◎活動予定一覧

トップには常にこの活動予定一覧が表示されます。最新記事はこの下にあります。

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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。

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動作術の会（半身動作研究会）の活動予定をまとめました。
知りたい項目をクリックしてください。 
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【動作術の会日程】

◎2020年1月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

◎2020年2月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

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※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください

月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

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【技アリ企画日程】
動作術の会（半身動作研究会）が外部から講師を招いて開催する講習会です。
（講師氏名敬称略）

◎【技アリ企画】3/19・3/20「遊武会・東京稽古会」日程・石田泰史（武術操身法・遊武会）

◎【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」日程・甲野善紀（松聲館）

◎【技アリ企画】「構造動作トレーニング・東京教室」日程・ 中村考宏（構造動作トレーニング）

◎【技アリ企画】「女性のための体こなし術」日程・真弓（武術・心身療法研究者）

◎【技アリ企画】「運動学・解剖学勉強会」日程・竹川和宏（運動学・解剖学勉強会）

◎【技アリ企画】「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門」日程・松下タイケイ（ケトルベルトレーニング）

◎【技アリ企画】「重心力調整メソッド ── 地球体操」日程・浅谷康（重心力調整メソッド）（開催未定）

◎【技アリ企画】「床で行うバレエエクササイズ【バー・アスティエ】で関節を自由に動かす」日程・おかだ みつき（NPO法人バー・アスティエ協会認定講師）（開催未定）

その他、単発の企画はその都度掲載。
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◎中島章夫のカルチャー教室案内
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◎「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」日程
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◎杉並動作術の会＠阿佐谷の日程
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【会員連絡用】
◎「一足一刀の会」日程

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【活動の紹介】

●日本テレビ系「ぶらり途中下車の旅」（２００８年１月１９日放送）で、半身動作研究会の恵比寿での稽古風景が紹介されました。

●「バランス取れた姿勢へ」（2009年9月1日 読売新聞）

●「TOKYO MX 『ぷらちなライフ～人生楽笑～』」 （2016年3月20日放送）

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1/25◎動作術の会「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」のお知らせ

明日1月25日（土）夜の動作術の会。
テーマは「四股」です。

四股は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。
四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。
動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。

■申し込みはメールで：件名に「1/25四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」
●日時：2020年1月25日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
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【テーマの変更】2/16「原初動作トレーニング」を「姿勢・接触・間合」に変更しました

2月16日に予定していた動作術「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」を「姿勢・接触・間合 〜 中間重心で行う三つのコントロール」に変更しました。

数名の方からのリクエストがあったので、2月1日と同テーマの16日の「原初動作」を「三つのコントロール」に変更することにしました。

「三つのコントロール」は興味深いテーマですが、少し難しいのでしばらく開催していませんでした。
しかし繰り返して行わないと、その難しさも熟（こな）れていかないと思うので、これをきっかけに毎月やっていくことにします。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「姿勢・接触・間合 〜 中間重心で行う三つのコントロール」
●日時：2020年2月16日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術の提案する「姿勢＝自分のコントロール」、「接触＝人のコントロール」、「間合＝場のコントロール」を、中間重心感覚を手がかりにトレーニングします。
■申し込みはメールで：件名に「2/16姿勢・接触・間合」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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【中止のお知らせ】2/20動作「武術の時間」

毎月第三木曜日午前に開催している動作術の会「武術の時間」ですが、2月20日（木）は講師の都合で中止とさせていただきます。
3月からは通常通り、開催していきますので、引き続きご参加のほどお願いします。

【前日告知】1/18・19構造動作トレーニング東京講座

明日1月18日から構造動作トレーニング東京教室が始まります。
まだお申し込みいただけますので、ご都合つく方はぜひご参加ください。

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・「ラボ」は研究会的性格の教室です。毎回参加者の質問に答えながら、トレーニングが展開します。

・「所有感覚メソッド」は末端（指先、足指先）の感覚から自分の身体を取り戻して行きます。深部感覚を活性化します。内容は参加者に応じて毎回変化します。

・「股割りトレーニング」は運動の要である股関節の動きの質をアップします。内容は参加者に応じて毎回変化します。

・「骨盤おこしトレーニング」は、構造動作トレーニングの原点であり、その後飛躍的に内容を深めています。運動そのものへの理解が深まり、動きの質がアップするのを実感できるでしょう。内容は参加者に応じて毎回変化します。

全てどなたでも楽しめる内容です。

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【構造動作トレーニング東京教室】
■申し込み
　参加を希望するクラスを

