドタオル
※動きやすい服装でご参加ください。
【ひとこと】構造動作トレーニングで、痛みのない姿勢、痛みを起こさない動作を学びましょう。
■申し込みはメールで:件名に「7/28骨盤おこし」と書いて、フルネームを添えて 「流体の会」

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●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時:2016年7月28日(木)18時30分─21時(18時受付け開始)
●講師:甲野善紀
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員:15名ぐらい
●参加費:4000円
【ひとこと】松聲館・甲野善紀先生をお招きして、剣、杖、 体などの武術を通して「術理の今」を集中して稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「7/28松聲館の今」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「股関節のサビを取る ─ イスを使った『腰掛けトレ』」
●日時:2016年7月29日(金)19時─21時分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫ほか、骨盤おこしトレーナーが指導します
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:8名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】「骨盤おこし」「腰掛けスクワット」「腰掛けシットアップ」「腰掛け股割り」など、イスに腰掛けて行う股関節トレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで:件名に「7/29腰掛けトレ」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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※講師の都合により、中止となりました。
◎動作術の会@人形町 テーマ「接地の動作術 ─ 趾(あしゆび)の実力を上げれば動きが変わる」
●日時:2016年7月30日(土)19時─21時分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:8名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】構造動作理論に基づく「趾(あしゆび)トレーニング」を行い、足裏の接地の質を高め、それがどのように自分の動作を変化させるかを体験します。

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◎動作術の会@月島 「和室で行う杖による練法」
※杖の貸し出しを希望する方は、申込み時に「杖貸し出し希望」とお書きください。
●日時:2016年7月31日(日)9時45分 ─ 11時45分(受付開始9時30分)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:10名程度
●参加費:2000円
●杖をご持参ください。
【ひとこと】杖は動きを練るのに適しています。今回は繊細な探知感覚を養うことをテーマに、和室に適した杖の稽古方法を幾つか紹介します。
■申し込みはメールで:件名に「7/31杖」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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※定員に達したため、これからはキャセッル待ちとなります。
☆【技アリ企画】「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門」

●日時:2016年7月31日(日)13時30分から15時30分(13時15分受付け開始)
●講師:松下タイケイ/SFGレベル2 公認ケトルベルインストラクター
●会場:月島社会教育会館 第二和室
/東京都中央区月島4丁目1番1号(月島区民センター4階)
●最寄り駅:東京メトロ有楽町線、都営大江戸線「月島」駅
●定員:27名
●参加費:3000円
●参考図書:『ケトルベル マニュアル』(松下タイケイ/日貿出版)
【ひとこと】ケトルベルに初めて触る人から、自己流トレーニングをしている人まで、その目的と魅力、正しい使い方を『ケトルベルマニュアル』の著者が指導します。
■申し込みはメールで:件名に「7/31ケトルベル」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」で(これからの申し込みはキャンセル待ちとなります)

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2016年6月15日 (水)

6/19「動作の実力をつける三つのコントロール 〜 姿勢・接触・間合い」

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6月19日(日)に祭日など時間がある時に企画する、「動作の実力をつける三つのコントロール 〜 姿勢・接触・間合い」を行います。

動作術の提案する「姿勢=自分のコントロール」、「接触=人のコントロール」、「間合い=場のコントロール」を三部にわけて稽古します。

それぞれ「自分と内部」「自己の境界」「自己が占める空間」それぞれの関係性を把握でき、それをコントロールすることによって「存在力」を高めることができます。


ひとつだけでも十分に楽しめる内容です。ぜひ興味のある回にご参加ください。

■申し込みはメールで:件名に希望する講座名「6/19第一部」「6/19第二部」「6/19第三部」と書いて
フルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎【動作術の会・特別企画】「動作の実力をつける三つのコントロール 〜 姿勢・接触・間合い」
●日時:2016年6月19日(日)(各稽古とも10分前から受付け)
■第一部:13時30─15時30分(13時20分受付け開始)
 テーマ「姿勢の動作術 自分をコントロールする」
■第二部:16時─18時(15時50分受付け開始)
 テーマ「接触の動作術 相手をコントロールする」
■第三部:18時30─20時30分(18時20分受付け開始)
 テーマ「間合いの動作術 場をコントロールする」
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:新川区民館 第一+第二和室
/東京都中央区新川一丁目26番1号
●最寄り駅:メトロ日比谷線、東西線「茅場町(かやばちょう)」3番出口
●定員:各回10名程度
●参加費:一講座2000円、二講座3500、三講座5000円
      (二講座はどの組み合わせでも可)

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6/15「骨盤おこしの動作術 ─ 股関節の実力を上げる」

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本日6月15日(水)は定例の人形町での水曜会。「骨盤おこしの動作術 ─ 股関節の実力を上げる」をテーマに稽古します。

