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2015年9月 9日 (水)

9/9「中央区民カレッジまなびのコース 連携講座「足指から元気になる 楽々動作術入門」』

本日9月9日(水)から、10回にわたり「中央区民カレッジまなびのコース 連携講座「足指から元気になる 楽々動作術入門』を行います。

本日は1回目。あいにくの台風で足元の悪い中、30名の参加者で賑わいました。
60歳以上が対象ということだから、そう考えてもみなさん元気です。
全部で10回の連続講座ということで、概要とスケジュールを参考までに掲載しておきます。

◎講座タイトル「足指から元気になる 楽々動作術入門」

 歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか。立ったり座ったりする時に苦労したり、腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか。日常生活やスポーツで体を 痛めたり、思うように動けないと思うことはないでしょうか。これらの症状は、もしかすると姿勢のせいかもしれません。この講座では、武術の智恵を活かした 動作術で、足指の接地から頭の角度まで骨格の位置関係を見直します。そして体を骨で支えることを覚えて、楽々動ける姿勢を身に付けましょう。
1    9/9(水)  動作術の基本 〜動作が楽な姿勢、辛い姿勢〜
 
2    9/16(水)  足指を働かせる 〜運動が楽になる足指の使い方・鍛え方〜
 
3    9/30(水)  歩く 〜人の骨格に適した歩き方とは〜
 
4    10/7(水)  骨盤を起こす 〜股関節から体幹を動かそう〜
 
5    10/14(水)  運動の基本を身につける 〜楽に立ち上がる、しゃがむ〜
 
6    10/21(水)  腕の可動域を広げる 〜肘、肩の関節を知れば楽に動かせる〜
 
7    11/4(水)  頭のまっすぐな位置を見つける 〜味覚、嗅覚、聴覚、視覚が変わる〜
 
8    11/11(水)  楽に力を伝える 〜楽な動作で武術の技をやってみよう〜
 
9    11/18(水)  からだを調整する 〜自分で凝りや緊張を緩める方法〜
 
10    11/25(水)  まとめ「骨なりに立つ」 〜足下から頭までをきちんと積み上げる〜
 
 

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