「1/18ラボ」
「1/18所有感覚」
「1/18股割り」
「1/19骨盤おこし」

と明記して、
　「フルネーム」と連絡のつく「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫まで メール でお申込みください。

【2020年1月】
▼土曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング1

　「Takahiro ラボ」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月18日（土）13時30分─15時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　１階洋室（板の間）
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：10名
●参加費：3000円

【内容】講師の今の関心ごとや、参加者の質問を素材に、新しいトレーニングを講師が提案していきます。ラボならではの新鮮な学びが体験できます。
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング２

　「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月18日（土）15時30分─17時30分（15時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：20名
●参加費：4000円

【内容】中村先生の新刊、『指先から身体を整える』（春秋社）の内容を紹介します。各部の骨格ポジションを整えて末端の感覚を磨き、全身のつながりを取り戻すことで、回復力を高めます。
※参考図書→『指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド』（春秋社）

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング３

　「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」

※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月18日（土）18時─20時（17時45分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）

●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：20名
●参加費：4000円

【内容】「股関節の回転力」をアップして、運動の質を根本から変える構造動作の「股割りトレーニング」を指導します。

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▼日曜日

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４

　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月19日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：20名
●参加費：5000円
【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節とその動きの特徴について学び、快適な動作のためのトレーニングﾞを行います。構造動作トレーニングで最も中心的なテーマです。
※参考図書→『「骨盤おこし」で身体が目覚める』（春秋社）
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3/19・3/20◎【技アリ企画】「遊武会・東京稽古会」の日程をアップしました

3月19日（木）と20日（金・春分の日）に、大阪・武術操身法・遊武会主宰の石田泰史先生による、東京稽古会の開催が決定しました。

今回は『月刊秘伝』誌にも紹介された「浮き握り」を中心に居合・体術などの遊武会技法を指導していただきます。

詳細は以下のページをご覧ください。

3/19・3/20◎【技アリ企画】「遊武会・東京稽古会 〜 進化した『浮き握り』と遊武会技法の数々」

【会場変更】1/19【技アリ企画】構造動作４

1月19日（日）の構造動作トレーニング４の会場が、１階洋室に変更になりました。（当初は二階和室）
ご参加を予定されている方はお間違えないようお願いします。

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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４

　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年1月19日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１階洋室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分

●定員：20名
●参加費：5000円
【内容】「骨盤おこしトレーニング」を中心に、股関節とその動きの特徴について学び、快適な動作のためのトレーニングﾞを行います。構造動作トレーニングで最も中心的なテーマです。
※参考図書→『「骨盤おこし」で身体が目覚める』（春秋社）

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◎2020年2月の活動予定（動作術＆技アリ企画）日程

　　　　　　『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』

◎動作術の会（半身動作研究会）の2020年2月の予定
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はじめにお読みください。 → クリック
・
※2020年1月の活動予定は → クリック
・
※中島章夫のカルチャー教室での活動は → クリック
・

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※ご注意！
会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。
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●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルをクリックしてください。

※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。
※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。

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※曜日別の講習会の詳細は以下をクリックしてください。
月曜日の動作術
火曜日の動作術
水曜日の動作術
木曜日の動作術
金曜日の動作術
土曜日の動作術

日曜日の動作術

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【2020年2月日程】

※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。

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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「原初動作トレーニング 〜 赤ちゃんの動作に学ぶ、腹圧力・背筋力・股関節力」
●日時：2020年2月1日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】立位に至るまでの赤ちゃんの動きを基にした「原初動作トレーニング」には、直立に耐えるだけの腹圧（腰椎）、背筋（胸椎）、股関節をの働きを整える力があります。今の動作をブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「2/1原初動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
●日時：2020年2月2日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】前進運動にはハムストリングス、背筋など裏側の筋肉の収縮力が必要です。効果的に背面の筋肉を鍛える動作術トレーニングをいろいろと紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/2動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。
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◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。
●日時：2020年2月2日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「2/2ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□入間動作術の会＠武蔵藤沢　テーマ「暮らしに活かす動作術」
※会場は「入間動作術の会」の名称で借りています
●日時：2020年2月3日（月）19時15分─21時00分（19時受付け開始））
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：東藤沢公民館　和室
／埼玉県入間市東藤沢3-19-19
●最寄り駅：西武池袋線武蔵藤沢駅下車 徒歩10分　駐車場あり
●定員：15名程度
●参加費：2500円
●主催：入間動作術の会
【内容】歩く、立つ、しゃがむなど、楽で滑らかな動作のための骨格位置や関節の運動を学んで、健やかなからだづくりを目指します。リクエストがあれば武術への応用も指導します。
■申し込みはメールで：件名に「2/3入間動作術」と書いて、フルネームを添えて 「入間動作術の会」か「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
※お時間のある方は、19時からの復習会からご参加ください。
●日時：2020年2月5日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（18時45分受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：日本橋社会教育会館　9階　第2洋室
／東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
（日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階）
●最寄駅：都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「2/5骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会・ゲストの日＠恵比寿　テーマ「ロシア武術システマ体験」
※システマインストラクターを招いてシステマの初歩を指導してもらいます。
※動作術の会として行いますので、月会員は月会費の内で参加できます。
●日時：2020年2月6日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：佐藤　守（システマ公認インストラクター・システマ新宿主宰）
　　　　中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「姿勢」「リラックス」「運動」「呼吸」を４本柱に、与えられたストレスある状況を乗り越える体験をするロシア武術システマ。動作術の「動作・運動」の実際を考える上でも貴重な環境を提供してもらえます。
■申し込みはメールで：件名に「2/6システマ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「転倒しても慌てない ─ 受身の動作術」
●日時：2020年2月8日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】受身は転倒時の身の安全を守る身体技法です。動作術式受身は、地面との接触部位の感覚を活性化し、各部の接地感覚を高めた後、滑らかに重心移動できるように練習します。同時に受身のトレーニングによって運動の質をアップを目指します。
■申し込みはメールで：件名に「2/8受身」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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□さいたま動作術の会＠北浦和　テーマ「『骨なり』の動作術」