「骨盤おこしトレーニング」は股関節運動を理解する基本です。じっくり取り組めば、根本から動きの質を変えることができます。

■申し込みはメールで:件名に「6/15股関節」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで

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◎動作術の会@人形町 テーマ「骨盤おこしの動作術 ─ 股関節の実力を上げる」
●日時:2016年6月15日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】運動の基盤は足指と股関節。股関節を機能させる上でかかせない「骨盤おこしトレーニング」をじっくり行います。これなしに体幹は語れません。
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2016年6月13日 (月)

6/18技アリ企画「システマ」女性クラスと一般クラス

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 『人生は楽しいかい?』(ゲオルギー・システマスキー (著), 北川貴英 (監修)/夜間飛行)



今週末、6月18日(土)に技アリ企画のシステマ女性クラスと一般クラスがあります。

まだ参加できますので、ご興味のある方はぜひお申し込みください。


■申し込みはメールで:
希望するクラス名

「6/18システマ女性」

「6/18システマ2」

と書いて
フルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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☆技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」
●日時:2016年6月18日(土)9時30分─11時15分(9時15分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京総合体育館 多目的室B
/東京都文京区本郷7-1-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線、都営大江戸線「本郷三丁目」
●定員:20名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
【ひとこと】愉快で自由なシステマのドリルがあなたを待っています。呼吸とともに身体を動かして爽快な時間をご一緒しましょう。

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☆技アリ企画「ロシア武術システマ ─ 2016上半期の振り返り2」
●日時:2016年6月18日(土)18時45分 ─ 21時(受付開始18時30分)
●講師:北川貴英(システマ公認インストラクター)
●会場:文京スポーツセンター 剣道場
/東京都文京区大塚3-29-2
●最寄り駅:メトロ丸の内線「茗荷谷」
●参加費:2000円
【ひとこと】ミカエルセミナーという大イベントからしばらく経って初めてみえてくることがあるかも知れません。浮き彫りになった疑問や課題にまとめて取り組みます。
■申し込みはメールで:件名に「6/18システマ2」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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6/15〜6/17動作術の会のお知らせ

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今週の動作術の会関係の講習会は6月15日(水)から。

○6月15日(水)夜はいつもの人形町での水曜会。
「骨盤おこしの動作術 ─ 股関節の実力を上げる」
「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節を知り、動けるためのポジションを作っていきます。

○6月16日(木)午後は
烏山動作術の会主催の 「古武術式骨盤おこしトレーニング」。
座り方、立ち方、歩き方など生活に役立つ動作術を学びます。
○6月16日(木)夜はいつもの恵比寿での木曜会。「歩きの動作術」がテーマです。
「歩き」にまつわる様々に稽古をします。「ゆっくり走り」も。

○6月17日(金)夜は
茅ヶ崎動作術の会主催のテーマ「骨なりに立つ 〜 動作術入門」
先月、茅ヶ崎の「カフェお散歩」のスペースで開催し、たいへん好評だったため、今月も行うことになりました。参加者の希望に応じて楽な動作を指導します。終了後、希望者はお店の美味しい料理で懇親会もあります。

詳細と申し込みは以下をご参照ください。

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◎動作術の会@人形町 テーマ「骨盤おこしの動作術 ─ 股関節の実力を上げる」
●日時:2016年6月15日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館 6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】運動の基盤は足指と股関節。股関節を機能させる上でかかせない「骨盤おこしトレーニング」をじっくり行います。これなしに体幹は語れません。
■申し込みはメールで:件名に「6/15股関節」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで

…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇…◇
□烏山動作術の会@烏山 「古武術式骨盤おこしトレーニング」
●日時:2016年6月16日(木)14時30分─16時(14時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:寺町通り区民集会所 一階和室
/東京都世田谷区北烏山5-1-4
●最寄り駅:京王線「千歳烏山」、井の頭線「久我山」
●参加費:1050円(会場費込み)
●定員:10名程度
【ひとこと】「骨盤おこし」を中心に、楽に動くための稽古をしています。お気軽にご参加ください。
■申し込みはメールで:件名に「6/16烏山」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」。こちらから主催者に伝えます。