※会場は「さいたま動作術の会」の名称で借りています。
●日時：2020年2月10日（月）19時─21時（18時45受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：常盤公民館　二階和室
／埼玉県さいたま市浦和区常盤9－30－1
●最寄り駅：JR京浜東北線「北浦和」駅　徒歩５分
　※駐車場あり（受付けで駐車手続きをしてください）
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】滑らかな動作のための「骨なり」に立ち、歩くためのあしゆびや股関節のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/10北浦和」といて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年2月11日（火・建国記念の日）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/11滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「松聲館の術理の『今』を稽古する」＠恵比寿
●甲野善紀先生の講習会に参加したことのある人が対象です。
●日時：2020年2月13日（木）18時30分─21時（18時15分受付け開始）
●講師：甲野善紀
●会場：抱一龕道場
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☆【技アリ企画】「心身を守る ─ 女性のための体こなし術」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年2月16日（日）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：真弓（武術・心身療法研究者、全日本空手道連盟三段、EFTプラクティショナー）
●会場：浜町区民館　第三和室
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☆【技アリ企画】構造動作トレーニング４
　「『骨盤おこしトレーニング』── 快適動作のための股関節回転講座」
※どなたでも参加していただきます。
●日時：2020年2月16日（日）13時30分─16時（13時15分受付け開始）
●講師：中村考宏／治療士（えにし治療院院長／スポーツ＆股割り研究所所長）
●会場：永代地区集会所　１二階和室
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「姿勢・接触・間合 〜 中間重心で行う三つのコントロール」
●日時：2020年2月16日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術の提案する「姿勢＝自分のコントロール」、「接触＝人のコントロール」、「間合＝場のコントロール」を、中間重心感覚を手がかりにトレーニングします。
■申し込みはメールで：件名に「2/16姿勢・接触・間合」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「運動学・解剖学勉強会」
※一回のみの参加でも十分楽しめる内容です。テキストは不要です。
●日時：2020年2月17日（月）　19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：竹川 和宏／鍼灸師、カイロプラクター
●会場：永代地区集会所　二階和室
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「動ける姿勢のための“骨みがき・骨入力”メソッド」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年2月19日（水）
　　　「復習会」19時〜19時30分（18時45分受付け開始）
　　　「“骨みがき・骨入力”メソッド」19時30分─21時
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：日本橋社会教育会館9階　第２洋室
／東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
（日本橋小学校等複合施設地下2階・8階・9階）
●最寄駅：都営浅草線「人形町」A6出口、メトロ日比谷線「人形町」A2出口
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】「骨みがきメソッド」や重力を利用した「骨入力」など、からだの輪郭をクッキリ、スッキリさせ、動きを軽やかにする方法を紹介します。手、足、背骨、骨盤、頭などリクエストにも応じます。
■申し込みはメールで：件名に「2/19骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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※講師の都合で、2月は中止とさせていただきます。
◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「武術の時間 ── 『技アリの動作術』」
※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。
●日時：2020年2月20日（木）10時─11時30分（9時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】動作術で稽古する「足指先接地」「中間重心」「先端から動く」。この３つを身につけるだけで、これまで「技」と思われていたものの多くが行えます。武術の動きを借りて滑らかな動作を身につけることが目的です。武道・武術だけでなく、日常動作の質を上げたい方にも適しています。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「杖による動作術」 
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2020年2月20日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：15名ぐらい
●参加費：2000円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「2/20杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「杖による動作術」
※杖は用意します。ご自身の杖がある方はご持参ください。
●日時：2020年2月23日（日・天皇誕生日）18時30分 ─ 20時30分（受付開始18時15分）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】松聲館の杖術の型（「巴」「水車」など）の稽古を通して、股関節による滑らかな重心移動を身につけます。足首、膝、肩、手首の各関節の動きも整えます。
■申し込みはメールで：件名に「2/23杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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☆【技アリ企画】「振ればカラダが拓かれる ─ ケトルベル入門　三歩目」
●日時：2020年2月24日（月・振替休日）　19時から21時（18時45分受付け開始）
●講師：松下タイケイ／SFGレベル２ 公認ケトルベルインストラクター
●会場：文京スポーツセンター 2F 多目的室全面
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◎動作術の会＠人形町　テーマ「滑らか動作術入門」
※会場は「半身動作研究会」の名前で借りています。
●日時：2020年2月25日（火）18時45分─20時45分（18時30分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：人形町区民館　第5和室
／東京都中央区日本橋人形町2-14-5
●最寄駅：
／東京メトロ日比谷線人形町駅下車A1番出口　徒歩3分
／東京メトロ半蔵門線水天宮前駅下車7番出口　徒歩1分
●定員：6名程度
●参加費：2000円
【内容】参加者のリクエストに応じて、滑らかな動作のための動作術のトレーニングを紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「2/25滑らか動作」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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◎動作術の会＠恵比寿　テーマ「歩くと走る」
●日時：2020年2月27日（木）19時─21時（18時45分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：抱一龕道場
／東京都渋谷区恵比寿西 2-11-4 B1
●最寄り駅：JR、メトロ日比谷線「恵比寿」
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】フラット接地とは具体的に足裏のどの部位を接地するのか。運動を支えるスネのポジションとはどこなのか。滑らかな重心移動のための接地感覚を、歩法と“ゆっくり走り”で身体に刻みます。
■申し込みはメールで：件名に「2/27歩くと走る」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 
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◎動作術の会＠門前仲町　テーマ「動作術式四股 ─ 接地と股関節を整える」
●日時：2020年2月29日（土）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：2000円
【内容】四股は股関節の深部を活性化する効果があります。そのため運動の最もベースになるトレーニングと言えます。四股を支えるのは足であり、足指および接地はさらに重要になります。動作術では四股によって接地感覚と股関節を同時にブラッシュアップします。
■申し込みはメールで：件名に「2/29四股」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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構造動作トレーニングの正月合宿（不参加ですが）