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動作術の会@恵比寿 テーマ「歩きの動作術」
●日時:2016年6月16日(木)19時─21時(18時45分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員:10名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】趾(あしゆび)と接地の仕方の見直を中心に、動作術としての歩くこと、走ること、そして立つこととその効果を稽古します。
■申し込みはメールで:件名に「6/16歩きの動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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□茅ヶ崎動作術の会@カフェお散歩 テーマ「骨なりに立つ 〜 動作術入門」
●日時:2016年6月17日(金)19時15分 ─ 21時15分(受付開始19時)
●講師:中島章夫(骨盤おこしトレーナー、動作術研究家)
●会場:カフェお散歩
/神奈川県茅ヶ崎市新栄町2-11●TEL080-5686-6094
●最寄り駅:JR東海道本線「茅ヶ崎」 北口徒歩約5分
●定員:10名程度
●参加費:2000円
●主催:源運動/源武術【甲章】
【ひとこと】自分の骨を重力に沿って自然に立てる「骨なりに立つ」方法を稽古します。骨なりに立てば動きが滑らかになり、日常動作から、スポーツ、武道・武術、ダンスなどにも活かせます。
■申し込みはメールで:件名に「6/17茅ヶ崎」と書いて、方条瞬刻(ほうじょうとものり)

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2016年6月12日 (日)

ケトルベルがやって来た

71clc9pxil_sl1500_ 昨日、我が家に8kgのIVANKO(イヴァンコ)のケトルベルが来た。アマゾンで注文したのだが、留守がちなので近所のコンビニ受け取りに。
自転車の後ろカゴに入れてヨロヨロしながら深夜に帰宅。早速出して両手で下げてみるが、8kgでも結構重い。
 翌朝、基本種目「スイング」を10回。ケトルベルトレーニングはもうこれしかやらないつもり(笑)
 買う前に調べると50歳以上の男性で12kgが適当と書いてあるものが多い。
 先日『ケトルベル マニュアル』日貿出版)出版記念で、著者の松下タイケイさんに教わったときも12kg を使ったのでそうしようかな、と思っていたが、信頼出来る人がわたしの体格を考量して8kgを推薦してくれた。

 その人は体格もいいし、武術、格闘技の経験も豊富なのに12kgから始めた、という。
 わたしはそれを聞いて、ほとほと感心し、その人への信頼をますます深めた。
 というのも、大体格闘技好き、トレーニング好きの男たちときたらすぐに「より上」に行きたがるものだからだ。一般男性が16kgからと言われれば「では俺は20kgから」とか、あるいは「16kgで始めて見たが軽すぎて、すぐに20kgも買った」とか。まあこれは想像ですけどね。
 その人はもともとそういうお調子者ではないが、それでも体格、経験からして20kgからでも良さそうなものだ。普通に考えても16kgだろう。
 それが12kgからだと知って、基礎の大切さを十分に知っている人だと感じた。それでそのアドバイスに従って8kgに決めたのである。
 大体からしてわたしがケトルベルトレーニングに求めるのは、「より良い骨格ポジションによる運動の質を上げること」だ。まず8kgで「スイング」をじっくりと。そしてより重いケトルを軽く扱えるようになることを目指そうと思う。 ※松下タイケイさんのブログはこちら→ケトルベルスイング 公認インストラクターによるブログ」

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2016年6月11日 (土)

6/11【技アリ企画】やさしい韓氏意拳入門

【技アリ企画】やさしい韓氏意拳入門のお知らせです。

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※講師のウェッブマガジン、「やさしい韓氏意拳入門」もご参照ください。

本日6月11日(土)夜は【技アリ企画】「やさしい韓氏意拳入門」です。
あと2名ほど参加できますので、興味のある方はどうぞお申込みください。

〈講師挨拶〉

韓氏意拳においては「自然に備わっている能力を十分に発揮すること」を大きな目標として掲げています。

そのため韓氏意拳には体に負荷をかけて鍛えたり、想定の元での予備練習は存在しません。

あるのは「われわれにはどのような能力が存在するのか?」という問いかけのみです。

しかし、だからこそスポーツ・武術などの運動経験など一切必要なくお楽しみいただけます。そして全ての運動の理解を助ける体験になるでしょう。

(駒井雅和)

              ◆

【申し込み】
件名に

「6/11韓氏意拳」

と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」までメールでお申し込みください。

              ◆

【6月日程】

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☆技アリ企画「やさしい韓氏意拳入門」
●日時:2016年6月11日(土)18時30分─21時(18時15分受付け開始)
●講師:駒井雅和/日本韓氏意拳学会中級教練
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:8名程度
●参加費:3000円
【ひとこと】「自然に備わっている能力を十分に発揮すること」を大きな目標に、韓氏意拳を体験していきましょう。
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2016年6月10日 (金)

6/10「ひづめの会 ─ 『牧神の蹄』練習会」

本日6月10日(金)夜は「ひづめの会 ─ 『牧神の蹄』練習会」です。

構造動作トレーニングの趾(あしゆび)鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習をします。
まだ参加できますので、興味のある方はどうぞお申込みください。

■申し込みはメールで:件名に「6/10ひづめの会」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎「ひづめの会 ─ 『牧神の蹄』練習会」
●日時:2016年6月10日(金)19時─21時分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫ほか、骨盤おこしトレーナーが指導します
●会場:りらいぶサロン(内) 人形町稽古場
/東京都中央区人形町一丁目19-9 古暮ビル4F
 (1階が「アミューズメントスポット ギャッツ」というゲームセンターです)
●最寄り駅:メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」A6出口(エレベーターで地上へ)
●定員:8名程度
●参加費:牧神の蹄所有者は500円
     体験とレクチャー希望者は1000円

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2016年6月 9日 (木)

6/9「浮き身の動作術」

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本日6月9日(木)は「浮き身の動作術」をテーマに稽古します。

やることはあまり変わりありませんが、「離陸と浮き」から「浮き身の動作術」にタイトル変更しました。
やはり「離陸」は「浮き身」へ至る過程的な稽古です。離陸と浮きを行ったり来たりしながら、理解を深めたいと思います。

■申し込みはメールで:件名に「6/9浮き身の動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@恵比寿 テーマ「浮き身の動作術」
●日時:2016年6月9日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員:10名程度
●参加費:2000円

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2016年6月 8日 (水)

6/8「接触の技法」

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本日6月8日(水)は人形町での水曜会。
テーマは「接触の技法」です。
接触面から働きかけて相手を崩す方法を、その考え方と具体的な技を通して学びます。

■申し込みはメールで:件名に「6/8接触」と書いて
フルネームを添えて「動作術の会(中島)」


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◎動作術の会@人形町 テーマ「接触の技法」
●日時:2016年6月8日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階  6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円

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2016年6月 6日 (月)

6/6〜6/9までの動作術の会

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・本日6月6日(月)の夜は、埼玉県入間市で「暮らしに活かす動作術」というタイトルで講習会をします。
ここは
「操体生活の会」が主催して、講師として呼んでもらっています。
 本日は動作術流「四股」「スクワット」を中心に股関節のサビ取りを行います。
■申し込みはメールで:件名に「6/6動作術勉強会」と書いてフルネームを添えて 操体生活の会」

・8日(水)は恒例の人形町での「水曜会です。お題は「接触の技法」。
 接触技法は何のかんの言っても面白いです。相手をコントロールする接触、相手にコントロールされる接触、いろいろな接触の働きを学んでいきましょう。
■申し込みはメールで:件名に「6/8接触」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

・9日(木)は恒例の恵比寿での木曜会。お題は「浮き身の動作術」。
 これは以前「離陸と浮き」と言っていました。離陸は稽古の過程としては重要ですが、「浮き」のバリエーションと捉えているので、「浮き身」にまとめてしまいました。
 浮き身はフラット接地とも関連するので、とても動作術的です。
■申し込みはメールで:件名に「6/9浮き身の動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

以下詳細。

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□動作術勉強会@入間市 テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「操体生活の会」の名称で借りています
●日時:2016年6月6日(月)19時15分─21時00分(19時受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:東藤沢公民館 和室
/埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅:西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分 駐車場あり
●定員:20名程度
●参加費:2500円
●主催:操体生活の会
【ひとこと】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで:件名に「6/6動作術勉強会」と書いてフルネームを添えて 操体生活の会」

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◎動作術の会@人形町 テーマ「接触の技法」
●日時:2016年6月8日(水)18時45─20時45分(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:人形町区民館6階  6号和室
/東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅:
/東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口 徒歩3分
/東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口 徒歩1分
●定員:6名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】接触面から働きかけて相手を崩す方法を、その考え方と具体的な技を通して学びます。
■申し込みはメールで:件名に「6/8接触」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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◎動作術の会@恵比寿 テーマ「浮き身の動作術」
●日時:2016年6月9日(木)19時─21時(18時30分受付け開始)
●講師:中島章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)
●会場:抱一龕道場
/東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅:JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員:10名程度
●参加費:2000円
【ひとこと】松聲館の術理である「足裏の垂直離陸」から、足裏感覚と「離陸技法」との関係、「離陸」から「浮き」へと理解を進めます。
■申し込みはメールで:件名に「6/9浮き身の動作術」と書いてフルネームを添えて「動作術の会(中島)」

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2016年6月 5日 (日)

今後の大きなテーマとしての「股関節のサビを取る」

昨日の動作術の会「股関節のサビを取る ─ ゆっくり走り、四股、スクワット」。趾とゆっくり走りに時間を費やし、四股、スクワットが駆け足に。股関節の説明も中途半端。それでも趾トレとゆっくり走り初体験者が多く、その効果にびっくりしたようだ。

考えてみたらゆっくり走りも四股もスクワットも単独のお題として成り立つ内容を持つ。趾トレーニングだってそうだ。
「股関節のサビを取る」を大テーマとして、そこに各お題を一つずつ丹念にやっていこうと思う。

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