今年は参加できなかったのだが、正月の２、３日に構造動作トレーニングの合宿が開催された。
これまではトレーニングスペースを確保して、午後に集合して夕刻までトレーニング。懇親会をして翌午前いっぱいトレーニングというメニューだった。

不参加の今年は、三重県にある中村先生の新しい治療院に集合し、身体の調整、足裏接地や股関節のトレーニングなどを行ったあと、1日目は隣接する多度山で12.5kmのウォーキング。

2日目は10kmの沢歩き。初日のウォーキングに比べてかなり難易度が高い。トレーニングで得た感覚の全てを使って移動する。
終了後、温泉で汗を流す。

繰り返すが今年は参加できなかったので、中村先生のブログから合宿の様子を引用してみた。
治療院を拠点にした合宿ならではのメニューで、室内でのトレーニングで得た感覚を自然の中で試すという、理想的な環境に思える。

わたしは都会っ子なので、沢歩きなんてしたくない方なのだが、ブログで合宿の様子を見ると不思議と胸おどるものを感じた。
この季節の山は茂みが少ない分、夏より歩きやすいかもしれない。

鬼が笑うが、来年同様なものがあるなら参加してみたいなあ。（沢歩きが辛そう…… ）

合宿の様子の写真があるので、中村先生のブログをぜひお読みください。

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構造動作トレーニングの原点からスタート

新年は5日の柏から

あけましておめでとうございます

本年も、日常動作の質を高めるための動作術をお伝えできるよう精進してまいります
お一人でも必要な方とのご縁が結ばれますよう願っております

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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
動作術の稽古始めは、5日午後の千葉県柏からです。

テーマは「滑らかに動くには“背面”を使え！」です。
広背筋、脊柱起立筋など背中の筋肉と、ハムストリングスなど脚裏の筋肉を動かすトレーニングをします。

背面の筋肉の動きを感じられるようにすることが、滑らかな重心移動につながります。
年のはじめに背中を自分のものにしましょう。

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◎動作術の会＠門前仲町　◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
5日の夜は、東京門前仲町で「牧神の蹄」の練習会です。
足指のトレーニングブロック「牧神の蹄」で、今年の足の基礎を作りましょう。

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【稽古の詳細】
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□Noda Kobu（動作術・東葛）＠柏　テーマ「滑らかに動くには“背面”を使え！」
●日時：2020年1月5日（日） 12時30分─14時30分（12時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（動作術研究家、骨盤おこしトレーナー）
●会場：パレット柏（柏市市民交流センター）　多目的スペースA
／千葉県柏市柏1丁目7番1-301号　Day Oneタワー3階
●最寄り駅：JR常磐線、東武野田線「柏」／柏駅南口　徒歩 2分
●定員：10名程度
●参加費：3000円
●主催：Noda Kobu（動作術　東葛）
【内容】前進運動にはハムストリングス、背筋など裏側の筋肉の収縮力が必要です。効果的に背面の筋肉を鍛える動作術トレーニングをいろいろと紹介します。
■申し込みはメールで：件名に「1/5動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。 こちらから主催者に知らせます。
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◎動作術の会＠門前仲町　◎動作術の会＠門前仲町 ─ 「『牧神の蹄』で趾（あしゆび）トレーニング」
●日時：2020年1月5日（日）18時30分─20時30分（18時15分受付け開始）
●講師：中島章夫（骨盤おこしトレーナー、動作術研究家）
●会場：永代地区集会所　二階和室
／東京都江東区永代2-9-4
※永代通りに面した「深川消防署永代出張所」の真裏にあります。
●最寄り駅：メトロ東西線「門前仲町」徒歩約8分、JR京葉線「越中島」徒歩約12分
●定員：10名程度
●参加費：牧神の蹄をお持ちの方　1000円
　　　　　体験とレクチャー希望者　2000円
【内容】構造動作トレーニングの趾（あしゆび）鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。
■申し込みはメールで：件名に「1/5ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会（中島）」まで。
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2019年の終わりに ──「長い小指」と「胸割り運動」

動作術の会、および技アリ企画にご参加いただいた皆さま
中島のカルチャー教室に通っていただいた皆さま
また関心を持っていただいた皆さま

今年一年ありがとうございました

2019年は二つの大きな変化がありました。

ひとつ目は「足の長い小指」を実感したこと。
ふたつ目は「胸割り運動」が明確になったこと。

●「長い小指」
共に中村考宏先生の構造動作理論がその元になっていて、以前から中村先生が言われていたことが今年になって判然としたということにすぎません。
しかしわたし個人にとっては大きな気づきであり、快適な運動・動作を指導する立場として、一層明確に骨格ポジションを伝えることができるようになったことは大きな喜びでした。

「足の長い小指」の概念は、太い足の親指の存在感と小指を同等のものと感じるために大いに役立ちました。
これによって「全ての足の指先を使う」という感覚への道を開くことができました。
また「長い小指」の付け根である第５中足骨粗面は、立方骨とセットになりスネの支持性の強化へつながりました。

●「胸割り運動」
胸椎の可動の拡大は、わたし個人の長年の課題でした。
これまでも呼吸による可動域の拡大や、骨盤と胸郭のポジションなど、自分なりに取り組んできました。
このことも今年後半で、股関節と胸椎の役割と関連が明確になって大きな進展がありました。
これによって構造動作の「骨盤おこしトレーニング」へのアプローチもより明確になりました。
それに伴い中村先生が構造動作トレーニングの初期に「胸割り運動」という、強い表現で行なっていた運動の意味が少しわかってきました。

※構造動作トレーニングの「胸割り運動」については次のサイトを参照してください。→ 「胸割り（胸を出す）」

その後、言葉が強すぎて感覚が伴わないまま胸割りを行い、返って腰椎に負担をかけてしまう人が出ることから、「胸を出す」という穏やかな表現になっていきますが、なぜ中村先生が「胸割り」と表現したか、感覚的にわかるようになりました。
10年を超えてようやく「骨盤おこしトレーニング」の端緒についた思いです。

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その他にも「骨みがきメソッド」が大きな効果があることも確認できました。
これらは全て「深部感覚トレーニング」に属することですが、深部感覚を磨くことこそが動作術の根本にあるものです。
来年は、今年得られた確信を推し進め、多くの人々の快適な運動、滑らかな動作のために実践と研究を続けていく所存です。

来年も動作術をよろしくお願いいたします。

2019年大晦日

動作術の会　中島章夫